5 dingen die de weegschaal je niet kan vertellen over je gezondheid | Vivo Life

Als je op zoek bent naar een handig meetinstrument dat een numerieke weergave kan geven van je relatie met de zwaartekracht, dan is een weegschaal een goede keuze. Voor alle andere indicatoren van gezondheid zijn ze niet de meest betrouwbare.

Als je me inmiddels kent, weet je waarschijnlijk al waar ik sta op de weegschaal. Of beter gezegd, waarom ik niet op de weegschaal sta - en waarom ik jou aanraad dat ook niet te doen.

Want hoewel een weegschaal de gecombineerde massa van triljoenen cellen die je fysieke vorm creëren kan kwantificeren, is er nog veel meer dat ze je niet kan vertellen. En als je het nog niet geraden had, deze dingen dragen oneindig veel meer bij aan hoe je eruit ziet, hoe je je voelt en hoe je presteert dan een weegschaal ooit zou kunnen.

Als je nog steeds in een eindeloze strijd verwikkeld bent met het getal op de weegschaal, is het tijd voor verandering. Voor je gezondheid, je geestelijke gezondheid en je eigenwaarde. Hier zijn 5 dingen die de weegschaal je NIET KAN vertellen over je gezondheid; en waarom je ze voor eens en altijd zou moeten dumpen.

5 dingen die de weegschaal je niet kan vertellen

#1: Of je echt 'overgewicht' hebt

Volgens de BMI-meting (body mass index) kunnen we bepalen of we 'overgewicht' of 'ondergewicht' hebben door onze lengte in meters en gewicht in kilo's uit te zetten in een grafiek. Wat geweldig zou zijn, als deze grafiek rekening zou houden met de ontelbare individuele factoren die bijdragen aan ons gewicht op de weegschaal - zoals botdichtheid, spiermassa en zelfs hydratatieniveaus.

Als we alleen naar het gewicht op de weegschaal en de BMI zouden kijken, zouden sommige topatleten worden beschouwd als te zwaar of zelfs zwaarlijvig. Anthony Joshua, Tom Brady, Serena Williams en Lebron James zouden allemaal moeten beginnen aan een afslankkuur - ondanks het feit dat ze tot de atletisch meest begaafde mensen ter wereld behoren.

De waarheid is dat het vrijwel onmogelijk is om te bepalen of iemand overgewicht heeft door simpelweg naar een getal op een weegschaal te kijken. Er zijn zoveel componenten die bijdragen aan je gewicht op de weegschaal, wat betekent dat JOUW gezondste gewicht heel anders kan zijn dan een gezond gewicht voor Suzie van hiernaast. Suzie 'wint' niet als ze 2 pond lichter is dan jij, omdat ze een heel ander spel speelt.

Een weegschaal laten bepalen of je overgewicht hebt of niet is ongeveer net zo betrouwbaar en vooruitstrevend als het modeadvies van mijn vader. Laten we ze allebei terugsturen naar 1970 en ophouden in het verleden te leven.

#2 - Je lichaamsvetniveaus

Zet twee mensen van precies dezelfde lengte en hetzelfde gewicht naast elkaar en je zult al snel zien dat ze er heel anders uitzien.

Bijvoorbeeld: je kunt 85KG wegen met brede schouders en zichtbare buikspieren, net zoals je 85KG kunt wegen met nul spierdefinitie en een bierbuik. Waar de weegschaal geen rekening mee houdt, is hoeveel van deze 85KG lichaamsvet is, hoeveel spieren en hoeveel andere leuke dingen die je een volledig functioneel mens maken.

Je weet al dat te veel vet je risico op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdige sterfte verhoogt. Maar aan de andere kant loop je bij te weinig vet het risico op een laag testosterongehalte, een verminderde schildklierfunctie, tekorten aan vetoplosbare voedingsstoffen en een verzwakt immuunsysteem. Geen van deze dingen kun je aflezen op een weegschaal en daarom is inzicht in je vetpercentage zo belangrijk voor je algehele gezondheid.

Wat is het ideale lichaamsvet, vraag je je af? Het is het lichaamsvet waarbij je je gezond, sterk, zelfverzekerd en energiek voelt. En verrassing: dit is een outfit die er bij iedereen anders uitziet.

JOUW ideale vetpercentage kan met buikspieren zijn of zonder buikspieren, met rondingen of zonder rondingen. Vind de sweet spot die voor jou het beste werkt en zie hoe de magie gebeurt.

