Hvad skal jeg kigge efter i et multinæringsstof?
Lad os se det i øjnene, vi kunne nok alle sammen godt tåle at være lidt sundere. Uanset om det drejer sig om at sørge for at få væske hele dagen, slukke for telefonen en gang imellem eller justere vores kost - små ændringer kan føre til store resultater i den måde, vi har det på hver dag.
Det er her, multinæringsstoffer og multivitaminer kommer ind i billedet. Vi ved alle, at vitaminer og mineraler spiller en vigtig og omfattende rolle i kroppen. De omdanner vores mad til energi, laver neurotransmittere og DNA, styrker vores immunforsvar og reparerer vores beskadigede væv og meget mere. At tage en multivitamin hver dag kan hjælpe med at udfylde eventuelle huller i din ernæring, som måske ikke helt dækkes af din kost, og forhindre udviklingen af ernæringsmæssige mangler.
Ernæringsmæssige mangler opstår ofte, når en persons kost mangler på vigtige områder, som f.eks. at sørge for at spise nok frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer. Derudover kan det at spise for mange forarbejdede fødevarer også øge risikoen for næringsstofmangel, og hvis det ikke allerede var nok at bekymre sig om, kan daglige stressfaktorer øge mængden af næringsstoffer, vi udskiller, hvilket betyder, at vores behov bliver endnu højere (Harvard School of Public Health, 2020).
Nogle multivitaminer eller multinæringsstoffer gør ikke så meget for dig, som de måske burde. Det er vigtigt at kunne gennemskue, om et kosttilskud vil hjælpe dig med at nå dine mål. Det er vigtigt at vælge en multivitamin af høj kvalitet, som passer til dine behov - ellers får du ikke mest muligt for dine hårdt tjente penge! Her er en række ting, du skal holde øje med, når du vælger en multivitamin eller et multinæringsstof af høj kvalitet.
Testning af tredjepart: Kosttilskudsbranchen er ikke så strengt reguleret som fødevareindustrien, så sørg for, at de multivitaminer, du vælger, er testet af en tredjepart, helst ved kilden til ingredienserne, og at alle rapporter er tilgængelige. Det er med til at sikre, at din multivitamin ikke indeholder skjulte forureninger som f.eks. tungmetaller, pesticider og fungicider. Vivo Lifes veganske multivitamin-kapsler er testet af tredjepart af netop denne grund.
Se efter magnesium, ikke magnesiumoxid: Hvis du er på udkig efter et multinæringsstof, der indeholder magnesium, så sørg for, at du ikke bruger et med magnesiumoxid. Magnesiumoxid er en billigere form for magnesium, som er mindre biotilgængelig og ikke giver de samme fordele som magnesium af højere kvalitet (Schwalfenberg og Genuis, 2017). THRIVE, vores multinæringsstof- og grøntpulverindeholder magnesium udvundet fra det irske hav for at sikre den højeste kvalitet og for at sikre, at du får alle fordelene ved dette fantastiske mineral, herunder lavere stressniveauer og bedre søvn - begge dele er godt for din ernæringsmæssige sundhed! (Wienecke og Nolden, 2016)
Se efter calcium, ikke calciumkarbonat: Ligesom magnesium er calcium en vigtig del af et multivitaminpræparat, og den type calcium, der indgår, indikerer kvaliteten af det pågældende tilskud. Calciumcarbonat kan forårsage aflejringer af calcium i kroppen, da kroppen har svært ved at optage det, så det ikke har andre steder at tage hen! (Carroll et al., 2000)
Kig efter methylcobalamin, ikke cyanocobalamin: Begge disse kompliceret klingende forbindelser er former for B12-vitamin, som alle skal sørge for at få nok af. Cyanocobalamin er en syntetisk form for B12 og er den mest omkostningseffektive, men den er ikke den bedste med hensyn til kvalitet. Methylcobalamin, som er en naturlig form for B12, genkendes lettere af kroppen, kan lettere absorberes og har en bedre biotilgængelighed. Alt dette betyder, at din krop kan bruge mere af det B12, der er i selve tilskuddet (Carmel, 2008).
Undgå maltodextrin og andre kunstige fortykningsmidler: Maltodextrin er fremstillet af meget raffinerede ingredienser. Selv om de typisk bruges i andre produkter, f.eks. måltidserstatninger, kan fortykningsmidler nogle gange finde vej til multinæringsstoffer, især dem i pulverform. De ligger højt på det glykæmiske indeks, hvilket kan forårsage blodsukkerstigninger, og de kan være fordøjelsesresistente, hvilket kan forårsage maveproblemer (Abellán Ruiz et al., 2015).
Undgå sakkarin og andre kunstige sødemidler: Hvis du tager en multivitamin i en kapsel eller tablet, er det mindre sandsynligt, at det er et problem. Men tygge- eller vingummivitaminer kan godt indeholde kunstige sødestoffer som saccharin, aspartam og acesulfam for at gøre smagen mere behagelig. Disse kan være skadelige for din tarms sundhed og kan påvirke blodsukkerniveauet. Gå i stedet efter produkter, der er naturligt sødet med stevia (Ruiz-Ojeda et al., 2019).
Kort sagt, når du vælger et multivitamin- eller multinæringsstof, skal du vælge et tredjeparts-testet kosttilskud af høj kvalitet med plantebaserede ingredienser, der indeholder hele fødevarer, for at sikre, at du får de bedst mulige næringsstoffer og dermed de bedste resultater. Når du vælger et kosttilskud fra Vivo Life, sikrer du ikke kun, at du gør det rigtige for din krop, men også for planeten, uanset om du foretrækker dine kosttilskud i kapselform eller som et grønt pulver, du kan tilsætte til vand, smoothies eller shakes - vi har styr på det.
Kilder:
Harvard School of Public Health (2020). Stress og sundhed. [online] The Nutrition Source. Tilgængelig på: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/.