Wat is Maca en wat doet het?
Maca (Lepidium Meyenii), ook wel bekend als Peruaanse Ginseng, is een plant die oorspronkelijk uit Peru komt en al meer dan 2000 jaar als voedsel en medicijn wordt gebruikt. De afgelopen jaren is het wereldwijd populair geworden vanwege de gezondheidsvoordelen, waaronder het effect op ons libido en onze vruchtbaarheid.
De plant zelf is winterhard genoeg om de extreme bergomstandigheden van de Andes te weerstaan en wordt daarom al meer dan 2000 jaar als hoofdvoedselbron gebruikt. De Andesbevolking (de mensen in Peru die in de Andes wonen) gebruiken maca vaak als behandeling voor reumatische aandoeningen en aandoeningen van de luchtwegen.
Niet alleen beschikt maca over adaptogene eigenschappen, die je helpen stress te weerstaan, het wordt ook geprezen als superfood - maar wat doet het werkelijk voor ons welzijn?
Dat zoeken we uit!
Maca is een eetbare kruidachtige plant met een wortel waarvan ik altijd vond dat hij in rauwe vorm een beetje op knolselderij leek. Zoals we hebben aangegeven, wordt het soms Peruaanse Ginseng genoemd, wat een beetje een verkeerde benaming is, aangezien maca geen kruid is zoals ginseng, maar eigenlijk een kruisbloemige groente zoals broccoli, bloemkool of boerenkool.
Zoals je van een kruisbloemige groente mag verwachten, bevat maca een grote hoeveelheid voedingsvezels, maar zit het ook boordevol aminozuren, vitamines en mineralen. Het zit ook vol met ijzer en jodium, die een gezonde celgroei en -onderhoud bevorderen en ook helpen bij het beheersen en reguleren van de stofwisseling. Kalium wordt in relatief grote hoeveelheden aangetroffen in maca, wat goed is voor het helpen van het lichaam bij de spijsvertering en ook voor onze algehele spiergezondheid.
Er wordt echter aangenomen dat de gezondheidsvoordelen afkomstig zijn van andere bioactieve stoffen die in de plant worden aangetroffen, namelijk macamiden, macaridine, alkaloïden en glucosinolaten (Peres et al., 2020). Hoewel deze namen misschien overdreven complex en wetenschappelijk klinken, hebben de verbindingen zelf tastbare voordelen voor onze gezondheid.
Hoe komt maca de gezondheid ten goede?
Er wordt aangenomen dat Maca adaptogene eigenschappen bezit: Adaptogenen helpen ons stressoren te bestrijden door met ons lichaam samen te werken om de productie van stresshormonen te veranderen, waardoor we langer in de 'weerstandsfase' van de stressreactie blijven. In dit artikel kunt u meer leren over de eigenschappen van adaptogenen .
Het kan de stemming en energie verbeteren: Maca is rijk aan B-vitamines, ijzer en zink, wat op natuurlijke wijze de energie verhoogt. Studies hebben aangetoond dat maca kan helpen de stemming te verbeteren, de symptomen van angst en depressie te verlichten (Brooks et al., 2008), en ook een energiestoot kan geven die vergelijkbaar is met cafeïne, maar dan zonder de crash!
Het kan de symptomen van de menopauze verlichten: De menopauze kan een tijd van enorm ongemak zijn voor mensen die menstrueren, omdat veranderingen in de hormonale niveaus grote schade kunnen aanrichten aan het vermogen van het lichaam om de temperatuur, het slaappatroon en de stemming te reguleren. Aangenomen wordt dat Maca sommige van deze symptomen kan verminderen, waaronder de opvliegers die synoniem zijn met de menopauze en slaapstoornissen (Johnson, Roberts en Elkins, 2019).
Het kan het libido verbeteren: Er wordt aangenomen dat Maca eigenschappen bezit die een laag seksueel verlangen kunnen verbeteren. Studies hebben aangetoond dat het nemen van maca kan helpen seksuele disfunctie te verminderen en het libido bij bepaalde groepen individuen te verbeteren (Dording et al., 2015). Er wordt echter ook opgemerkt dat de onderzoeken verder onderzoek rechtvaardigen om de bredere effecten van maca en het libido te bepalen.
Het kan de vruchtbaarheid bij mannen verbeteren: Er wordt gedacht dat het nemen van macasupplementen kan helpen de spermaconcentratie te verbeteren, wat belangrijk is voor het verhogen van de vruchtbaarheid. Bepaalde onderzoeken hebben geconcludeerd dat hoewel maca kan helpen de spermaconcentratie bij mannen te verbeteren, het hun beweeglijkheid niet verbetert, wat het vermogen van het sperma is om zich effectief te verplaatsen (Alcalde en Rabasa, 2020). Er zijn ook onderzoeken uitgevoerd naar de werkzaamheid van maca voor het verlichten van milde erectiestoornissen, en er werd een toename van het seksuele welzijn waargenomen na suppletie met maca (Zenico et al., 2009).
Er wordt ook aangenomen dat maca kan helpen de gezondheid van onze huid te verbeteren, de leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang kan vertragen en prostaatvergroting kan helpen voorkomen. Deze onderzoeken bevinden zich echter in een zeer vroeg stadium en er is meer onderzoek nodig.
Zijn er mogelijke bijwerkingen verbonden aan het gebruik van maca?
Zoals de meeste natuurlijke supplementen wordt maca over het algemeen als veilig beschouwd. Omdat er echter nog steeds veel onderzoek wordt gedaan naar maca, is het niet bekend of maca veilig is tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding.
Maca bevat ook een grote hoeveelheid vitamine K, waardoor uw bloed stolsels kan vormen. Dit betekent dat iedereen die medicijnen gebruikt om zijn bloed te verdunnen maca mogelijk moet vermijden, omdat de effecten zichzelf kunnen opheffen.
Als u zich zorgen maakt of vragen heeft voordat u maca in uw dagelijkse routine opneemt, neem dan zoals altijd contact op met uw zorgverlener. Zij kunnen u helpen te begrijpen of maca gunstig voor u is.
Wat maakt Vivo Life maca zo speciaal?
Het is bijna onmogelijk om rauwe maca te vinden buiten bergachtige streken, daarom wordt het meestal in poedervorm of in capsulevorm verkrijgbaar.
Naast onze tests door derden ondergaat de biologische, fairtrade maca van Vivo Life een natuurlijk verstijfselingsproces om het taaie zetmeelmolecuul te verwijderen, waardoor maca moeilijk door het lichaam kan worden opgenomen. Gegelatineerde maca is gemakkelijker verteerbaar, zachter voor het endocriene systeem (dat verantwoordelijk is voor de spijsvertering, stofwisseling en voortplanting) en bevat vier keer zoveel voedingsstoffen als rauwe maca. De grote hoeveelheden zetmeel zijn de reden waarom maca niet rauw gegeten mag worden - en in dit artikel kun je meer lezen over de voordelen van gegelatineerde maca ten opzichte van rauw .
Het heeft ook een heerlijke butterscotch-smaak en is ongelooflijk veelzijdig in de manier waarop je het kunt gebruiken. Het kan worden toegevoegd aan smoothies, warme dranken, eiwitpoeders, over granen worden gestrooid of zelfs bij het bakken worden gebruikt. Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om je lichaam te helpen met stress om te gaan, je energie een boost te geven en een beetje passie aan je leven toe te voegen.
