pixel

Mogen kinderen eiwitpoeder hebben?

Deel

Facebook Twitter Pinterest

We willen allemaal het beste voor onze kinderen. Het aanmoedigen van een gezonde levensstijl voor onze kinderen op het gebied van voeding, beweging en geestelijk welzijn is ontzettend belangrijk - en hé, als je je kinderen naar buiten en in de natuur kunt krijgen voor wat rustige tijd, dan is dat geweldig! 

Maar het is misschien niet allemaal zonneschijn. Als je de ouder bent van een bijzonder kieskeurige eter, een kind met een stofwisselingsstoornis of een kind met een beperkt dieet, kan dit leiden tot bezorgdheid over de voedingsinname van je kind, met name eiwitten. 

We weten allemaal dat proteïne een essentieel onderdeel van onze voeding is - een macronutriënt dat helpt onze spieren, botten, huid en nog veel meer te verzorgen - en een eiwitshake lijkt misschien een goede oplossing om je kind extra proteïne te geven als aanvulling op hun voeding. Maar kinderen hebben misschien minder eiwitten nodig dan we denken, en de meeste kinderen krijgen precies wat ze nodig hebben uit hun dagelijkse voeding, dus is het echt de moeite waard om je kind een eiwitshake te geven? 

Hoeveel proteïne heeft mijn kind nodig?

Ongeveer 10-30% van de dagelijkse calorie-inname van je kind moet uit eiwit bestaan. Dit varieert afhankelijk van de leeftijd van 13 gram per dag tussen 1-3 jaar oud, tot 52 gram per dag voor jongens van 14-18 jaar, waarbij meisjes in dezelfde leeftijdscategorie iets minder nodig hebben, ongeveer 46 gram. 

Kinderen die ondergewicht hebben voor hun leeftijd kunnen extra eiwit nodig hebben, maar in deze gevallen moet je altijd een arts raadplegen voordat je een eiwitsupplement toevoegt aan het dieet van je kind om te bepalen of er onderliggende problemen zijn die behandeling vereisen. 

Als je kind veganist of vegetariër is, bestaat de kans dat hij of zij iets minder eiwitten binnenkrijgt dan kinderen die dierlijke producten eten. Als dit het geval is, kun je hele voedingsmiddelen zoals pindakaas, havermout en andere eiwitrijke voedingsmiddelen gebruiken om ervoor te zorgen dat je kind genoeg eiwitten binnenkrijgt, in plaats van meteen te kiezen voor een eiwitsupplement. 

Als je kind een vertraagde of achterblijvende groei heeft, voortdurend honger heeft (hoewel, welk kind heeft niet altijd trek in snacks!) of problemen heeft met zijn immuniteit, kan het een tekort aan eiwitten hebben. 

Is proteïnepoeder veilig voor kinderen? 

Nou, zoals bij elke individuele voeding het geval is, hangt het ervan af. Kinderen hebben minder eiwitten nodig dan volwassenen, wat betekent dat een teveel aan eiwitten op de lange termijn eerder gevolgen heeft voor de gezondheid. Het is ook minder waarschijnlijk dat ze een eiwittekort ontwikkelen als ze toegang hebben tot een breed scala aan voedingsmiddelen en over het algemeen gezond zijn. 

Bepaalde onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat te veel eiwitten schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van een kind. Dit suggereert dat eiwitsupplementen beter niet aan kinderen worden gegeven, tenzij er aan een aantal specifieke criteria wordt voldaan. 

Zo kan het zijn dat kinderen met bepaalde medische aandoeningen die de stofwisseling beïnvloeden, allergieën voor voedingsmiddelen hebben of een beperkt dieet moeten volgen, voedingssupplementen nodig hebben om gezond te blijven. In deze gevallen zal het type supplement waarschijnlijk worden voorgesteld door een arts. Als een arts heeft geadviseerd dat je kind een voedingssupplement nodig heeft, is het belangrijk dat je hun instructies opvolgt over waar je op moet letten. 

Het heeft waarschijnlijk weinig zin om je kind eiwitshakes te geven, tenzij het dit voorgeschreven heeft gekregen. Vergeet niet dat het altijd de moeite waard is om meer eiwitrijk voedsel te geven voordat je naar het eiwitpoeder grijpt. Je kunt de eiwitinname van je kind zelfs verhogen met verschillende soorten fruit!

Zouden er bijwerkingen zijn? 

Ten eerste, als je een eiwitsupplement geeft aan een kind dat het niet nodig heeft, zullen ze waarschijnlijk aankomen door de extra calorieën en suikers die in hun lichaam terecht zijn gekomen. Zelfs gezonde, actieve kinderen kunnen aankomen door een overmatige inname van eiwitten. 

Te veel eiwitten kunnen nierstenen veroorzaken, die de organen zelf kunnen beschadigen en uitdroging kunnen veroorzaken, omdat de nieren harder moeten werken. Ook de lever moet harder werken om de stikstofophoping veroorzaakt door een teveel aan eiwitten te verwerken, wat dit vitale orgaan kan belasten. 

Verder moeten we bedenken dat supplementen vaak niet zo streng gereguleerd zijn als voedingsmiddelen, wat betekent dat ze hoge concentraties zware metalen, herbiciden en pesticiden kunnen bevatten. Deze kunnen op de lange termijn veel gezondheidsproblemen veroorzaken, dus we moeten altijd op zoek gaan naar supplementen die getest zijn om hun zuiverheid te garanderen. Sommige eiwitpoeders en supplementen bevatten ook vulstoffen, vulstoffen en kunstmatige ingrediënten die niet gezond zijn. 

Jongere kinderen kunnen interesse verliezen in het uitproberen van nieuw voedsel en het omarmen van hun hele voedingspatroon als ze gewend raken aan eiwitshakes in het dagelijks leven. Dit betekent dat ze de voordelen van een volwaardig dieet mislopen, zoals bepaalde levende culturen en enzymen die niet door een shake gerepliceerd kunnen worden. 

Wat je moet zoeken in een eiwitshake voor kinderen: 

Als je wordt aangeraden om de eiwitinname van je kind aan te vullen met een shake, zijn er een paar dingen waar je aan moet denken als je op zoek bent naar het perfecte product: 

  1. Eiwitpoeders zijn over het algemeen ontworpen voor consumptie door volwassenen, en volwassenen hebben verschillende voedingsbehoeften. 
  2. Zorg ervoor dat het eiwitgehalte in het product dat je kiest niet hoger is dan het lichaam van je kind op een dag kan verwerken.
  3. Als een proteïnepoeder een heleboel ingrediënten bevat, is de kans groot dat sommige daarvan kunstmatig zijn. Zoek naar een proteïnepoeder dat alleen natuurlijke ingrediënten bevat om onnodige toevoegingen te vermijden. 
  4. Vermijd kunstmatige suikers en zoetstoffen. Deze kunnen andere gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is goed om ze waar mogelijk te vermijden! 
  5. Het gebruik van een plantaardig eiwitpoeder veroorzaakt minder snel krampen, een opgeblazen gevoel en winderigheid (veel voorkomende bijwerkingen van lactose-intolerantie) als het aan kinderen wordt gegeven. 

Zo zie je maar - kinderen hebben waarschijnlijk geen baat bij eiwitsupplementen, tenzij ze heel specifieke behoeften hebben. 

Bronnen: