pixel

Kun je te veel adaptogenen nemen?

Deel

Facebook Twitter Pinterest

We weten allemaal dat de wereld stressvol kan zijn en dat deze stressoren zowel een fysieke als mentale tol kunnen eisen. Deze lichamelijke symptomen zijn onder andere gewichtstoename, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. In staat zijn om de impact van stress op het lichaam te verminderen kan bijna onmogelijk lijken wanneer de druk van de wereld overweldigend wordt en, zoals veel mensen in het verleden hebben gedaan, kunnen we naar traditionele medicijnen kijken voor een antwoord. Wat je daar kunt vinden zijn adaptogene planten.

We hebben eerder gekeken naar wat adaptogenen eigenlijk zijn en hoe ze in het lichaam werkenmaar laat me het snel samenvatten! Adaptogenen zijn planten waarvan gedacht wordt dat ze het vermogen van het lichaam om met de stressfactoren van het leven om te gaan vergroten en een hormonale balans bevorderen, waardoor we de fysiologische effecten van stress langer kunnen weerstaan. Aangenomen wordt dat adaptogenen samenwerken met de hypothalamus-hypofyse-bijnieras om homeostase te bevorderen door bepaalde hormonen met betrekking tot stress te verhogen en te beperken.

Adaptogene planten en paddenstoelen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele en ayurvedische medicijnen, maar er is tot nu toe heel weinig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, dus de langetermijneffecten van adaptogenen zijn nog niet grondig bestudeerd. Dit roept de vraag op, kun je te veel adaptogenen nemen? Is het zo dat te veel van het goede je systeem uit balans kan brengen? Laten we eens kijken of we dat kunnen ontdekken.

De voordelen van adaptogenen:

Adaptogenen zijn geweldig. Als je een energieboost nodig hebt zonder een cafeïnecrash, kunnen adaptogenen helpen. Als je wilt voorkomen dat je hersenen alle kanten op schieten als je gaat slapen, dan kunnen adaptogenen helpen. Voel je je gestrest en heb je een moment van rust nodig? Weer adaptogenen!

Deze geneeskrachtige kruiden en schimmels hebben een enorm aantal voordelen voor de gezondheid die ons leven echt kunnen verbeteren, waaronder het verhogen van de productiviteit, het geven van een boost aan mentale helderheid en helpen tegen vermoeidheid. Wanneer ons lichaam wordt geconfronteerd met een stressfactor, doorloopt het een proces dat het Algemeen Aanpassingssyndroom wordt genoemd en dat drie fasen kent: alarm, gevolgd door weerstand en dan uitputting. Adaptogenen houden ons langer in de 'weerstandsfase' en zorgen ervoor dat we niet crashen in uitputting. Dit geeft ons de mogelijkheid om beter te presteren en ons fysiologisch aan te passen aan stresssituaties.

Kun je te veel hebben? 

Elk adaptogeen heeft een ander effect op het lichaam, dus het kiezen van een adaptogeen product is volledig afhankelijk van wat je wilt dat het doet. Bijvoorbeeld, een ochtendkoffie met Lion's Mane paddenstoel helpen om je mentale helderheid en focus een boost te geven, terwijl een dosis reishi paddenstoel kan helpen om gezonde slaapcycli en ontspanning te bevorderen.

Nadat je hebt besloten welk type adaptogeen het beste bij je past, moet je altijd de productinformatie en portiegroottes volgen. Begin langzaam zodat je de veranderingen kunt observeren - als een adaptogeen niet bij je past, kun je die veranderingen en eventuele bijwerkingen die je ervaart, opmerken. Het is ook de moeite waard om je adaptogenen af te wisselen om je lichaam de kans te geven te profiteren van alle subtiele verschillen en effecten van de planten zelf, en om ons aangeboren vermogen om met stressfactoren om te gaan te helpen vergroten. 

Over het algemeen wordt gedacht dat adaptogenen vrij zijn van bijwerkingen, hoewel het mogelijk is om allergische reacties op hun componenten te ervaren. Van sommige adaptogenen wordt gedacht dat ze bijwerkingen kunnen ontwikkelen als ze te lang of in te hoge doseringen worden genomen, en er zijn bepaalde gevallen waarin adaptogenen niet geschikt voor je kunnen zijn. Bepaalde studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat ashwagandha misschien niet veilig is om te nemen als je zwanger bent. Ondanks het feit dat adaptogenen al eeuwenlang gebruikt worden in traditionele geneeskundige praktijken, wordt er nog steeds verder onderzoek gedaan naar het gebruik ervan, dus als je je zorgen maakt over het gebruik ervan, raadpleeg dan een arts voor meer informatie over supplementatie.

Hoewel er dus geen definitief antwoord lijkt te zijn op de vraag of je na verloop van tijd te veel van een adaptogeen kunt hebben, heeft het afwisselen van adaptogenen en het gebruik ervan volgens de productinformatie meerdere voordelen voor onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek, maar het is belangrijk om te onthouden dat er andere methoden zijn om stress te verminderen en je eraan aan te passen. 

Mijn favoriete adaptogeen is Vivo Life's Raw Hot Chocolate met reishi paddenstoel. Het is een klein kopje vreugde aan het einde van zware dagen, een kalmerend punt in mijn avond waar ik kan ontspannen, genieten van de heerlijkheid en weten dat ik een geweldige nachtrust zal hebben! Ik probeer echter te onthouden dat er ook andere dingen zijn die kunnen helpen om de hoeveelheid stress in mijn lichaam en geest te verminderen. Meditatie, mindfulness, dagboeken, het zijn allemaal uitstekende technieken die je kunt gebruiken om de impact van stress te verminderen.

Onthoud - adaptogenen kunnen stress niet helemaal van je wegnemen, noch kunnen ze situationele stressoren in ons leven elimineren, in plaats daarvan helpen ze het lichaam om de manier waarop het op deze stressoren reageert te veranderen. Soms heeft alleen het nemen van een supplement geen langetermijnimpact op je leven en moeten er ook veranderingen in je levensstijl worden aangebracht om echt van je wereld te kunnen profiteren. 

Bronnen: