Bem-vindo ao "Perform Like An Animal" - Rhino

Bem-vindo ao seu Programa Perform Like a Rhino. Um programa de 6 semanas concebido para melhorar a sua força, potência e qualidade de movimento.

O programa inclui aulas de acompanhamento pré-gravadas e em tempo real, bem como exercícios escritos adicionais. Os treinos incluem força com pesos, força com peso corporal (inspirada na calistenia) e mobilidade. Estruturámos as semanas de uma forma que acreditamos que irá tirar o máximo partido delas. Dito isto, não se sinta pressionado a seguir exatamente a ordem e o número de aulas. O programa deve funcionar para si.

Para este programa, necessitará (no mínimo) de um haltere ou de um kettlebell. O ideal seria ter acesso a um par de opções de pesos diferentes, mas não se preocupe se tal não for possível.

Aconselhamos a leitura da descrição de cada exercício antes de começar, para saber exatamente o que precisa.

Boa sorte e divirtam-se,

A equipa Vivo