Creatina

Riferimenti
1. Kreider et al., 2017. Dichiarazione ufficiale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: Integratori di creatina ed esercizio fisico.

2. JISSNAufmann, E.L., & Henderson, S.A. (2003). Stabilità della creatina in soluzione. Journal of Food Science

3. Pischel, I. et al. (2002). Cinetica della degradazione della creatina. Aminoacidi

5. Rawson & Volek, 2003 — Effetti dell’integrazione di creatina e dell’allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sulle prestazioni nel sollevamento pesi

6. Branch, 2003 — Effetti dell’integrazione di creatina sulla composizione corporea e sulle prestazioni

7. Gruppo di esperti scientifici dell’EFSA sui prodotti dietetici, la nutrizione e le allergie (2010) — La creatina migliora le prestazioni in serie consecutive di esercizi di breve durata e ad alta intensità (3 g/giorno)

8. Volek et al., 1999 — Prestazioni e adattamenti delle fibre muscolari in seguito all’integrazione di creatina e all’allenamento di resistenza

9 Hultman et al., 1996 — Carica di creatina nei muscoli negli uomini

10. Candow et al., 2021 — Benefici dell’integrazione di creatina negli anziani: una revisione della letteratura

11. Avgerinos et al., 2018 — Effetti dell’integrazione di creatina sulle funzioni cognitive di soggetti sani: una revisione sistematica di studi randomizzati controllati