Un exercice stoïcien contre l'angoisse

Aujourd'hui plus que jamais, la vie peut donner l'impression d'être une succession interminable de « listes de choses à faire » et de mauvaises nouvelles.

Ça peut être étouffant. Les e-mails ne cessent d'affluer, et la liste des « trucs que je vais probablement devoir faire » s'allonge comme un python qui se déroule lentement mais sûrement, sans qu'on en voie la fin.

Pandémies, troubles civils, attentats à la bombe, tremblements de terre… On pourrait croire qu’à peine une crise s’est-elle dissipée qu’une autre se profile déjà à l’horizon, prête à faire son apparition et à gâcher votre mois.

Et cela ne concerne que le niveau mondial. Dans la vie de chacun d'entre nous, nous avons tous nos propres difficultés. Problèmes relationnels, doutes, peurs…

Ça fait un peu sinistre, n'est-ce pas ?

Oui, et parfois, la vie est un peu morose. Je te mentirais si je te disais que ce n'est pas le cas. Cela dit, il existe des moyens de la rendre un peu plus facile à gérer.

Je voudrais partager avec vous un outil que j'ai trouvé utile pour reprendre un peu mon souffle en cette période. Je ne vous promets pas le soleil et les arcs-en-ciel, mais c'est quelque chose qui m'a aidée à traverser de nombreuses épreuves.

Il s'agit d'un ancien exercice stoïcien , souvent appelé « la contemplation de l'ensemble ». (P.S. : il ne s'agit pas du superbe nouveau produit de Vivo Life, HELE, que vous devriez absolument essayer… désolé, je n'ai pas pu m'en empêcher).

Je préfère l'appeler « la vue d'en haut », parce que ça fait un peu moins formel !

Cela signifie que tu observes le monde comme si tu te trouvais à des kilomètres au-dessus du sol. Essaie d'imaginer l'univers dans son ensemble et la place que tu y occupes. Réfléchis à la façon dont les choses matérielles s'estompent et n'existent que pendant un temps infime dans le grand schéma des choses.

Laisse-moi t'aider à te faire une idée ! Regarde d'abord cette image :

Tu l'as peut-être déjà vue, mais laisse-moi quand même t'expliquer. Il s'agit d'une photo prise en 1990 par la sonde Voyager 1 de la NASA. Elle a été prise à environ 6,7 milliards de kilomètres du Soleil.

Avec des mots bien plus justes que ceux que je pourrais jamais trouver, Carl Sagan a dit un jour : « Regardez encore une fois ce petit point. C'est ici. C'est chez nous. C'est nous. »

C'est sur ce petit point pâle au loin que se concentrent tous tes problèmes. Factures impayées, précarité de l'emploi, problèmes relationnels, incertitudes, angoisses… Tout cela se trouve sur ce seul pixel au milieu de ton écran.

Dire que l'univers est immense est un euphémisme. Imaginez tous les grains de sable du monde — (on estime leur nombre à pas moins de sept quintillions et cinq cents billiards de grains de sable, au cas où vous vous poseriez la question !)

Pensez maintenant qu’il y a beaucoup plus d’étoiles dans l’univers. Imaginez que vous soyez à des milliards d’années-lumière de la Terre et que vous observiez tant d’autres formes de vie.

Je ne sais pas pour toi, mais ça m'aide vraiment à remettre les choses en perspective. Quelles que soient mes inquiétudes, ce n'est en fait pas un problème si grave, même si cela m'occupe beaucoup l'esprit.

Bien sûr, l'univers est si vaste qu'il semble presque vain d'essayer d'en saisir l'ampleur. Passons donc à une échelle plus petite.

Jetez un œil à ça :

Il s'agit de l'un des plus anciens exemples d'art rupestre jamais découverts. Les scientifiques estiment qu'elles ont été dessinées il y a plus de 44 000 ans.

Celui qui a dessiné cela a éprouvé de la joie, des rires, du plaisir, mais aussi de la peur, de l'angoisse et de la colère. Même si les problèmes de l'époque étaient peut-être différents de ceux d'aujourd'hui, il y avait tout de même des problèmes.

Mais tout cela est passé, et la vie a continué. Un jour, la plus grande peur de ta vie ne sera plus qu’un petit grain de poussière. Même si les choses semblent difficiles, ça finira par passer.

Maîtrisez votre point de vue

Souvent, cet exercice peut être perçu de deux façons différentes. Alors que beaucoup (comme moi) le trouvent vraiment réconfortant, d'autres peuvent le trouver un peu déprimant : si nous sommes si insignifiants, à quoi bon essayer de vivre ?

Je t'invite à remettre en question ton point de vue et à y réfléchir sous un autre angle. N'oublie pas que ton point de vue t'appartient entièrement – et que tu peux le définir comme tu le souhaites. Choisis donc ce qui est important et significatif pour toi, et ignore ce qui ne te sert pas !

La manière dont vous mettez vos valeurs en pratique est, par exemple, essentielle pour mener une vie épanouie. Vous vous inquiétez de ce que vos amis pensent de vous ? Ce n'est pas important.

Le défi

Essayez donc ça la semaine prochaine :

• La prochaine fois que quelque chose vous inquiète, fermez les yeux et repensez aux images ci-dessus.
• Acceptez le fait qu'il est normal et naturel de ressentir de l'angoisse, mais n'oubliez pas à quel point nos problèmes sont insignifiants dans l'immensité de l'univers.
• Observe ce qui t'entoure et sois reconnaissant pour les petites choses de la vie. Une tasse de thé bien chaude, s'envelopper dans son lit et regarder un peu Netflix. Tu es en sécurité.
• Notez vos inquiétudes dans un journal intime et répondez à la question suivante : « Est-ce que cela vaut la peine de s'en inquiéter ? Est-ce que cela m'importera encore dans dix ans ? »

Prenez soin de vous et à bientôt,

Elliot