Drie vragen voor meer gezondheid en geluk

Volgens een wereldwijd onderzoek onder mobiele telefoongebruikers controleert 96% van de mensen met een smartphone deze binnen het eerste uur nadat ze wakker worden.

Voor veel mensen zal dit nummer niet als een verrassing komen. Per slot van rekening... hebben we allemaal sms'jes te versturen, inspirerende quotes te uploaden en schattige puppyfoto's te dubbeltikken. Maar laten we er eens wat dieper over nadenken. Wat gebeurt er als je uit bed rolt en Facebook, e-mail, WhatsApp en nog eens Facebook checkt?

Het meest waarschijnlijke antwoord is dat je een stortvloed aan vragen krijgt, zoals:

Hoe laat zien we elkaar vandaag?

Wanneer kun je de opdracht afronden? Onze deadline nadert met rasse schreden.

Kan ik je dringend bellen? Ik moet je iets belangrijks vertellen.

Als je 's ochtends meteen je telefoon aanzet en de vragen van anderen beantwoordt, geef je iedereen de autoriteit om jouw dag prioriteit te geven. En dan vraag je je aan het einde van de dag af waarom je nooit tijd voor jezelf hebt gehad of je hebt kunnen concentreren op de dingen die belangrijk zijn.

Stel je nu eens voor hoeveel gelukkiger en productiever je zou zijn als je in plaats daarvan JOUWZELF deze drie vragen zou stellen:

Drie vragen voor meer gezondheid en geluk

1. Waar ben ik dankbaar voor?

Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kan een persoon, een huisdier, een plek of een bezit zijn. Neem een minuut of twee om het te visualiseren, houd het in je hart en wees oprecht dankbaar voor wat het in je leven brengt.

Waarom is dit belangrijk? Omdat het tonen van dankbaarheid 's ochtends je hersenen letterlijk aanzet om het goede te zoeken in alles wat je die dag tegenkomt. En hoe meer je dankbaar bent, hoe meer positieve dingen je in je leven aantrekt. Zo heb je de volgende ochtend nog MEER om dankbaar voor te zijn.

Waar je ook bent en hoe je je nu ook voelt, ik beloof je dat er iets in je leven is om oprecht dankbaar voor te zijn.

2. Wat voor persoon wil ik vandaag zijn?

Als je leven een film was en jij was de regisseur, welk personage zou je dan spelen?

Als je wakker wordt, ben je niet verplicht om dezelfde persoon te zijn die je gisteren was. Je bent niet loyaal aan gewoontes of persoonlijkheidskenmerken die je niet langer dienen. Je kunt er op elk moment voor KIEZEN om zelfverzekerder, charismatischer of productiever te zijn door simpelweg het verhaal dat je jezelf vertelt te veranderen.

Elke ochtend zeg ik tegen mezelf dat ik optimistisch, moedig, liefdevol en ondersteunend wil zijn. Ik wil andere mensen laten glimlachen en blij maken dat ik leef. Ik wil authentiek zijn en een verschil maken voor de wereld waarin we leven.

Ik herinner mezelf hier elke ochtend aan en houd mezelf verantwoordelijk om elke dag de beste versie van mezelf te zijn die ik kan zijn.

Bekijk ter inspiratie dit artikel over hoe je je acties net zo groot kunt maken als je dromen.

3. Wat kan ik doen om dichter bij mijn doel te komen?

Wat is het belangrijkste in je leven waar je nu naartoe werkt? En wat zijn de acties die je VANDAAG kunt ondernemen om er dichter bij te komen?

We hebben allemaal dromen die we willen bereiken, maar vaak lijken ze zo ver weg dat het voelt alsof we ze nooit zullen bereiken. Ik weet uit ervaring hoe makkelijk het is om zo overweldigd te worden door de omvang van mijn doelen dat ik uiteindelijk nergens kom.

In plaats daarvan richt ik me op de kleine en duurzame stappen die ik kan nemen om dichter te komen bij waar ik moet zijn. In plaats van alles in één keer te doen, laat ik deze kleine acties optellen om na verloop van tijd een groot verschil te maken.

Als je twaalf pond overgewicht had, zou je dan proberen om dat in één dag kwijt te raken? Of zou je beginnen met wandelen en een gezonde maaltijd bereiden, en die gewoonten dan dag voor dag verder uitbouwen? Zo ja, probeer dan deze drie eenvoudige manieren om van je dieet een levensstijl te maken.

Dezelfde logica geldt voor elk gebied van je leven. Als het je doel is om gitaar te leren spelen, begin dan met het boeken van één les deze week. Als het je doel is om een betere relatie op te bouwen, maak dan een avond vrij voor een date night en wees aanwezig zonder afleiding. Als het je doel is om een boek te schrijven, zet dan pen op papier en begin met de eerste pagina.

Blijf eraan werken

Zet elke dag een voet voor de andere in de richting van je doel. En draai je over een paar maanden om en verbaas je over hoe ver je bent gekomen.

Deze drie vragen lijken misschien niet veel. Maar stel ze consequent en ik garandeer je dat je leven ten goede zal veranderen.

Probeer ze zelf uit voordat je morgen je telefoon aanzet en laat me weten hoe anders je dag verloopt.