5 adaptogènes contre le stress
Le stress est l'une des principales causes d'une mauvaise santé mentale, d'absentéisme au travail et d'un sentiment de fatigue et de « brouillard cérébral ». Chez certaines personnes, il peut également aggraver les sentiments d'anxiété et de dépression.
Certaines personnes apprécient peut-être la tension liée à une échéance, mais lorsque la vie devient trop stressante, on peut se sentir mal au lieu de « s'épanouir sous la pression ». Lorsque le stress devient chronique ou s'installe durablement, il peut même entraîner l'apparition de troubles physiques tels que l'obésité et les maladies cardiaques.
C’est là que les adaptogènes peuvent s’avérer utiles. On pense en effet qu’ils peuvent nous aider à rééquilibrer nos hormones et à atteindre un état beaucoup moins tendu. Pourquoi ? Parce que les adaptogènes aident l'organisme à s'adapter aux situations stressantes et à réduire l'impact d'un stress prolongé. Pour ce faire, ils agissent sur certaines parties du corps afin de réduire le stress et la fatigue, tout en permettant à l'organisme de rétablir son équilibre naturel en hormones et en substances chimiques, qui peut être perturbé lorsque l'on est sous pression.
Ils peuvent également faciliter la récupération après des situations stressantes, avoir une influence positive sur vos réactions face au stress et prévenir les effets néfastes d'un stress prolongé. En substance, les adaptogènes peuvent vous aider, vous et votre corps, à faire face lorsque les choses se compliquent.
Il semblerait même que les adaptogènes puissent non seulement aider votre corps à se remettre d'un épisode de stress, mais aussi avoir des effets bénéfiques dans d'autres domaines de la vie. Nous y reviendrons plus en détail ci-dessous, mais les données actuelles suggèrent que les adaptogènes peuvent favoriser un sommeil sain, atténuer les symptômes de troubles tels que la fibromyalgie et réduire l'inflammation et le gonflement associés à diverses affections articulaires (Liao et al., 2018).
Comment les adaptogènes combattent-ils le stress ?
Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, votre corps réagit à la menace perçue en entrant dans un état connu sous le nom de « syndrome d'adaptation général » (SAG). Ce processus comporte trois phases, allant de l'alerte à la résistance, pour aboutir à l'épuisement. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi une expérience stressante pouvait vous faire vous sentir plus fatigué que d'habitude, c'est le GAS qui en est la cause !
Les adaptogènes stimulent votre corps et votre esprit, vous permettent de rester plus longtemps dans la phase de résistance et empêchent le passage à la phase finale d'épuisement. Cela signifie qu'au lieu de « craquer » lors d'un moment de stress, vous pouvez continuer à avancer.
Les adaptogènes contribuent également à favoriser l'équilibre hormonal, ce qui peut faciliter la gestion du stress. Les événements stressants provoquent la sécrétion par les glandes surrénales de cortisol, l'hormone du stress, qui augmente temporairement votre énergie afin de vous permettre de faire face à la situation stressante à laquelle vous êtes confronté.
Le problème, c’est que notre environnement a évolué de telle manière que le moindre petit événement de la vie peut être perçu comme source de stress, et que notre cerveau ne s’est pas encore adapté pour faire la différence entre une expérience réellement menaçante pour notre vie et quelque chose qui est peut-être simplement désagréable. Un train en retard, un délai non respecté ou même la mise à jour de votre ordinateur portable alors que vous êtes en plein travail peuvent désormais déclencher une réaction de stress et mettre nos glandes surrénales en alerte. Le problème, c’est qu’un excès de cortisol peut nuire à notre santé. Des facteurs de stress fréquents peuvent entraîner l’apparition d’un trouble appelé « dysfonctionnement du cortisol », qui peut se traduire par des douleurs généralisées et des inflammations dans tout le corps (Hannibal et Bishop, 2014).
Le recours aux adaptogènes pour réguler notre réponse au stress et éviter les pics fréquents de cortisol peut contribuer à prévenir les effets négatifs associés au stress prolongé ou chronique.
Quels adaptogènes peuvent aider à lutter contre le stress ?
Il existe de nombreuses plantes et herbes adaptogènes, qui possèdent toutes des propriétés bénéfiques pour la santé, en plus de leur capacité à nous aider à gérer le stress. En voici quelques-unes :
Ashwagandha : L'ashwagandha est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle et ayurvédique pour soulager l'anxiété, la douleur et les inflammations, et pour aider à augmenter l'énergie. En contribuant à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, l’ashwagandha est réputé favoriser un sommeil réparateur, améliorer la santé cardiaque et stimuler la mémoire. On lui attribue également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut s’avérer particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles affectant leurs articulations et leur mobilité (Speers et al., 2021). Vous trouverez de l’ashwagandha dans le chocolat chaud MAGIC Raw de Vivo Life, destiné à soutenir le système nerveux.
Cordyceps : Ce magnifique champignon peut nous aider à améliorer notre endurance, ce qui est important quand on sait à quel point la fatigue peut être source de stress. Tout comme l’ashwagandha, le cordyceps est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, mais il est également riche en antioxydants, qui peuvent contribuer à prévenir les dommages cellulaires. De plus, il a été démontré que le cordyceps aide l’organisme à augmenter sa capacité en oxygène pendant l’effort et peut contribuer à améliorer la clarté mentale (Ashraf et al., 2020). Vivo Life utilise du cordyceps produit selon des normes rigoureuses dans son MAGIC Matcha Coconut Latte afin de favoriser un niveau d’énergie et une concentration sains en augmentant la consommation d’oxygène, en complément du matcha, lui aussi réputé pour sa capacité à stimuler les fonctions cérébrales.
Champignons reishi : Les champignons reishi possèdent non seulement des propriétés adaptogènes, mais peuvent également contribuer à renforcer votre système immunitaire, souvent affaibli par le stress. Ils peuvent également avoir un effet bénéfique sur les symptômes de fatigue, d’anxiété et de dépression, qui sont tous aggravés par des niveaux de stress élevés ou persistants. La prise d’un complément à base de champignons reishi avant le coucher peut contribuer à améliorer les cycles de sommeil et à vous procurer une sensation de fraîcheur au réveil (Batra, Sharma et Khajuria, 2013). En réduisant naturellement le taux de cortisol, les champignons reishi peuvent soulager les symptômes du stress et de l’anxiété, ce qui est essentiel pour notre réponse au stress. C’est pourquoi Vivo Life utilise le corps fructifère du champignon reishi dans notre chocolat chaud cru MAGIC .
Curcuma : Oui, le curcuma possède des propriétés adaptogènes, en plus de nombreux autres bienfaits pour la santé ! Des études ont montré que le curcuma pouvait également avoir un effet sur la production de dopamine et de sérotonine par l'organisme, ce qui pourrait contribuer à réduire davantage les symptômes de la dépression au niveau du cerveau (Ramaholimihaso, Bouazzaoui et Kaladjian, 2020).
Champignon « crinière de lion » : Non seulement ce champignon à l'aspect hirsute agit comme un adaptogène favorisant l'équilibre de l'organisme et optimisant les fonctions cérébrales, mais des recherches ont également démontré qu'il pouvait contribuer à accélérer la guérison des lésions du système nerveux, notamment en réduisant potentiellement les lésions cérébrales consécutives à un AVC (Lee et al., 2014). Il procure également un regain d'énergie et peut contribuer à améliorer vos fonctions cognitives et votre mémoire.
Comme vous pouvez le constater, les adaptogènes offrent de nombreuses possibilités ! Chez Vivo Life, nous croyons au pouvoir des adaptogènes pour rétablir l'équilibre hormonal et réduire le stress. C'est pourquoi nous avons créé une gamme de MAGIC Lattes destinés à répondre à différents besoins, qu'il s'agisse d'un regain d'énergie et de clarté d'esprit avec un latte au matcha et à la noix de coco, ou d'un chocolat chaud réconfortant et relaxant à la fin d'une journée bien remplie.
