pixel

Kunnen kinderen eiwitpoeder krijgen?

Share

Facebook Twitter Pinterest

We willen allemaal het beste voor onze kinderen. Het aanmoedigen van een gezonde levensstijl voor onze nakomelingen op het gebied van hun dieet, lichaamsbeweging en mentaal welzijn is uiterst belangrijk - en als je je kinderen een rustige tijd naar buiten en in de natuur kunt brengen, dan is dat geweldig!

Al is het misschien niet alleen maar zonneschijn. Als u de ouder bent van een bijzonder kieskeurige eter, een kind met een stofwisselingsstoornis of een kind met een beperkt dieet, kan dit leiden tot zorgen over de voedingsinname van uw kind, vooral de eiwitten.

We weten allemaal dat eiwitten een essentieel onderdeel van onze voeding zijn – een macronutriënt die helpt bij het verzorgen van onze spieren, botten, huid en nog veel meer – en een eiwitshake lijkt misschien een goede oplossing om uw kind extra eiwitten te geven als aanvulling op zijn of haar dieet. . Kinderen hebben echter misschien minder eiwitten nodig dan we denken, en de meerderheid van de kinderen haalt precies wat ze nodig hebben uit hun dagelijkse voeding. Is het dan echt de moeite waard om je kind een eiwitshake te geven?

Hoeveel eiwitten heeft mijn kind nodig?

Ongeveer 10-30% van de dagelijkse calorie-inname van uw kind zou uit eiwitten moeten komen. Dit varieert afhankelijk van de leeftijd van 13 gram per dag tussen 1 en 3 jaar oud, tot 52 gram per dag voor jongens van 14 tot 18 jaar, waarbij meisjes in dezelfde leeftijdscategorie iets minder nodig hebben, rond de 46 gram.

Kinderen die voor hun leeftijd te licht zijn, hebben mogelijk extra eiwitten nodig, maar in deze gevallen moet u altijd een arts raadplegen voordat u een eiwitsupplement aan het dieet van uw kind toevoegt, om te bepalen of er onderliggende problemen zijn die behandeling vereisen.

Als uw kind veganist of vegetariër is, bestaat de kans dat het iets minder eiwitten binnenkrijgt dan kinderen die dierlijke producten consumeren. Als dit het geval is, kunnen volwaardige voedingsmiddelen zoals pindakaas, havermout en andere eiwitrijke voedingsmiddelen worden gebruikt om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende eiwitten binnenkrijgt, in plaats van direct voor een eiwitsupplement te kiezen.

Als uw kind een vertraagde of vertraagde groei heeft, voortdurend honger heeft (hoewel welk kind niet altijd honger heeft naar snacks!) of problemen heeft met de immuniteit, kan het zijn dat het een tekort aan eiwitten heeft.

Is eiwitpoeder veilig voor kinderen? 

Nou, zoals het geval is met de voeding van ieder individu, hangt het ervan af. Kinderen hebben minder eiwitten nodig dan volwassenen, wat betekent dat een teveel aan eiwitten op de lange termijn waarschijnlijker gevolgen voor de gezondheid zal hebben. Ze hebben ook minder kans op het ontwikkelen van een eiwittekort als ze toegang hebben tot een breed scala aan voedingsmiddelen en over het algemeen gezond zijn.

Bepaalde onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat te veel eiwitten zelfs schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van een kind. Dit suggereert dat eiwitsupplementen niet aan kinderen mogen worden gegeven, tenzij er aan een aantal specifieke criteria wordt voldaan.

Kinderen die bepaalde medische aandoeningen hebben die de stofwisseling beïnvloeden, allergisch zijn voor voedsel of een beperkt dieet volgen, moeten mogelijk naar voedingssupplementen kijken om gezond te blijven. In deze gevallen zal het type supplement echter waarschijnlijk door een arts worden voorgesteld. Als een arts heeft geadviseerd dat uw kind een voedingssupplement nodig heeft, is het van essentieel belang dat u hun instructies opvolgt en waar u op moet letten.

Het geven van eiwitshakes aan uw kind heeft waarschijnlijk weinig nut, tenzij het kind dit voorgeschreven heeft gekregen. Vergeet niet dat het altijd de moeite waard is om meer eiwitrijk, volwaardig voedsel te geven voordat u naar het eiwitpoeder grijpt. U kunt zelfs de eiwitinname van uw kind verhogen met verschillende soorten fruit !

Zouden er bijwerkingen zijn?

Ten eerste: als je een kind een eiwitsupplement geeft dat dit niet nodig heeft, is de kans groot dat hij/zij in gewicht toeneemt door de extra calorieën en suikers die in zijn of haar lichaam zijn binnengekomen. Zelfs gezonde, actieve kinderen kunnen aankomen door een overmatige eiwitinname.

Te veel eiwitten kunnen nierstenen veroorzaken, wat de organen zelf kan beschadigen en uitdroging kan veroorzaken, omdat de nieren harder moeten werken. Ook de lever moet harder werken om de stikstofophoping te verwerken die wordt veroorzaakt door een teveel aan eiwitten, waardoor dit vitale orgaan onder druk kan komen te staan.

Vervolgens moeten we bedenken dat supplementen vaak niet zo zwaar gereguleerd zijn als voedingsmiddelen, wat betekent dat ze hoge niveaus van zware metalen, herbiciden en pesticiden kunnen bevatten. Deze kunnen op de lange termijn veel gezondheidsproblemen veroorzaken, dus we moeten altijd zoeken naar supplementen die zijn getest om hun zuiverheid te garanderen. Sommige eiwitpoeders en -supplementen bevatten ook vulstoffen, vulstoffen en kunstmatige ingrediënten die niet gezond zijn.

Jongere kinderen verliezen mogelijk hun interesse in het uitproberen van nieuwe voedingsmiddelen en het omarmen van hun dieet met volledige voedingsmiddelen als ze gewend raken aan het gebruik van eiwitshakes in het dagelijks leven. Dit betekent dat ze de voordelen zullen mislopen van een dieet met volledige voedingsmiddelen, zoals bepaalde levende culturen en enzymen, die niet door een shake kunnen worden gerepliceerd.

Waar moet je op letten bij een eiwitshake voor kinderen:

Als u wordt aanbevolen om de eiwitinname van uw kind aan te vullen met een shake, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden bij het zoeken naar het perfecte product:

  1. Eiwitpoeders zijn over het algemeen bedoeld voor consumptie door volwassenen, en volwassenen hebben verschillende voedingsbehoeften.
  2. Zorg ervoor dat het eiwitgehalte in het product dat u kiest niet hoger is dan het lichaam van uw kind in een dag kan verwerken.
  3. Als een eiwitpoeder een hele reeks ingrediënten bevat, is de kans groot dat sommige ervan kunstmatig zijn. Zoek naar een eiwitpoeder dat alleen natuurlijke ingrediënten bevat om onnodige toevoegingen te vermijden.
  4. Vermijd kunstmatige suikers en zoetstoffen. Deze kunnen andere gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is nuttig om deze waar mogelijk te vermijden!
  5. Het gebruik van een plantaardig eiwitpoeder veroorzaakt minder snel krampen, een opgeblazen gevoel en gasvorming (vaak voorkomende bijwerkingen van lactose-intolerantie) als het aan kinderen wordt gegeven.

Dus daar heb je het: het is onwaarschijnlijk dat kinderen baat zullen hebben bij eiwitsupplementen, tenzij ze zeer specifieke behoeften hebben. In dat geval moet je arts je adviseren.

Bronnen: