pixel

Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?

Condividi

Facebook Twitter Pinterest

Ayurvedische en traditionele medicijnen en planten nemen een enorme vlucht in de westerse wereld, en met goede reden! Geneeskrachtige planten worden al eeuwenlang gebruikt om de symptomen van veel verschillende aandoeningen te verlichten en hebben een aantal bewezen gezondheidsvoordelen. Terwijl er onderzoek wordt gedaan naar de veiligheid en werkzaamheid van bepaalde planten en praktijken, omarmt de wereld werkelijk hun gunstige eigenschappen, vooral die van adaptogene planten.

Eén van deze adaptogenen is Ashwagandha (Withania somnifera). Ook bekend als Indian Ginseng of Indian Winter Cherry, het is een groenblijvende struik die voornamelijk voorkomt in Afrika, India en bepaalde regio's van het Midden-Oosten.

Het wordt al honderden jaren in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt om angst, pijn en ontstekingen te verlichten en om de energie te helpen verhogen. Het is ook bekend dat het stress tegengaat en, zoals we zeker weten, kan de wereld een stressvolle plek zijn! Stress kan een hele reeks mentale en fysieke aandoeningen veroorzaken, en er wordt aangenomen dat het gebruik van adaptogenen kan helpen dit te bestrijden.

Laten we eens kijken naar enkele voordelen van Ashwagandha!

Stressverlagend! Als we gestrest raken, worden de cortisolspiegels in ons systeem verhoogd, klopt ons hart sneller en genereren we meer glucose voor het geval we moeten vluchten voor wat ons bedreigt. Aan veel van de druk van het leven lijkt echter vaak geen einde te komen. Wanneer stress chronisch of langdurig wordt, kan dit het ontstaan ​​van fysieke aandoeningen zoals obesitas en hartziekten veroorzaken. Het gebruik van Ashwagandha kan helpen om de cortisolspiegel in evenwicht te brengen en onze reactie op stress te verminderen, wat de kans op het ontwikkelen van chronische aandoeningen die verband houden met stress kan verkleinen. Vergeet niet dat ashwagandha stress niet zal genezen, maar het zal je wel helpen de symptomen onder controle te houden naast een gezonde levensstijl.

Slaap beter: Op een vergelijkbare manier als stressmanagement kan ashwagandha de slaapkwaliteit ten goede komen door de niveaus van stress en angst te verminderen. Geen slapeloze nachten meer!

Lagere bloedsuikerspiegels en een betere gezondheid van het hart: Dit hangt samen met het verlagen van de stressreactie. Wanneer we onze reactie invoeren, maakt het lichaam glucose aan om voor een uitbarsting van energie te zorgen. Het verlagen van onze cortisol- en stressniveaus kan helpen de hoeveelheid suikers in het bloed te verminderen, en er is ook waargenomen dat het de niveaus van triglyceriden (een vet) in het bloed verlaagt. Dit kan helpen het cholesterol te verlagen en de gezondheid van onze bloedsomloop en onze bloeddruk te verbeteren.

Verhoogt de vruchtbaarheid: Studies hebben aangetoond dat ashwagandha kan worden gebruikt om de symptomen van seksuele disfunctie bij vrouwen te verlichten en de testosteronproductie bij mannen te verhogen. Er wordt ook gedacht dat het de reproductieve hormonale balans bij mannen verbetert, wat leidt tot een verbeterd reproductievermogen.

Beter geheugen: Het is aangetoond dat Ashwagandha de cognitieve functie stimuleert, het geheugen verbetert en de aandacht en focus helpt vergroten. Er wordt ook gedacht dat het een hulpmiddel is voor het geheugen bij mensen met degeneratieve cognitieve aandoeningen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Ontstekingsremmende eigenschappen: Er is aangetoond dat ashwagandha pijnstillende eigenschappen kan hebben, waardoor pijn kan worden verminderd en ontstekingen kunnen worden verminderd. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die lijden aan reumatoïde artritis en andere vormen van gewrichtspijn.

Bouwt kracht en uithoudingsvermogen op: Studies suggereren dat ashwagandha een gunstig effect kan hebben op de atletische prestaties door de maximale hoeveelheid zuurstof te verhogen die ons lichaam kan gebruiken bij zware activiteiten of oefeningen. Dit suggereert dat het een positief effect kan hebben op de gezondheid van ons hart en onze longen.

Zijn er bijwerkingen van Ashwagandha? 

Het wordt aanbevolen dat mensen met schildklierproblemen hun arts raadplegen voordat ze Ashwagandha in hun leven opnemen, omdat het problemen kan veroorzaken met de productie van bepaalde hormonen. Ten tweede: als u een auto-immuunziekte heeft, is dit mogelijk niet geschikt voor u.

Er zijn aanwijzingen dat ashwagandha de functie van het immuunsysteem kan versterken, wat de symptomen van auto-immuunziekten kan verergeren. Er zijn ook bepaalde medicijnen die beïnvloed kunnen worden door het gebruik ervan. Het is dus altijd verstandig om uw arts te raadplegen voordat u een adaptogeen inneemt als u medicijnen gebruikt.

Het wordt absoluut niet aanbevolen om ashwagandha te gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat bekend is dat het een vroege menstruatie veroorzaakt en mogelijk verband houdt met een miskraam. Er wordt onderzoek gedaan op dit gebied, maar het is beslist beter om voorzichtig te blijven en ashwagandha te vermijden tijdens de zwangerschap.

Zorg er altijd voor dat u supplementen koopt van een bron die test op zware metalen en andere verontreinigingen, zodat u er zeker van kunt zijn dat u het beste doet voor uw lichaam. Blootstelling aan zware metalen in uw voedsel kan na verloop van tijd onder meer leiden tot nierfalen.

Hoe gebruik ik Ashwagandha?

Je kunt Ashwagandha vinden in capsule-, tablet- of poedervorm. Uit onderzoek blijkt dat het beter is om het in kleine hoeveelheden in te nemen, omdat veel ashwagandha in één keer je maag van streek kan maken en je misschien niet alles kunt opnemen, waardoor enkele van de prachtige voordelen van deze adaptogene plant teniet worden gedaan.

Als u het 's avonds inneemt, overweeg dan eens een heerlijkeMAGIC Raw Hot Chocolate , de perfecte manier om te ontspannen voordat u naar bed gaat! Als alternatief, als chocolade niet jouw ding is, kun je Moon Milk maken door ashwagandhapoeder met kruiden te mengen tot warme, plantaardige melk en rozenblaadjes.

Ons assortiment adaptogene lattes heeft een breed scala aan eigenschappen, die allemaal zijn ontworpen om samen te werken om uw lichaam in balans te brengen. WHOLE, onze voedingsshake , bevat ashwagandha om op drukke dagen een beetje stressverlichting te bieden, evenals een extra voedingsboost.

Lekker! (Ik geef echter nog steeds de voorkeur aan warme chocolademelk!)

Fonti: