pixel

Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?

Deel

Facebook Twitter Pinterest

Ayurvedische en traditionele medicijnen en planten nemen een grote vlucht in de westerse wereld, en met reden! Geneeskrachtige planten worden al eeuwenlang gebruikt om de symptomen van veel verschillende aandoeningen te verlichten en hebben een aantal bewezen voordelen voor de gezondheid. Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de veiligheid en werkzaamheid van bepaalde planten en praktijken, omarmt de wereld nu echt hun heilzame eigenschappen, vooral die van adaptogene planten. 

Een van deze adaptogenen is Ashwagandha (Withania somnifera). Het staat ook bekend als Indiase ginseng of Indiase winterkers en is een groenblijvende struik die voornamelijk voorkomt in Afrika, India en bepaalde regio's in het Midden-Oosten. 

Het wordt in de Ayurvedische geneeskunde al honderden jaren gebruikt om angst, pijn en ontstekingen te verlichten en om de energie te verhogen. Het staat ook bekend als een middel tegen stress en zoals we allemaal wel weten, kan de wereld een stressvolle plek zijn! Stress kan een heleboel mentale en fysieke aandoeningen veroorzaken en men gelooft dat het gebruik van adaptogenen kan helpen om dit te bestrijden. 

Laten we eens kijken naar enkele voordelen van Ashwagandha! 

Stress tegengaan! Als we gestrest raken, wordt het cortisolniveau in ons systeem verhoogd, gaat ons hart sneller kloppen en maken we meer glucose aan voor het geval we moeten vluchten voor wat ons bedreigt. Veel van de druk in het leven lijkt echter nooit op te houden. Wanneer stress chronisch of langdurig wordt, kan het leiden tot het ontstaan van lichamelijke aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen. Inname van ashwagandha kan helpen om de cortisolspiegel in balans te brengen en onze reactie op stress te verminderen, wat de kans op het ontwikkelen van chronische aandoeningen gerelateerd aan stress kan verkleinen. Vergeet niet dat ashwagandha stress niet zal genezen, maar het zal je helpen om de symptomen ervan te beheersen in combinatie met een gezonde levensstijl.

Beter slapen: Op een vergelijkbare manier als stressmanagement, kan ashwagandha de slaapkwaliteit verbeteren door stress- en angstniveaus te verminderen. Geen slapeloze nachten meer!

Lagere bloedsuikerspiegel en betere gezondheid van het hart: Dit heeft te maken met het verlagen van de stressrespons. Wanneer we in onze reactie komen, maakt het lichaam glucose aan voor een uitbarsting van energie. Het verlagen van onze cortisol- en stressniveaus kan helpen om de hoeveelheid suikers in het bloed te verlagen en er is gezien dat het ook de niveaus van triglyceriden (een vet) in het bloed verlaagt. Dit kan helpen om het cholesterol te verlagen en de gezondheid van onze bloedsomloop en bloeddruk te verbeteren.

Verhoogt de vruchtbaarheid: Studies hebben aangetoond dat ashwagandha gebruikt kan worden om symptomen van seksuele disfunctie bij vrouwen te verlichten en de testosteron productie bij mannen te stimuleren. Er wordt ook verondersteld dat het de hormonale balans van de voortplanting bij mannen verbetert, wat leidt tot een beter voortplantingsvermogen.

Beter geheugen: Van Ashwagandha is aangetoond dat het de cognitieve functie stimuleert en het herinneren van het geheugen verbetert, evenals het helpen om de aandacht en focus te vergroten. Het wordt ook beschouwd als een hulpmiddel voor het geheugen bij mensen met degeneratieve cognitieve aandoeningen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Ontstekingsremmende eigenschappen: Er is aangetoond dat ashwagandha pijnstillende eigenschappen heeft, die helpen om pijn te verminderen en ontstekingen tegen te gaan. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die lijden aan reumatoïde artritis en andere soorten gewrichtspijn.

Bouwt kracht en uithoudingsvermogen op: Studies suggereren dat ashwagandha een gunstig effect kan hebben op atletische prestaties door het verhogen van de maximale hoeveelheid zuurstof die ons lichaam kan gebruiken tijdens zware activiteiten of oefeningen. Dit suggereert dat het een positief effect kan hebben op de gezondheid van ons hart en onze longen.

Zijn er bijwerkingen van Ashwagandha? 

Het wordt aanbevolen dat mensen met schildklierproblemen hun arts raadplegen voordat ze ashwagandha in hun leven opnemen, omdat het problemen kan veroorzaken met de productie van bepaalde hormonen. Ten tweede, als je een auto-immuunziekte hebt, is het misschien niet geschikt voor je. 

Er zijn aanwijzingen dat ashwagandha de werking van het immuunsysteem kan verhogen, wat de symptomen van auto-immuunziekten kan verergeren. Er zijn ook bepaalde medicijnen die beïnvloed kunnen worden door het innemen ervan, dus het is altijd verstandig om je arts te raadplegen voordat je een adaptogeen inneemt als je medicijnen gebruikt. 

Het wordt absoluut afgeraden om ashwagandha in te nemen tijdens de zwangerschap of borstvoeding, omdat bekend is dat het vroegtijdige menstruatie kan veroorzaken en mogelijk een verband kan hebben met een miskraam. Onderzoek hiernaar is nog gaande, maar het is zeker beter om voorzichtig te blijven en ashwagandha te vermijden tijdens de zwangerschap. 

Zorg er altijd voor dat je supplementen koopt van een bron die ze test op zware metalen en andere verontreinigingen, zodat je zeker weet dat je het beste doet voor je lichaam. Blootstelling aan zware metalen in je voeding kan na verloop van tijd onder andere leiden tot nierfalen. 

Hoe neem ik Ashwagandha in? 

Je kunt ashwagandha vinden in capsule-, tablet- of poedervorm. Onderzoek suggereert dat het beter is om het in kleine hoeveelheden in te nemen, omdat veel ashwagandha in één keer je maag van streek kan maken en je misschien niet alles kunt absorberen, waardoor sommige van de geweldige voordelen van deze adaptogene plant teniet worden gedaan. 

Als je het 's avonds neemt, overweeg dan een heerlijke MAGIC Raw Hot Chocolate, de perfecte manier om te ontspannen voor het slapen gaan! Als chocolade niet jouw ding is, kun je ook Moon Milk maken door ashwagandha in poedervorm met kruiden te mengen in warme plantaardige melk en rozenblaadjes. 

Ons assortiment adaptogene lattes heeft een breed scala aan eigenschappen, die allemaal zijn ontworpen om samen te werken om je lichaam in balans te brengen. WHOLE, onze nutritionele shake, bevat ashwagandha voor een beetje stressverlichting op drukke dagen en een extra voedingsboost. 

Lekker! (Maar ik heb nog steeds liever warme chocolademelk!) 

Bronnen: