pixel

5 étapes pour vaincre le rhume des foins grâce à l'alimentation | Vivo leven

Partager

Facebook Twitter Pinterest

Voor sommige ongelukkige patiënten is het begin van hooikoorts net zo onvermijdelijk als de klok vooruitgaat. Op een ochtend word je wakker met een loopneus en tranende ogen en loop je tot half september rond in een door pollen veroorzaakte roes. Het is rot, maar je moet er maar mee leren leven. Rechts?

Niet noodzakelijk. Hoewel het waar is dat sommige mensen genetisch meer geneigd zijn tot hooikoorts dan anderen, betekent dit niet dat je je zomers binnenshuis moet verstoppen en naar het dagelijkse aantal pollen moet staren.

Met de juiste aanpak, rekening houdend met goede voeding en veranderingen in levensstijl, is de kans zelfs zeer groot dat u nooit meer last zult hebben van hooikoorts. Op zijn minst kunt u uw symptomen op een veel beter beheersbaar niveau krijgen, zodat u naar buiten kunt gaan en van de komende zomer kunt genieten.

Hier zijn onze beste tips die u kunt gebruiken om voorgoed afscheid te nemen van uw hooikoorts.

5 stappen om hooikoorts te verslaan

#1 – Eet een ontstekingsremmend dieet

Je hebt mij dit advies waarschijnlijk in het verleden voor verschillende gezondheidsdoelen horen uitdelen, en het klopt zeker weer als het gaat om het aanpakken van hooikoorts. Door een ontstekingsremmend dieet te volgen, kunnen we de ontstekingsreactie (zoals gezwollen ogen en een loopneus) die gepaard gaat met hooikoorts helpen verzachten en zo de ernst van de symptomen verminderen.

Als u naar een arts gaat en klaagt over hooikoortssymptomen, krijgt u waarschijnlijk een medicijn genaamd corticosteroïden , dat bedoeld is om ontstekingen te bestrijden. Bijwerkingen van dit medicijn kunnen echter gewichtstoename en hormonale veranderingen zijn. Als dit je niet zo leuk in de oren klinkt, waarom zou je dan niet de ontstekingen bestrijden zoals de natuur het bedoeld heeft: door middel van ontstekingsremmende voedingsmiddelen?

Alles wat je eet is ontstekingsremmend of ontstekingsremmend. Hier zijn enkele van de beste voorbeelden van elk:

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

  • Bessen
  • Agrumes
  • Gember
  • Kaneel
  • Curcuma
  • Omega 3 (lijnzaad, chiazaad, algen)
  • Groene groenten (broccoli, spinazie, boerenkool enz.)
  • Oignons
  • Ail
  • Kokosnootolie

Ontstekingsvoedsel

  • Aliments transformés
  • Plantaardige olie
  • Viande issue de l'élevage en laboratoire
  • Sucre
  • Produits laitiers

En règle générale, on considère qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 et en fruits et légumes aux couleurs vives constitue le régime alimentaire idéal pour réduire les inflammations.

Het bestrijden van ontstekingen zal uw algehele gezondheid ten goede komen, en niet alleen uw hooikoortssymptomen. Het is een van de belangrijkste veranderingen die ik u kan aanbevelen.

#2 – Eet lokale honing

Een dagelijkse lepel rauwe lokale honing is een van de oudste remedies tegen hooikoorts. Het blijkt dat het ook een van de meest effectieve is.

De wetenschap achter rauwe honing voor hooikoorts is vrij eenvoudig. Alle honing bevat sporen van stuifmeel, omdat dit de stof is waaruit de bijen het maken. Een lokale honing bevat stuifmeel van uw lokale bloemen, precies hetzelfde stuifmeel waar u momenteel een allergische reactie op heeft. En door dit stuifmeel in sporenhoeveelheden via de honing te consumeren, bouwen we een natuurlijke immuunrespons op, zodat wanneer het stuifmeel in contact komt met ons ademhalingssysteem, we niet zo ernstig reageren / helemaal niet reageren.

Denk er zo over na. Als u naar de dokter gaat om een ​​vaccin te halen, krijgt u feitelijk een heel kleine hoeveelheid van het virus toegediend waartegen u wordt ingeënt. Hierdoor kan uw lichaam een ​​immuunreactie formuleren tegen dit specifieke virus, zodat u, als het opnieuw toeslaat, over de middelen beschikt om het te bestrijden.

In een studie uit 2011, gepubliceerd in de International Archives of Allergy and Immunology, kregen 44 patiënten met een allergie voor berkenpollen berkenhoning tijdens het berkenpollenseizoen. Gemiddeld rapporteerden proefpersonen een afname van 60% in allergiesymptomen 1 .

Houd er rekening mee dat de honing die u gebruikt rauw en ongepasteuriseerd moet zijn. Bijna alle honing die je in de supermarkt vindt, is gepasteuriseerd om de houdbaarheid te verlengen, maar hierdoor worden ook de pollen verwijderd.

#3 – Neem een ​​probioticum

Wist je dat meer dan 70% van je immuunsysteem in je darmen ligt? Een gezond spijsverteringsstelsel draagt ​​rechtstreeks bij aan een gezond immuunsysteem, dus als je alles wilt bestrijden wat hooikoorts je te bieden heeft, begin dan met het optimaliseren van je darmgezondheid.

De eerste stappen om uw darmgezondheid te optimaliseren beginnen met het elimineren van bewerkte, geraffineerde en opruiende voedingsmiddelen. De tweede is het verhogen van uw consumptie van fruit en groenten, en de derde is het dagelijks consumeren van een probioticum. Dit kan gedaan worden via gefermenteerd voedsel (zoals zuurkool en kombucha) of een dagelijks probiotisch supplement.

Probiotica zijn vooral effectief bij hooikoortspatiënten, omdat ze de gevoeligheid van het immuunsysteem kunnen verbeteren 2 . Hooikoorts is in wezen een storing van het immuunsysteem, waarbij het lichaam onschadelijke microben (in dit geval pollen) als een bedreiging beschouwt. Het immuunsysteem laait dan op om de binnendringende microbe aan te vallen, waardoor de ongemakkelijke symptomen van allergieën ontstaan, zoals een loopneus of pijnlijke ogen.

Door probiotica te consumeren kunnen we echter de reactie van het immuunsysteem effectief verbeteren , zodat het alleen oplaait als het echt nodig is 2 . Gezonde veranderingen in de darmbacteriën bevorderen een gezonde immuunrespons. Daarom kan de consumptie van probiotica zo effectief zijn bij het verlichten van allergiesymptomen bij hooikoortspatiënten.

#4 – Ondersteun de productie van histamine

Histaminen zijn de stoffen die ons lichaam produceert wanneer het wordt geconfronteerd met prikkels die het als allergeen waarneemt – in dit geval pollen – en het zijn deze histaminen die allergische reacties veroorzaken, zoals een loopneus of krassende ogen.

Het eten van een dieet dat rijk is aan de juiste voedingsstoffen kan helpen de histamineproductie onder controle te houden, waardoor de symptomen van hooikoorts veel minder ernstig worden. Deze voedingsstoffen omvatten:

B-vitamines: B-vitamines, vooral vitamine B6, kunnen het lichaam helpen overtollige histamine gemakkelijker in andere stoffen om te zetten. B6 zit in de meeste groenten, dus zorg voor een grote verscheidenheid aan plantaardig voedsel om er zeker van te zijn dat je genoeg binnenkrijgt.

Vitamine C: Een hoog vitamine C-gehalte kan de afgifte van histamine helpen verminderen en de snelheid waarmee histamine wordt afgebroken versnellen. Verse, felgekleurde groenten en fruit zijn altijd de beste keuze voor vitamine C.

Zink: Een tekort aan zink kan direct bijdragen aan verhoogde histaminewaarden. Vanwege de uitgeputte bodemreserves kan zink bijzonder moeilijk te verkrijgen zijn via de voeding alleen. Het is echter vooral geconcentreerd in pure chocolade, pompoenpitten en donkergroene groenten zoals spinazie. U kunt ook proberen een zinksupplement met een hoge biologische beschikbaarheid te nemen.

#5 – Eet knoflook en ananas

Alleen niet samen, tenzij je een maniak bent.

Knoflook is een van de beste voedingsbronnen van quercetine, een natuurlijke antihistaminicum die de laatste symptomen van allergieën helpt verminderen. Het heeft ook krachtige antivirale eigenschappen.

Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat helpt slijm af te breken en verstopte neus te verminderen. Het is ook extreem rijk aan vitamine C, wat, zoals we eerder hebben besproken, levensreddend kan zijn voor mensen die aan hooikoorts lijden.

Volg de bovenstaande stappen en ik kan vrijwel garanderen dat uw hooikoortssymptomen binnen enkele weken zullen verbeteren. Vergeet niet om terug te komen en me te laten weten hoe het met je gaat!

Als je iemand kent die last heeft van hooikoorts, deel dan dit artikel zodat we het voor eens en voor altijd kunnen verslaan.

Sources