5 dingen die de weegschaal u niet kan vertellen over uw gezondheid | Vivo leven

Als u op zoek bent naar een handig meetinstrument dat een numerieke weergave kan geven van uw relatie met de zwaartekracht, dan is een weegschaal een goede keuze. Voor alle andere gezondheidsindicatoren zijn ze niet de meest betrouwbare.

Als je mij inmiddels kent, weet je waarschijnlijk al waar ik op de weegschaal sta. Of preciezer: waarom ik niet op de weegschaal sta – en waarom ik u aanbeveel dat ook niet te doen.

Want hoewel een weegschaal de gecombineerde massa van biljoenen cellen kan kwantificeren die je fysieke vorm creëren, is er nog veel meer dat hij je NIET KAN vertellen. En als je het nog niet had geraden, zullen deze dingen oneindig veel meer bijdragen aan hoe je eruit ziet, voelt en presteert dan een weegschaal ooit zou kunnen.

Als je nog steeds verwikkeld bent in een eindeloze strijd met het getal op een schaal, is het tijd om iets te veranderen. Voor uw gezondheid, voor uw gezond verstand en voor uw eigenwaarde. Hier zijn 5 dingen die de weegschaal u NIET KAN vertellen over uw gezondheid; en waarom je ze eindelijk voor eens en voor altijd zou moeten dumpen.

5 dingen die de weegschaal je niet kan vertellen

#1: Of je daadwerkelijk ‘overgewicht’ hebt

Volgens de meting van de BMI (body mass index) kunnen we bepalen of we 'overgewicht' of 'ondergewicht' hebben door onze lengte in meters en ons gewicht in kilo's in een grafiek uit te zetten. Dat zou geweldig zijn, ervan uitgaande dat in deze grafiek rekening werd gehouden met de talloze individuele factoren die bijdragen aan het gewicht van onze weegschaal – zoals botdichtheid, spiermassa en zelfs hydratatieniveaus.

Als we alleen naar het gewicht van de weegschaal en de BMI zouden kijken, zouden sommige van de beste atleten ter wereld als overgewicht of zelfs zwaarlijvig worden beschouwd. Mensen als Anthony Joshua, Tom Brady, Serena Williams en Lebron James zouden allemaal te horen krijgen dat ze aan een zwaar gewichtsverliesprogramma moesten beginnen – ondanks dat ze tot de meest atletisch begaafde mensen ter wereld behoorden.

De waarheid is dat het vrijwel onmogelijk is om te bepalen of iemand overgewicht heeft door simpelweg naar een getal op een schaal te kijken. Er zijn zoveel componenten die bijdragen aan het gewicht van uw weegschaal, wat betekent dat UW gezondste gewicht dramatisch kan verschillen van het gezonde gewicht van buurvrouw Suzie. Suzie 'wint' niet als ze 2 kilo lichter is dan jij, omdat ze een heel ander spel speelt.

Een weegschaal laten bepalen of je wel of niet te zwaar bent, is ongeveer net zo betrouwbaar en vooruitstrevend als het modeadvies van mijn vader. Laten we ze allebei terugsturen naar 1970 en niet meer in het verleden leven.

#2 - Je lichaamsvetniveaus

Zet twee mensen met exact dezelfde lengte en hetzelfde gewicht naast elkaar en je zult al snel zien dat ze er heel anders uitzien.

Bijvoorbeeld: je kunt 85 kg wegen met brede schouders en zichtbare buikspieren, net zoals je 85 kg kunt zijn zonder spierdefinitie en een bierbuik. Waar de weegschaal geen rekening mee houdt, is hoeveel van deze 85 kg lichaamsvet is, hoeveel spieren, en hoeveel andere leuke dingen je tot een volledig functioneel mens maken.

U weet al dat het dragen van te veel vet uw risico op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdige sterfte verhoogt. Maar aan de andere kant brengt het dragen van te WEINIG vet het risico met zich mee van een laag testosterongehalte, een verminderde schildklierfunctie, tekorten aan in vet oplosbare voedingsstoffen en een verzwakt immuunsysteem. Geen van deze kan op een weegschaal worden opgepikt. Daarom is het begrijpen van uw lichaamsvetgehalte zo belangrijk voor uw algehele gezondheid.

Dus wat is het ideale lichaamsvet, vraag je? Het is degene die ervoor zorgt dat u zich gezond, sterk, zelfverzekerd en energiek voelt. En verrassing verrassing: dit is een outfit die bij iedereen anders staat.

UW ideale lichaamsvetniveau kan komen met buikspieren of zonder buikspieren, met rondingen of zonder rondingen. Vind de goede plek die het beste bij u past en kijk hoe de magie gebeurt.

