9 lessen die je kunt leren van de beste atleten ter wereld | Vivo Life

De beste atleten ter wereld staan niet voor niets aan de top. Je doet het niet per ongeluk de snelste man op aarde of de beste tennisser ter wereld worden.

Ja, deze jongens en meisjes mogen dan wel genetisch begaafd zijn, maar ze hebben hun talenten moeten combineren met keihard werken en toewijding aan hun sport om de top te bereiken. Het belangrijkste is dat ze het hebben gedaan terwijl de rest van ons verbaasd toekeek.

Dus wat kunnen we van hen leren? Welke principes kunnen we overnemen van 's werelds beste atleten en toepassen op onze eigen training om de beste te zijn die we kunnen zijn?

Dit artikel is niet alleen bedoeld voor topsporters of mensen die aan wedstrijden willen meedoen. Het is voor iedereen die betere resultaten wil halen uit zijn training en hun dagelijkse leven. Dat zou iedereen moeten zijn, toch?

Hoe graag ik het ook zou willen, ik weet dat ik niet snel mee zal doen om Olympische gouden medailles. Maar wat ik kan doen is tijd nemen om te leren van de allerbesten in het vak, zodat ik dichter bij mijn doelen kan komen. Blijf dit artikel lezen en ik zal je helpen hetzelfde te doen.

 

9 lessen die je kunt leren van de beste atleten ter wereld

 

#1 - Dieet kan je kampioen maken: Novak Djokovic

In 2010 was Novak Djokovic een professionele tennisser met een verdachte conditie, een slecht blessureverleden en een onvermogen om belangrijke wedstrijden winnend af te sluiten.

Eind 2011 was Djokovic gekroond tot kampioen van Wimbledon, de Australian Open en de US Open. Hij stond trots bovenaan de ATP-wereldranglijst en heeft zijn titel als nummer 1 van de wereld sindsdien min of meer behouden.

Wat is er veranderd?

Vraag het Novak zelf en hij zal zijn eerste ontmoeting met voedingsdeskundige Igor Cetojevic aanwijzen als het keerpunt in zijn carrière. Hoewel Djokovic' dieet zeker niet slecht was voordat hij Cetojevic ontmoette, was het niet optimaal. Tenminste, niet voor hem. Cetojevic ontdekte al snel dat Djokovic gevoelig was voor gluten en zuivelproducten. Door deze uit zijn dieet te schrappen en te vervangen door alternatieven met meer voedingsstoffen, gingen Djokovic' energieniveaus en prestaties door het dak.

Novak geniet nu van een plantaardig dieet dat voornamelijk gebaseerd is op verse biologische groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten. Hij doet ook een bewuste poging om mindful te eten, waarbij hij zich concentreert op het genieten van zijn maaltijden in plaats van ze te eten wanneer hij afgeleid of gehaast is.

De les van dit verhaal is dat je niet blindelings het dieet van Novak moet volgen om je resultaten te verbeteren. Het is niet omdat een bepaalde manier van eten voor hem werkt, dat het ook goed is voor jou.

Wat het echter wel laat zien, is de onbetwistbare invloed die goede voeding heeft op onze fysieke prestaties. Als je de optimale brandstof voor JOUW lichaam consumeert, zul je versteld staan van de resultaten die je kunt behalen.

 

#2 - Slaap is belangrijk: Usain Bolt

Het maakt me niet uit hoe hard je traint of hoe goed je eet. Als je niet goed slaapt, zul je nooit je volledige potentieel bereiken. Net slaaptekort heeft niet alleen invloed op je prestaties en herstel, het verhoogt ook je cortisolniveaus en dat is slecht voor je gezondheid.

Topatleten kennen het belang van slaap en daarom wordt slaap op precies dezelfde manier ingepland als een trainingssessie of gezonde maaltijd. Vraag het maar aan Usain Bolt, die elke nacht 8 tot 10 uur slaap als prioriteit heeft.

"Slaap is heel belangrijk voor me - ik moet rusten en herstellen zodat de training die ik doe door mijn lichaam kan worden opgenomen," aldus de heer Van Gansewinkel.

Laten we eerlijk zijn: je kunt zijn resultaten niet betwisten, toch?

Ik weet hoe moeilijk het is om werk, training en sociale verplichtingen te combineren met voldoende rust en herstel. Meestal is slaap het eerste wat eronder lijdt als het leven druk wordt.

