Kreatin
Ultrarent mikroniserat kreatinmonohydrat för att öka den fysiska prestationsförmågan vid kortvarig, högintensiv träning i flera omgångar.
Näringsmässiga fakta
NÄRINGSFAKTA
| Kreatinmonohydrat (mikroniserat) |
| Portionsstorlek 3 g | Per 100 g | Per portion om 3 g |
|---|---|---|
| Kreatinmonohydrat (mikroniserat) | 100g | 3g |
Kreatin
Ultrarent mikroniserat kreatinmonohydrat för att öka den fysiska prestationsförmågan vid kortvarig, högintensiv träning i flera omgångar.
Näringsmässiga fakta
NÄRINGSFAKTA
| Kreatinmonohydrat (mikroniserat) |
| Portionsstorlek 3 g | Per 100 g | Per portion om 3 g |
|---|---|---|
| Kreatinmonohydrat (mikroniserat) | 100g | 3g |
Tillsätt 3-5 g till 250 ml vatten och blanda.
Kreatin är utan smakämnen. Varför inte blanda det med din Sustain EAA-dryck eller din Pre-workout, med 250 ml vatten.
Kreatin kan tillsättas i alla dina favoritrecept på smoothies efter träning!
Kreatin är inte bara för kroppsbyggare - det är för alla som vill öka styrkan och kraften genom högintensiva träningspass. Studier visar att kreatin hjälper dig att lyfta mer, återhämta dig snabbare och till och med bygga muskler snabbare.
En studie visade att det hjälpte idrottare att slå personliga rekord i bänkpress och knäböj (Journal of Strength & Conditioning Research), medan en granskning av över 300 deltagare visade konsekventa förbättringar av prestationen vid högintensiv träning (Branch, 2003).
Så oavsett om du jagar personbästa eller bara vill ha fler repetitioner, så har kreatin din rygg (och dina biceps)!
Källor:
Kreider, R. B., et al (1998). Effekter av kreatintillskott på kroppssammansättning, styrka och sprintprestanda. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effekter av kreatintillskott och motståndsträning på muskelstyrka och tyngdlyftningsprestanda. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Kvist, J. D. (2003). Effekt av kreatintillskott på kroppssammansättning och prestation: A meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
En studie visade att det hjälpte idrottare att slå personliga rekord i bänkpress och knäböj (Journal of Strength & Conditioning Research), medan en granskning av över 300 deltagare visade konsekventa förbättringar av prestationen vid högintensiv träning (Branch, 2003).
Så oavsett om du jagar personbästa eller bara vill ha fler repetitioner, så har kreatin din rygg (och dina biceps)!
Källor:
Kreider, R. B., et al (1998). Effekter av kreatintillskott på kroppssammansättning, styrka och sprintprestanda. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effekter av kreatintillskott och motståndsträning på muskelstyrka och tyngdlyftningsprestanda. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Kvist, J. D. (2003). Effekt av kreatintillskott på kroppssammansättning och prestation: A meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Studier visar att kreatin kan förbättra minne och uppmärksamhet och hjälpa hjärnan att hålla sig skärpt under stress. En studie visade till och med att det hjälper till med den mentala prestationen när du har sömnbrist! (BioMed Central: Effekter av kreatintillskott på kognitiv prestanda, Frontiers: Creatine's Role in Brain Function and Health).
Så nästa gång du tar kreatin för att träna ska du veta att din hjärna också får sig ett träningspass. Vem visste att kreatin kunde göra dig och din hjärna flexibla?
Källor:
Rae, C., et al (2003). Oralt kreatinmonohydrattillskott förbättrar hjärnans prestanda: en dubbelblind, placebokontrollerad, cross-over-studie. Psykofarmakologi, 167(3), 326-329.
Gränser inom neurovetenskap (2023). Kreatins roll i hjärnans funktion och hälsa: En systematisk genomgång av kognitiva fördelar.
BioMed Central (2023). Effekterna av kreatintillskott på kognitiv prestanda - en randomiserad kontrollerad studie. BMC medicin.
Så nästa gång du tar kreatin för att träna ska du veta att din hjärna också får sig ett träningspass. Vem visste att kreatin kunde göra dig och din hjärna flexibla?
Källor:
Rae, C., et al (2003). Oralt kreatinmonohydrattillskott förbättrar hjärnans prestanda: en dubbelblind, placebokontrollerad, cross-over-studie. Psykofarmakologi, 167(3), 326-329.
Gränser inom neurovetenskap (2023). Kreatins roll i hjärnans funktion och hälsa: En systematisk genomgång av kognitiva fördelar.
BioMed Central (2023). Effekterna av kreatintillskott på kognitiv prestanda - en randomiserad kontrollerad studie. BMC medicin.
Kreatin är ett ämne som finns naturligt i muskelceller.
Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid kortvariga, högintensiva träningspass genom att hjälpa till att producera ATP i musklerna.
Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid kortvariga, högintensiva träningspass genom att hjälpa till att producera ATP i musklerna.
Till skillnad från många varumärken som hoppar över tredjepartstestning eftersom det inte krävs enligt lag, går vi den extra milen för att säkerställa att våra produkter är rena och säkra.
Vi testar både våra ingredienser och slutliga formler noggrant för tungmetaller, bekämpningsmedel och föroreningar, så att du kan lita på att det du stoppar i kroppen är rent och pålitligt.
Dessutom, med en fullständig näringsanalys utförd på varje produkt, vet vi att vi kan stå för de fördelar och påståenden vi gör på våra etiketter.
Nedladdningar
Vi testar både våra ingredienser och slutliga formler noggrant för tungmetaller, bekämpningsmedel och föroreningar, så att du kan lita på att det du stoppar i kroppen är rent och pålitligt.
Dessutom, med en fullständig näringsanalys utförd på varje produkt, vet vi att vi kan stå för de fördelar och påståenden vi gör på våra etiketter.
- Forskning: Environmental Health Perspectives understryker vikten av att testa för föroreningar.
Nedladdningar