Plantaardige transformatie: Nathaniel Butters

Als je ooit het excuus hebt verzonnen dat je geen tijd hebt om te trainen of voor je gezondheid te zorgen, laat ons je dan voorstellen aan Nathaniel Butters. Als directeur van een succesvol softwarebedrijf zijn een hectisch reisschema en 14-urige werkdagen de norm. Maar Nathaniel heeft niet toegestaan ​​dat dit zijn fitnessdoelen in de weg staat...

Nadat hij tijdens een vakantie naar Thailand in januari 2017 met ernstige gezondheidsproblemen kampte, besloot Nathaniel dat het tijd was om iets te veranderen. Nadat hij was overgestapt op een plantaardig dieet, zijn trainingsprogramma had opgeschroefd en een aantal slimme supplementen had geïntroduceerd... begonnen de dingen te veranderen, en snel.

Nathaniel nam eerder dit jaar contact met ons op om ons te vertellen over zijn transformatie en de rol die Vivo-producten speelden bij het terugkrijgen van zijn gezondheid. We waren zo geïnspireerd door het verhaal dat we een heel speciale vraag en antwoord hebben georganiseerd om met jullie te delen op de blog!

Bekijk het hieronder:

Plantaardige transformatie: Nathaniel Butters

Vertel ons eerst iets over jezelf…

Ik word dit jaar 40, dus het wordt een jaar vol doelen behalen...

Ik ben de bedrijfsdirecteur van een softwarebedrijf. We bieden slimme softwareoplossingen voor de sector energie-efficiëntie en hernieuwbare energie en zijn gevestigd in de buurt van Manchester, VK. Het is een baan met een hoog octaangehalte, maar zeer de moeite waard. Ik werk lange dagen, train hard en ben behoorlijk meedogenloos als het gaat om alles waar ik een uitdaging van kan maken!

Wat fitness betreft, heb ik sinds mijn 18e met gewichten getraind en ik was op mijn zwaarst toen ik midden twintig was, 105 kg, maar dat was geen echte vorm, alleen maar pure massa en bulk. Tot aan mijn studie heb ik veel gesport op een redelijk hoog niveau, maar vanaf mijn 25e namen de gewichten de overhand omdat ik het steeds drukker kreeg met werkverplichtingen.

Meer recentelijk had ik last van een slechte darmgezondheid en een behoorlijk systemische onbalans van darmbacteriën. Ik denk dat ik al een tijdje onderliggende problemen had, omdat ik me al tijden niet lekker voelde, maar om wat voor reden dan ook, toen ik in januari 2017 terugkwam van een vakantie in Thailand, begon er echt iets. Het kan zijn dat ik tijdens mijn afwezigheid een parasiet of bacterie heb opgepikt, maar ik weet niet zeker of deze een tijdje inactief is geweest en dat iets de balans heeft doen doorslaan.

In januari 2017 begon ik last te krijgen van chronische vermoeidheid, ongelooflijk pijnlijke gewrichten, met name de schouders, een grote daling van het lichaamsgewicht en de spieren en een enorme daling van de kracht. Ik heb nog nooit zoiets meegemaakt en wat mij lichamelijk ook beïnvloedde, had ook mentaal een enorme impact. Ik begon last te krijgen van angst, twijfelde aan mezelf en een hele reeks dingen, het was echt bizar. Ik begon alles te lezen wat ik kon over de darmgezondheid en het darmbioom, en het is ongelooflijk hoe het hebben van enige vorm van dysbiose de hele chi van het lichaam kan weggooien.

Na wat meer onderzoek en een gesprek met een aantal beoefenaars die werden beschouwd als ervaren met darmaandoeningen, begon ik met een antischimmelprotocol om te proberen de onbalans weer in evenwicht te brengen, gevolgd door een kuur met krachtige probiotica om vervolgens de goede mensen weer te vervangen. het lef.

Het doorlopen van dit proces was niet gemakkelijk en het kostte tijd. Bovendien is er zoveel tegenstrijdige informatie en niet veel mensen hebben ervaring met het darmbioom, dus het is erg moeilijk om te weten welke aanpak we moeten volgen. Dat kostte me tot augustus, dus ruim 6 maanden, voordat ik me weer half normaal begon te voelen. Op dat moment begon ik erover na te denken om weer in vorm te komen.

Hoewel ik nog steeds in de sportschool was blijven trainen terwijl ik me niet zo goed voelde, kwam ik gewoon doelloos opdagen en dat moest veranderen.

Wanneer ben jij voor het eerst plantaardig gaan eten? En wat motiveerde jou om de verandering door te voeren?

Ik maakte de overstap van pescatarian eind december 2016 naar volledig plantaardig op 17 januari. De belangrijkste reden hiervoor was dat ik tijdens Kerstmis en Nieuwjaar drie weken in Thailand had doorgebracht en besloot dat dit de route was die ik wilde volgen. neem de NY in.

Na de afgelopen jaren van experimenteren met voeding en het elimineren van tarwe en zuivelproducten, voorheen weg in Thailand, at ik toch bijna volledig veganistisch en besloot ik de laatste stap te zetten en volledig plantaardig te worden op basis van mijn terugkeer naar Groot-Brittannië. Omdat ik de darmdysbiose had, was er vanaf dat moment maar één weg vooruit en dat was volledig plantaardig blijven en de reis voortzetten.

Welke resultaten heb je ervaren toen je de overstap maakte?