Maar het optimaliseren van je slaap zou wel eens het belangrijkste kunnen zijn wat je doet voor je fysieke en mentale prestaties. Ik wou dat ik je een kortere weg kon vertellen. Een manier om meer te slapen in minder tijd. Geloof me, als die bestond, zou ik hem zelf gebruiken.

Helaas bestaat zoiets niet. Je moet gewoon de tijd nemen om elke nacht goed te slapen. Zet je ervoor in. Het is belangrijk.

 

#3 - Het belang van een goede balans tussen werk en privé: Lewis Hamilton

Weinig mensen zullen betwijfelen dat Lewis Hamilton een van de beste Formule 1-coureurs ter wereld is.

Toch vragen veel mensen zich af hoe hij aan de top blijft, gezien zijn gewoontes om vaak dure bars en restaurants te bezoeken, halverwege het seizoen op spontane vakanties met vrienden te gaan of tijd in een studio door te brengen om zijn eerste hiphopalbum op te nemen (ja echt).

Ik zou zeggen dat hij niet de beste coureur ter wereld is ondanks zijn leven buiten de baan; hij is de beste coureur ter wereld omdat door zijn leven buiten de baan.

Terwijl andere coureurs zich uitputten in het analyseren van hun vorige race en het trainen voor de volgende, zit Lewis ergens in een chic restaurant te genieten van lekker eten. Hij heeft zichzelf volledig losgekoppeld van de sport, wat betekent dat als het weer tijd is om te focussen, hij dat beter kan dan wie dan ook.

Lewis is het perfecte voorbeeld dat je niet je hele leven aan training hoeft te denken om de allerbeste te worden.

Sterker nog, je zou waarschijnlijk betere resultaten door soms een stapje terug te doen en gewoon wat tijd door te brengen met genieten. Geloof het of niet, die dingen zijn belangrijk.

 

#4 - Richt je op jezelf: Serena Williams

Er komt veel druk kijken bij het zijn van 's werelds beste vrouwelijke tennisspeelster. Gedurende haar carrière is Serena wakker geworden door duizenden negatieve krantenkoppen en verzonnen mediaverhalen. Maar ze gaat er niet op in - ze houdt haar hoofd naar beneden en concentreert zich op wat ze het beste kan.

Je zult tijdens je fitnessreis (en het leven in het algemeen) ook te maken krijgen met je eigen portie negativiteit. En hoe beter je wordt, hoe meer mensen zullen proberen je neer te halen. Je moet het gewoon zo goed mogelijk buiten sluiten. Of nog beter - je gebruikt het om sterker te worden.

Serena is beschuldigd van doping, vals spelen en alles daartussenin. Deze beschuldigingen zouden menig concurrente hebben doen ontsporen, maar in plaats daarvan gebruikte Serena ze als munitie om misschien wel de grootste vrouwelijke tennisspeelster te worden die de wereld ooit heeft gezien.

 

#5 - De kracht van routine: Kobe Bryant

Kobe Bryant, die onlangs met pensioen is gegaan en algemeen wordt beschouwd als een van de beste basketballers ooit op aarde, dankt zijn succes aan zijn niet-aflatende toewijding aan zijn dagelijkse routine - zowel op als naast het veld.

Mensen hebben tegenwoordig de neiging om terug te deinzen voor routine. Het is niet zo sexy als spontaniteit en het leven buiten de gebaande paden, wat zijn tijd en plaats heeft. Maar je hoeft alleen maar naar de levensstijl van 's werelds beste atleten te kijken om te beseffen hoe belangrijk het is om een aantal rituelen te hebben die je helpen om elke dag beter te worden.

Kobe's toewijding aan zijn dieet, trainingen, slaap, revalidatie en training is legendarisch in de NBA. Combineer dit met een formidabele werkethiek en een meedogenloos streven naar grootsheid, en het wordt al snel duidelijk hoe Kobe de atleet is geworden die hij is geworden.

Tenzij je een professionele atleet bent, hoef je niet zo toegewijd te zijn aan je routine als Kobe. Maar het toepassen van de juiste gewoonten en rituelen in je dagelijkse leven kan een overweldigende impact hebben op je eindresultaten.

 

#6 - Hou van wat je doet: Julie Foucher

Trainen om mee te doen aan de CrossFit Games is geen lachertje. CrossFit atleten worden algemeen beschouwd als de fitste en sterkste mensen op aarde - dus hoe kan Julie Foucher zich jaar na jaar meten met de besten?