#3 - Waar je vet opslaat

Dit is het probleem met lichaamsvet. Het gaat er niet alleen om hoeveel je opslaat, maar ook waar je het opslaat.

Dit heeft veel te maken met leeftijd, geslacht en hormonen. Mannen slaan eerder meer onderhuids vet op de romp en rond de taille op, terwijl vrouwen meer glutafemoraal vet opslaan in de heupen, billen en dijen. Als vrouwen in de menopauze komen, produceren ze niet meer zoveel oestrogeen en wordt de vetopslag meer verplaatst naar de taille en de buik.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, staat lichaamsvet niet altijd gelijk aan slecht nieuws. Onderhuids vet is nodig om je organen te beschermen, energievoorraden aan te leggen en leptine af te scheiden, het hormoon dat onze eetlust en stofwisseling regelt. En glutafemoraal vet bij vrouwen is nodig voor een goede stofwisseling, wat de reden is dat vrouwen zich niet druk moeten maken over een beetje bil-, dij- en heupvet.

Visceraal vet staat echter bekend als het gevaarlijkste soort lichaamsvet. Dit is het vet dat in de buikstreek ligt opgeslagen, je organen omringt en omhult en je risico op hartaandoeningen, kanker, beroertes en diabetes verhoogt.

Er zijn veel moderne levensstijlfactoren die bijdragen aan visceraal vet, zoals veel stress, slaapgebrek, een hoge suikerconsumptie en een zittende levensstijl. En hoewel een hoog niveau van elk soort lichaamsvet niet wenselijk is, is een hoog niveau van visceraal vet verreweg je grootste zorg. Houd dus in de gaten hoe je lichaam vet opslaat, want dit vertelt je veel meer over je gezondheid dan welk getal op een weegschaal dan ook!

#4 - Je hormonale gezondheid

Zie je die ultralange bikinikoningin die het podium op stapt met geslonken buikspieren en een dijspleet die groter is dan het ego van Donald Trump? Ja, ze is al 6 maanden niet ongesteld geweest.

Ongeacht hoe ze eruit ziet voor haar fotoshoot of het gewicht dat verschijnt als ze op de weegschaal stapt, Miss Blackpool 2017 is niet gezond. Ze heeft moeite om 's ochtends wakker te worden, heeft geen energie om zelfs de meest basale taken uit te voeren en heeft de seksdrive van een vochtige vaatdoek. Ze heeft haar bijnieren opgebrand, haar schildklierfunctie verzwakt en haar menstruatiecyclus vernietigd, allemaal in een poging om een paar extra kilo's op de weegschaal te krijgen. Het is dus geen wonder dat ze zich beroerd voelt.

Miss Blackpool 2017 is het perfecte voorbeeld dat een lager gewicht op de weegschaal niet gelijk staat aan een betere gezondheid. In feite betekent het vaak het tegenovergestelde.

Dus als JOUW doel gewichtsverlies is, vraag jezelf dan het volgende af. Zijn die laatste paar extra kilo's het echt waard om ten koste te gaan van je gezondheid, je energieniveau en je vrijheid? Of moet je accepteren dat het geairbrushte, gefotoshopte, covermodel-fysiek dat we in de tijdschriften zien niet realistisch, niet haalbaar en zeker niet gezond is?

Ik heb de antwoorden niet. Maar je bent het aan jezelf verplicht om de vragen te stellen.

#5 - Je eigenwaarde

Voordat we dit artikel afsluiten en je je weegschaal voorgoed weggooit, wil ik dat je er nog één keer op gaat staan. Zie je dat kleine getal dat tevoorschijn komt? Of het nu in ponden, kilo's, grammen of ons is; dat kleine getal zegt niets over jouw waarde als mens.

Als je jezelf laat definiëren door het gewicht van een weegschaal, dan bereid je jezelf voor op een uiterst ellendig en onbevredigend bestaan. Je numerieke relatie met de zwaartekracht vormt je niet als persoon - dat doen je ethiek, je daden en je integriteit.

Zelfvertrouwen, charisma, een vrije geest en een gevoel voor avontuur zijn allemaal oneindig veel aantrekkelijker dan een getal op een schaal. En een warm hart, een onbaatzuchtige ziel en een vies gevoel voor humor zijn oneindig veel magnetischer.

Op gezond zijn, gelukkig zijn en de best presterende versie van jezelf zijn. De cijfers zullen voor zichzelf zorgen. Je kunt ook deze 8 tips voor gemakkelijk vetverlies zonder calorieën te tellen bekijken voor meer informatie over een gezonde levensstijl.

Tot de volgende keer,

Josh