6 façons dont les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé cardiaque
Chez Vivo Life, nous apprécions particulièrement les oméga-3. Pour nous, ils constituent la base d’un bien-être nutritionnel en raison des bienfaits incroyables qu’ils apportent à la santé et des nombreuses conséquences négatives qu’une carence peut entraîner. Compléter une alimentation saine par des oméga-3 a un impact positif sur l'ensemble de l'organisme , mais aujourd’hui, nous nous intéressons plus particulièrement à leur effet sur notre cœur.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, les crises cardiaques et les AVC constituent les principales causes de décès dans le monde. En prenant soin de notre santé cardiaque, nous pouvons contribuer à réduire certains facteurs susceptibles de nous exposer à des risques. Les oméga-3 sont surtout connus pour leur effet bénéfique sur la santé cardiaque, mais comment contribuent-ils réellement à maintenir notre cœur en pleine forme ? C'est ce que nous allons découvrir !
En quoi les oméga-3 sont-ils bons pour mon cœur ?
Notre système vasculaire est incroyablement complexe, et il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre pour le maintenir en bonne santé et réduire le risque de développer des maladies cardiaques. L'une des meilleures choses que nous puissions faire pour la santé de notre cœur est de veiller à avoir un apport suffisant en acides gras oméga-3 dans notre alimentation.
Comme l'organisme ne peut pas produire d'oméga-3, il faut en consommer par le biais de notre alimentation ou de compléments alimentaires afin de profiter pleinement de tous leurs bienfaits. Voici six façons dont les oméga-3 peuvent contribuer à la bonne santé de notre cœur.
Réduction du taux de triglycérides : Les triglycérides sont un type de graisse présent dans notre sang. Lorsque nous consommons des calories dont nous n'avons pas besoin, celles-ci sont transformées en triglycérides et stockées dans nos cellules adipeuses en vue d'une utilisation ultérieure. Il a été démontré qu'un taux trop élevé de triglycérides dans le sang augmente le risque de maladies cardiaques. Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à réduire le taux de ces graisses dans le sang jusqu'à 30 %. (Shidfar et al., 2008)
Réduction de la tension artérielle : Il a été démontré que les acides gras oméga-3 réduisent la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension ou présentant un risque lié au surpoids. (Ramel et al., 2010)
Réduction du cholestérol LDL : LDL signifie « lipoprotéine de basse densité » et il est clair que des quantités importantes de ce type de cholestérol sont responsables de la plupart des processus inflammatoires et de la formation de plaques susceptibles d'endommager notre cœur. Ce phénomène n'est toutefois pas observé chez tout le monde et l'on estime que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine. (Oelrich, Dewell et Gardner, 2013)
Augmenter le taux de cholestérol HDL : Le HDL, ou lipoprotéine de haute densité, est une forme de cholestérol bénéfique pour l'organisme. Des études ont montré qu'un complément alimentaire à base d'oméga-3 (associé à une activité physique) peut contribuer à augmenter le taux de HDL (Warner et al., 1989).
Diminution de la coagulation sanguine : Lorsque nos plaquettes s'agglutinent, elles peuvent provoquer la formation de caillots sanguins, qui peuvent se propager jusqu'à notre cœur et notre cerveau et empêcher une circulation sanguine optimale. Dans certains cas, la coagulation sanguine peut être contrôlée à l'aide de médicaments, mais ceux-ci peuvent malheureusement s'avérer fatals. La prise d'un complément alimentaire à base d'oméga-3 peut empêcher la formation de caillots sanguins dans notre organisme (Marchioli et al., 2002).
Réduction de la plaque dentaire : Non, nous ne parlons pas soudainement de nos dents, mais de la plaque dentaire qui peut s’accumuler et se durcir dans nos vaisseaux sanguins, limitant ainsi la circulation sanguine vers et depuis le cœur. Notre système vasculaire est recouvert de cellules endothéliales, qui jouent un rôle crucial pour garantir la bonne santé de notre sang et des systèmes dans lesquels il circule. Cependant, ces cellules peuvent être endommagées de différentes manières, notamment par le tabagisme ou un diabète non contrôlé, ce qui affecte leur capacité à maintenir nos vaisseaux sanguins propres. Les acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet positif sur la fonction endothéliale, permettant ainsi à la paroi interne de nos vaisseaux sanguins de rester souple et intacte, ce qui réduit le risque de formation de plaque dentaire. (Rajendran et al., 2013).
L'amélioration de ces facteurs, associée à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière, peut contribuer à réduire les facteurs de risque liés aux maladies cardiaques et aux AVC. En prenant chaque jour un complément alimentaire à base d'oméga-3, vous vous assurez de maintenir un bon taux de cet acide gras essentiel dans votre organisme. Le complément alimentaire végétalien liquide oméga-3 de Vivo Life contient non seulement des doses fonctionnelles d’oméga-3 d’origine végétale, mais il a également été testé par des organismes indépendants afin de garantir qu’il est plus pur et plus propre que les compléments à base d’huile de poisson.
Si l'une des affections mentionnées ici vous préoccupe ou si vous pensez être à risque, n'hésitez pas à contacter un professionnel de santé, qui pourra vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.