Simpel antwoord: ze vindt het geweldig. Ze sleept zichzelf 's ochtends niet uit bed om te trainen omdat het moet - ze doet het omdat ze wil wil.

Als je ergens goed in wilt zijn, moet je van het proces houden. Je kunt je lichaam niet pushen naar plekken waar het niet heen wil. En je kunt zeker niet de beste zijn als je niet bereid bent om te genieten van de reis om er te komen.

Julie Fouchers liefde voor haar sport werd belichaamd tijdens de Crossfit Games van vorig jaar, haar laatste wedstrijd als atlete. In het derde onderdeel van de finale scheurde Julie haar achillespees tijdens een box jump. Een paar uur later was ze terug en deed ze mee aan de resterende onderdelen met een beschermende laars.

Julie's verhaal is de CrossFit geschiedenis ingegaan als een legende. Het is een lichtend voorbeeld van haar moed en vastberadenheid - maar ook van haar onvoorwaardelijke liefde voor de sport die haar zoveel heeft gegeven.

 

#7 - Houd het simpel: Jessica Ennis-Hill

Het is makkelijk om verstrikt te raken in alle gekke fitness- en voedingsadviezen die er tegenwoordig zijn. Maar Jessica Ennis-Hill, winnares van Olympisch goud, is het perfecte voorbeeld van hoe je de dingen eenvoudig kunt houden voor de beste resultaten.

Jess eet goed, maar telt geen calorieën. Ze traint hard, maar maakt haar programma niet te ingewikkeld. Omdat ze haar werk als moeder combineert met media- en sponsorverplichtingen, is er geen tijd om dingen te ingewikkeld te maken.

Als het om je eigen gezondheid en fitness gaat, volg dan het advies van Jess op en maak het niet ingewikkelder dan nodig is. Train hard, eet goed en geniet van het proces. Wees consequent en stop met switchen tussen trainingsroutines en diëten. Vind wat werkt voor jou, wees geduldig en de resultaten zullen komen.

 

#8 - Hoe graag wil je het? Manny Pacquiao

Hard werken verslaat talent. Vooral als talent niet hard werkt.

Je hoeft alleen maar naar het geval van Manny Pacquiao te kijken om te weten dat dit waar is. Manny groeide op in een van de armste gebieden van de Filippijnen met minder dan een dollar per dag en zijn weg naar succes was een van de moeilijkste in de professionele sport. Maar nu hij comfortabel tussen de rijkste en succesvolste atleten ter wereld zit, heeft hij bewezen dat alles mogelijk is.

Er waren geen binnenwegen in Pacquiao's reis - hij deed het gewoon door harder te werken dan iedereen. Manny leefde op straat zodat hij al zijn aandacht in zijn training kon stoppen. Hij werkte zich van de bodem naar zijn eerste wereldtitel in 1998. Nu, 18 jaar later, gaat het hem nog steeds voor de wind.

Ik twijfel er niet aan dat Manny's onuitputtelijke werkethiek de reden is dat hij een van de langste en meest onderscheiden carrières in de professionele boksgeschiedenis heeft gehad. Hij is het perfecte voorbeeld dat hard werken je overal kan brengen. Je moet het gewoon graag genoeg willen.

 

#9 - Er zijn geen grenzen: Sir Bradley Wiggins

Grenzen bestaan alleen omdat we ze in onze geest creëren. Als iemand je vaak genoeg vertelt dat iets onmogelijk is, is het makkelijk om te gaan geloven wat ze zeggen.

Het is duidelijk dat Sir Bradley Wiggins de memo niet heeft gekregen. Terwijl andere professionele wielrenners hun hele carrière aan een specifieke discipline wijden, heeft Wiggins de afgelopen vier jaar het wielrennen over de hele linie gedomineerd, door de Tour De France, Olympische gouden medailles en gouden medailles in tijdritten mee naar huis te nemen en onlangs nog het all-time record voor de meeste gefietste afstand in één uur te verbreken.

 

Tegen welke grenzen loop je aan in je training? Bestaan ze echt? Of zitten ze alleen in je verbeelding?

Zoals Bruce Lee ooit zei: "er bestaan geen grenzen, alleen plateaus". Pas dit toe op elk aspect van je leven en kijk hoe ver je komt.