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Si tu ne le fais pas, tu ne seras jamais en bonne santé

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Je m'en fiche que tu suives un régime 100 % bio, issu de la cueillette sauvage, sans OGM, sans gluten, végétalien et issu du commerce équitable, et que tu boives de l'eau de glacier pure provenant d'une source himalayenne riche en minéraux.

Si vous ne maîtrisez pas votre niveau de stress, vous ne serez jamais en bonne santé.

Dans notre monde moderne, nous sommes confrontés à un déluge de stress dès l'instant où nos pieds touchent le sol le matin jusqu'au moment où notre tête repose sur l'oreiller le soir.

Ces facteurs de stress comprennent :

  • Stress au travail
  • Stress relationnel
  • Stress familial
  • Stress environnemental (pollution, mauvaise qualité de l'air, manque d'ensoleillement)
  • Stress alimentaire (mauvais choix alimentaires)
  • Stress dû à l'effort (surentraînement)
  • Stress hormonal (généralement dû à de mauvaises habitudes de vie, au manque de sommeil, etc.)

Le stress en soi n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En réalité, le stress est notre mécanisme de survie inné, conçu pour assurer notre sécurité en cas de danger.

Qu'est-ce que le stress ?

Lors d'une réaction de stress, notre rythme cardiaque s'accélère, le sang est détourné des organes tels que le système digestif pour être acheminé vers les principaux groupes musculaires, et les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, sont libérées.

Cela nous procure un regain d'énergie et de force pour faire face à des situations dangereuses, comme repousser un prédateur qui s'approche ou échapper à un incendie de forêt. Mais le problème, c’est que notre corps ne sait pas faire la distinction entre un stress réellement vital et celui auquel nous sommes confrontés au travail ou lorsque nous sommes coincés dans les embouteillages.

Cela plonge la plupart d’entre nous dans un état de stress chronique , dont des études ont montré qu’il est à l’origine d’environ 60 à 75 % de toutes les maladies dans le monde occidental.

Que pouvons-nous faire pour y remédier ?

  • Il est essentiel de nouer des relations solides. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes qui vous aident à donner le meilleur de vous-même.

    • Sortez autant que possible. La vitamine D3 est un puissant stimulant de l'humeur qui réduit considérablement la production de cortisol. Prenez un complément en hiver, ou tout au long de l'année si vous travaillez à l'intérieur.

    • Faites sourire au moins une personne chaque jour.

    • Donnez-vous à fond. Trouvez une activité sportive ou physique qui vous plaît et faites monter le taux d'endorphines dans votre corps.

    • Essaie de moins t'inquiéter. La vie regorge d'événements sur lesquels on n'a aucun contrôle, et c'est justement ce qui la rend si agréable.

    • Pratiquez chaque jour une forme ou une autre d'exercice de pleine conscience. Qu'il s'agisse de méditation, de promener le chien ou simplement de lire, essayez autant que possible d'être pleinement présent dans l'instant présent.

      • Gérez votre temps avec rigueur. Ne dites plus rien, afin de pouvoir dire « oui » sans réserve aux choses qui vous rendent le plus heureux.


      Sois gentil avec toi-même

      des moyens de réduire votre stress et de mener une vie saine

      Sois plus bienveillant(e) que tu ne l’as jamais été. Prends soin de toi chaque jour. Je te promets que tu le mérites.

      Nous ne pouvons pas passer le reste de notre vie à nous ménager et à éviter le stress, mais nous pouvons réduire au minimum les facteurs de stress chroniques auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Écoutez mon épisode de podcast avec Jamie Hughes consacré à la respiration, qui propose 3 excellents exercices de respiration ! En pratiquant ces exercices, vous améliorerez votre santé plus rapidement que ne le ferait n’importe quel complément alimentaire, superaliment ou programme d’entraînement.

      Si vous souhaitez en savoir plus sur les différentes façons de vous détendre, lisez cet article qui présente 21 astuces pour éliminer le stress de votre vie.

      - Jos.