#3 - Waar je vet opslaat

Dus hier gaat het over lichaamsvet. Het gaat er niet alleen om hoeveel u opslaat, maar ook waar u het opslaat.

Veel hiervan komt neer op leeftijd, geslacht en hormonen. Mannen slaan vaker meer onderhuids vet op op de romp en rond de taille, terwijl vrouwen meer glutafemoraal vet opslaan in de heupen, billen en dijen. Bij het bereiken van de menopauze stoppen vrouwen met het produceren van zoveel oestrogeen en begint deze vetopslag zich meer te verplaatsen naar de taille en de buik.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, staat lichaamsvet niet altijd gelijk aan slecht nieuws. Onderhuids vet is nodig om uw organen te beschermen, voor energiereserves te zorgen en leptine af te scheiden, het hormoon dat onze eetlust en stofwisseling reguleert. En glutafemoraal vet bij vrouwen is nodig voor een goede stofwisselingsgezondheid, wat de reden is dat vrouwen zich geen zorgen hoeven te maken over een beetje vet op hun billen, dijen en heupen.

Visceraal vet staat echter bekend als het gevaarlijkste soort lichaamsvet. Dit is het vet dat ligt opgeslagen in de buikstreek, waardoor uw organen worden omringd en omhuld, waardoor uw risico op hartaandoeningen, kanker, beroertes en diabetes toeneemt.

Er zijn veel moderne levensstijlfactoren die bijdragen aan visceraal vet, waaronder hoge stressniveaus, gebrek aan slaap, hoge suikerconsumptie en een sedentaire levensstijl. En hoewel hoge niveaus van welk lichaamsvet dan ook niet wenselijk zijn, zijn hoge niveaus van visceraal vet veruit uw grootste zorg. Houd dus in de gaten hoe uw lichaam vet opslaat, want dit vertelt u veel meer over uw gezondheid dan enig getal op een schaal!

#4 - Je hormonale gezondheid

Zie je die ultraslanke bikinikoningin die het podium opstapt met versnipperde buikspieren en een dijbeenopening groter dan het ego van Donald Trump? Ja, ze is al zes maanden niet meer ongesteld.

Ongeacht hoe ze eruit ziet voor haar fotoshoot of het gewicht dat verschijnt als ze op de weegschaal stapt, Miss Blackpool 2017 is niet gezond. Ze heeft moeite om 's ochtends wakker te worden, heeft geen energie om zelfs de meest elementaire taken uit te voeren en heeft de zin in seks van een vochtige vaatdoek. Ze heeft haar bijnieren opgebrand, haar schildklierfunctie aangetast en haar menstruatiecyclus vernietigd, allemaal in de zoektocht om een ​​paar extra kilo's op een weegschaal te verplaatsen. Het is dus geen wonder dat ze zich rot voelt.

Miss Blackpool 2017 is het perfecte voorbeeld dat een lager gewicht niet gelijk staat aan een betere gezondheid. In feite betekent het vaak precies het tegenovergestelde.

Dus als JOUW doel gewichtsverlies is, vraag jezelf dan dit af. Zijn die laatste paar extra kilo's echt de kosten van uw gezondheid, uw energieniveau en uw vrijheid waard? Of moet je accepteren dat het airbrush-, gefotoshopte, covermodel-lichaamsbouw dat we in de tijdschriften zien niet realistisch is, niet haalbaar is en zeker niet gezond is?

Ik heb de antwoorden niet. Maar je bent het aan jezelf verplicht om de vragen te stellen.

#5 - Je eigenwaarde

Voordat we dit artikel afmaken en je je weegschaal voor eens en voor altijd weggooit, wil ik dat je er nog een laatste keer op stapt. Zie je dat kleine getal dat opduikt? Of het nu gaat om ponden, kilo's, grammen of ounces; dat kleine aantal heeft geen weerspiegeling van jouw waarde als mens.

Laat jezelf definiëren door een weegschaal, en je bereidt jezelf voor op een uiterst ellendig en onbevredigend bestaan. Je numerieke relatie met de zwaartekracht vormt je niet als persoon; je ethiek, je daden en je integriteit wel.

Zelfvertrouwen, charisma, een vrije geest en gevoel voor avontuur zijn allemaal oneindig veel aantrekkelijker dan een getal op een schaal. En een warm hart, een onbaatzuchtige ziel en een vies gevoel voor humor zijn oneindig veel magnetischer.

Dus hier is om de gezondste, gelukkigste en best presterende versie van jezelf te zijn. De cijfers zullen voor zichzelf zorgen. Je kunt ook deze 8 tips voor eenvoudig vetverlies bekijken zonder calorieën te tellen voor meer informatie over een gezonde levensstijl.

Tot de volgende keer,

Jos