Drie vragen voor meer gezondheid en geluk

Volgens een wereldwijd onderzoek onder gebruikers van mobiele telefoons controleert 96% van de mensen die een smartphone bezitten deze binnen het eerste uur nadat ze wakker zijn geworden.

Voor veel mensen zal dit aantal niet als een verrassing komen. We hebben tenslotte allemaal sms'jes om te versturen, inspirerende citaten om te uploaden en schattige puppyfoto's om op te dubbeltikken. Maar laten we er eens wat dieper over nadenken. Wat gebeurt er als je uit bed rolt en Facebook, e-mail, WhatsApp en Facebook opnieuw checkt?

Het meest waarschijnlijke antwoord is dat u wordt geconfronteerd met een stortvloed aan vragen, zoals:

Hoe laat ontmoeten we elkaar vandaag?

Wanneer kun je de opdracht voltooien? Onze deadline nadert snel.

Kan ik u dringend bellen? Ik heb je iets belangrijks te vertellen.

Wanneer u 's ochtends als eerste uw telefoon aanzet en de vragen van alle anderen beantwoordt, geeft u alle anderen de bevoegdheid om prioriteiten voor uw dag te stellen. En dan vraag je je aan het eind af waarom je nooit tijd voor jezelf hebt gehad of je hebt geconcentreerd op de dingen die er toe doen.

Stel je nu eens voor hoeveel gelukkiger en productiever je zou zijn als je JEZELF deze drie vragen zou stellen:

Drie vragen voor meer gezondheid en geluk

1. Waar ben ik dankbaar voor?

Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kan een persoon, een huisdier, een plaats of een bezit zijn. Neem een ​​minuut of twee de tijd om het te visualiseren, houd het in je hart en wees oprecht dankbaar voor wat het in je leven brengt.

Waarom is dit belangrijk? Omdat het tonen van dankbaarheid 's ochtends als eerste je hersenen letterlijk belast om het goede te zoeken in alles wat je die dag tegenkomt. En hoe meer je dankbaar bent, hoe meer positieve dingen je in je leven zult aantrekken. Zo heb je de volgende ochtend nog MEER om dankbaar voor te zijn.

Waar je ook bent en hoe je je nu voelt, ik beloof je dat er iets in je leven is waar je oprecht dankbaar voor bent.

2. Wat voor soort persoon wil ik vandaag zijn?

Als je leven een film was en jij de regisseur was, welk personage zou je dan spelen?

Wanneer u wakker wordt, bent u niet verplicht dezelfde persoon te zijn als gisteren. Je hebt geen loyaliteit aan de gewoonten of persoonlijkheidskenmerken die je niet langer dienen. Je kunt er op elk moment voor kiezen om zelfverzekerder, charismatischer of productiever te zijn, simpelweg door het verhaal dat je jezelf vertelt te veranderen.

Elke ochtend zeg ik tegen mezelf dat ik optimistisch, moedig, liefdevol en ondersteunend wil zijn. Ik wil andere mensen laten lachen en blij maken dat ze leven. Ik wil authentiek zijn en een verschil maken in de wereld waarin we leven.

Ik herinner mezelf hier elke ochtend aan en houd mezelf verantwoordelijk om de beste versie van mezelf te zijn die ik elke dag kan zijn.

Lees ter inspiratie dit artikel over hoe u uw acties net zo groot kunt maken als uw dromen .

3. Wat kan ik doen om dichter bij mijn doel te komen?

Wat is het belangrijkste in je leven waar je op dit moment naartoe werkt? En wat zijn de acties die u VANDAAG kunt ondernemen om dichterbij dit doel te komen?

We hebben allemaal dromen die we willen verwezenlijken, maar vaak lijken ze zo ver weg dat het voelt alsof we ze nooit zullen bereiken. Ik weet uit ervaring hoe gemakkelijk het is om zo overweldigd te worden door de omvang van mijn doelen dat ik uiteindelijk nergens kom.

Dus in plaats daarvan concentreer ik me op de kleine en duurzame stappen die ik kan nemen om dichter bij mijn doel te komen. In plaats van alles tegelijk te doen, laat ik deze kleine acties optellen om in de loop van de tijd een groot verschil te maken.

Als u twaalf pond te zwaar zou zijn, zou u dan proberen dit allemaal op één dag kwijt te raken? Of zou je beginnen met een wandeling maken en een gezonde maaltijd koken, en deze gewoontes dag voor dag voortbouwen? Zo ja, probeer dan deze drie eenvoudige manieren om van uw dieet een levensstijl te maken .

Dezelfde logica is van toepassing op elk gebied van je leven. Als het je doel is om gitaar te leren spelen, begin dan met het boeken van één les deze week. Als het je doel is om een ​​betere relatie op te bouwen, reserveer dan je avond voor een date night en wees aanwezig zonder enige afleiding. Als het je doel is om een ​​boek te schrijven, zet dan de pen op papier en begin met de eerste pagina.

Blijf eraan werken

Zet elke dag de ene voet voor de andere in de richting van je doel. En over een paar maanden kun je je omdraaien en je verbazen over hoe ver je bent gekomen.

Deze drie vragen lijken misschien niet zo veel. Maar vraag het ze consequent en ik garandeer dat je leven ten goede zal veranderen.

Voordat je morgen je telefoon aanzet, probeer ze zelf uit en laat me weten hoe anders jouw dag verloopt.