Het is pas echt doordat ik vanaf september weer een gerichte trainingsroutine heb gevolgd, dat ik geweldige resultaten begon te zien. De enige manier om vooruit te komen in de toestand waarin ik me de afgelopen zes maanden bevond, was door hard te trainen en de verantwoordelijkheid te dragen van een coach en trainer bij Ultimate Performance.

Sinds ik trainingen heb gestructureerd, minimaal vijf trainingssessies per week heb gevolgd en macro's heb geteld, heb ik een enorme verandering gezien in zowel de lichaamssamenstelling als de kracht. Het herstellen van de darmgezondheid heeft zeker een groot verschil gemaakt. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk dit is geweest, en het gaat nog steeds door.

Hoe structureer jij je dieet? Zijn er specifieke richtlijnen die u volgt?

Toen ik in september begon met trainen nadat ikzelf en Chris de trainer een volledige beoordeling van het gewicht en het bestaande lichaamsvetpercentage hadden gemaakt, stelden we een dagelijkse basiscalorie-inname van 2500 vast met een macroverdeling van 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vetten, dit werd verdeeld in 5 maaltijden van 500 calorieën. Na 6 weken dit programma te hebben gevolgd, schakelden we over naar een calorietekort van 500 calorieën minder tot 2000 calorieën per dag, wat werd bereikt door elke maaltijd met 100 calorieën te verminderen met dezelfde macro's. In de periode van september tot eind december daalde mijn lichaamsvet van ruim 17% naar minder dan 10%.

Wat zijn jouw go-to-maaltijden?

Ik hoef niet echt naar maaltijden te gaan. Ik wissel alleen af ​​tussen bonen, peulvruchten, linzen, myco-eiwit, tofu en tempeh als mijn eiwitbronnen. Voor zetmeelrijke koolhydraten blijf ik meestal bij zoete aardappel, quinoa, wat bruine rijst en glutenvrije haver. Ik heb het fruit teruggeschaald om te helpen bij het herstellen van de darmgezondheid, omdat de candida zich mogelijk van de suiker voedde. Ik zorg er altijd voor dat ik bij elke maaltijd veel bladgroenten en groenten heb.

Een hoofdbestanddeel voor mij voor een eiwitrijke injectie, meestal als maaltijd op een dag en na de training, is een eiwitshake van Vivo Life PERFORM , kokoswater, amandelmelk, macapoeder , geweekte chiazaden, een handvol bosbessen, spinazie en wat amandel. boter (totaal 400 cal). Ik heb nog een paar snelle voorbereidingsmaaltijden nodig in het repertoire, dus ik sta open voor suggesties!

Hoe vaak train je en wat is je huidige trainingsverdeling?

De recente training sinds ik bij de jongens van UP Fitness in Manchester ben begonnen, is veel gerichter geweest op het doen van veel volumetrainingsoefeningen en push-pull supersetcombinaties, iets wat ik al een hele tijd niet meer heb gedaan, maar alles wordt ondernomen met een doel en een doel voor ogen, dus precies de focus die ik nodig had om weer in een gestructureerde trainingsroutine te komen. Vooral mijn training in de afgelopen vier jaar was alleen maar een kwestie van opstaan ​​en gewichten verplaatsen, dus ik heb niet echt veel resultaten geboekt, alleen maar schadebeperking.

Mijn huidige trainingsroutine waarmee ik deze week net ben begonnen, is erop gericht om de komende vier weken zoveel mogelijk spieren op te bouwen en vervolgens de volgende vier weken te versnipperen. Ik heb me verplicht tot een fotoshoot, dus het is de komende 2 maanden een feestje!

Gebruikt u bepaalde methoden om te helpen bij het herstel?

Rust uit, ik probeer voldoende te slapen (het lijkt erop dat ik hier altijd tekort schiet!) en zorg ervoor dat ik op het goede spoor blijf met mijn dieet. Wat supplementen betreft, gebruik ik Vivo Life SUSTAIN BCAA als intra- en post-workout, samen met veganistische vitamine B12 , D3 , magnesium en spijsverteringsenzymen om ervoor te zorgen dat ik de vertering uit voedsel maximaliseer. Ik gebruik ook probiotica om de goede mensen in de darmen onder controle te houden, wat lijkt te helpen.

Ik probeer waar mogelijk graag mobiliteitswerk en Chinese acupunctuur te doen, omdat je de spierpijn zeker wat meer zult merken naarmate de jaren dertig ten einde lopen!

Welk advies zou je geven aan andere mensen die hun lichaam willen transformeren?

Als iemand je vertelt dat je geen spieren of een indrukwekkend lichaam kunt opbouwen als je plantaardig bent, kun je hem met zekerheid vertellen dat het BS is! Als je er je zinnen op zet, kun je alles bereiken, maar je moet voorbereid zijn, anders zul je de resultaten niet kunnen behalen. Ik werk soms 12 tot 14 uur per dag en reis door het hele Verenigd Koninkrijk, maar moet de meeste dagen nog steeds de tijd vinden om maaltijden klaar te maken, supplementen klaar te maken en een sporttas in te pakken.

Als je resultaten wilt, moet het zo zijn. Zorg er ook voor dat je een begripvolle vriendin, familie en vrienden hebt!

Geïnspireerd door het verhaal van Nathaniel? Heeft u een transformatie die u met ons wilt delen? Neem contact met ons op via info@eu.vivolife.com om ons over uw reis te vertellen!