8 manieren om ons PERFORM-eiwitpoeder te gebruiken!
Ooit was eiwitpoeder gereserveerd voor grote bodybuilders en fitnessliefhebbers.
Het meest indrukwekkende aan deze exemplaren was niet hun lichaamsbouw, maar hun vermogen om de meest walgelijke dingen te consumeren in hun streven naar winst!
Eiwitpoeders werden in zo kort mogelijk tijd als medicijn teruggedronken. Gelukkig is dit niet langer het geval. Onze eiwitpoeders zijn heerlijk en daar kijk je echt naar uit na het sporten!
Met 25 gram eiwit en 6 gram BCAA per portie is ons PERFORM-eiwitpoeder het ultieme post-workoutsupplement - maar het kan voor veel meer worden gebruikt dan alleen een simpele eiwitshake.
Het is verkrijgbaar in 6 verschillende smaken: Gezouten Karamel Maca, Rauwe Cacao, Aardbei en Vanille, Acai en Bosbes, Madagaskar Vanille en Banaan en Kaneel!
Om u een idee te geven hoe u uw PERFORM het beste kunt gebruiken, hebben we 8 recepten samengesteld om u enkele ideeën te geven.
Ik heb ervoor gezorgd dat al deze recepten supergemakkelijk te maken zijn (zelfs ik kan het... dat zegt alles) en heel gezond voor je.
Buon appetito!
1. Maca Frap met gezouten karamel
Op sommige ochtenden is een gewone kop koffie gewoon niet voldoende - soms heb je iets stevigers nodig.
Dit recept van een van onze geweldige klanten zorgt voor een briljante manier om de dag te beginnen. Dankzij ons Salted Caramel Maca-eiwitpoeder is dit zowel gezond als lekker!
Ingredienti:
- 30g Gezouten Karamel Maca PERFORM
- ½ bevroren banaan
- 1 theelepel koffie (je kunt instant of zelfs onze MAGIC koffie gebruiken!)
- 200 ml amandelmelk
- Ijs
Methode:
- Gooi het allemaal in een blender.
- Blend het tot een gladde massa en geniet ervan.
Met dank aan onze klant @bloomseats hiervoor!
2. Eiwitbessen-chiajam
Regelmatig zal ik proberen mezelf ervan te overtuigen dat jam gezond is. Er zit fruit in toch? Een boot vol suiker ook...maar 'fruitsuiker', dus dat is prima?
Helaas, nee, het is niet geweldig voor je. Daarom ben ik zo dol op dit recept: eiwitrijke en gezonde jam! Met onze Acai-smaak PERFORM is dit perfect als tussendoortje halverwege de ochtend!
Ingredienti:
- 2 kopjes bevroren gemengde bessen
- 1-2 eetlepels chiazaad
- Ahornsiroop naar smaak
- ½ schep Acai en Bosbes PERFORM
Methode:
- Voeg in een pan op middelhoog vuur de gemengde bessen toe en pureer tot een jamachtige consistentie. Voeg voor meer zoetheid wat ahornsiroop toe!
- Voeg de chiazaden toe en meng verder.
- Haal van het vuur en voeg het PERFORM-poeder toe. Roer goed totdat alles gelijkmatig is gemengd.
- Laat het afkoelen/indikken voordat je het serveert en geniet ervan!
PS - Bewaar deze gekoeld in een glazen pot/luchtdichte container, dan blijft hij wekenlang goed! 👌
Met dank aan @phitzee hiervoor!
3. Chocoladebrownies met een hoog eiwitgehalte
Er is niets lekkerder op een luie zondag dan veel te veel vegan brownies eten. Natuurlijk voel je je daarna meestal vreselijk.
Niet met dit recept! Nog een inzending van een klant: deze brownies zijn supergezond en zitten boordevol eiwitten (met ongeveer 11 gram eiwit per brownie). Schuldvrij!
Ingredienti
- 3 bananen
- 1/2 kop gladde pindakaas
- 1/4 di kopje di cacao in polvere
- 2 bolletjes PERFORM Rauwe Cacao
- Chocoladestukjes optioneel (maar sterk aanbevolen)
Methode:
- Verwarm de pindakaas in de magnetron tot hij gesmolten is. Doe dit met tussenpozen van 30 seconden tot het volledig gesmolten is (de exacte tijd is afhankelijk van de pindakaas die je gebruikt!)
- Combineer alle ingrediënten (behalve de chocoladestukjes) in een blender. Meng tot je een glad mengsel krijgt.
- Leg een bakplaat op een bakplaat en giet het mengsel erop. Voeg je chocoladestukjes erbovenop toe!
- Bak ongeveer 20 minuten.
- Buon appetito!
Met dank aan onze klant @vegan_nadia hiervoor!
4. Banaan-kaneel-eiwitmuffins!
Nog een favoriet van mij: een lekkere muffin kan niet fout gaan.
Nogmaals, meestal niet bepaald gezond! Gelukkig is het heel eenvoudig om muffins te maken die echt goed zijn voor je gezondheid, en die je voortgang in de sportschool niet zullen verpesten. Vol eiwitten, ik hou ervan om één (of drie) van deze muffins te hebben met een MAGIC-koffie .
Ingredienti:
- 2 rijpe bananen
- 1/2 kop boekweitmeel, gezeefd
- 1/4 di kopje di sciroppo d'acero
- 1/4 kopje pindakaas
- 1 schep Banaan & Kaneel PERFORM
- 1 theelepel kaneel
- 1 cucchiaino di lievito in polvere
- Handvol geschaafde amandelen (optioneel)
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
Methode:
- Verwarm je oven tot 180 graden Celsius en bekleed een muffinbakplaat met papieren vormpjes.
- Pureer de bananen in een kom en roer de ahornsiroop en pindakaas erdoor. Voeg alle overige ingrediënten toe behalve de amandelen en meng goed tot een gladde massa.⠀
- Doe het beslag in de muffinvormpjes en laat voldoende ruimte over om te rijzen. Versier de bovenkant met de geschaafde amandelen en wacht geduldig 15 minuten (het moeilijkste deel) terwijl ze koken! Laat afkoelen voordat u het serveert.
Nog een @phitzee-productie!
5. Acai Nice-crème
IJs is de perfecte manier om af te koelen op een warme zomerdag. Helaas is het te vaak hebben ook de perfecte manier om snel aan te komen!
Maar maak je geen zorgen: je kunt de mooie consistentie en smaak van ijs krijgen zonder vervelende ingrediënten!
Ingredienti:
- Een half kopje amandelmelk of je favoriete plantaardige melk
- Kopje bevroren banaan
- Een half kopje bevroren açai
- Açai & Bosbessen PRESTEREN
- Creatina
- theelepel lucuma
- Guarnizioni:
- Muesli
- Quinoa knalt
- Gepelde hennepzaden
- Pistache stukjes
- Rozenblaadjes
Methode:
- Doe alle ingrediënten in een blender.
- Blitz tot je de gewenste consistentie krijgt (lekker dik voor deze!)
- Voeg toppings toe en geniet ervan!
PS - Dit recept werkt ook goed met het Banaan en Kaneel PERFORM poeder ;)
Dank aan onze klant @crave.me.baby voor dit heerlijke recept!
6. AARDBEIEN & PINDAKAAS SMOOTHIE KOM
Dit recept is gewoon gemaakt voor de zomer! Het smaakt net als aardbeienijs met een flinke lepel pindakaas erin. Bomvol eiwitten en zo makkelijk te maken. Dit zorgt voor een geweldig ontbijt, vooral tijdens de warmere maanden!
⠀⠀⠀ ⠀ 
Ingredienti:
- 2 bevroren bananen
- 1 kopje bevroren aardbeien
- 1 cucchiaino di burro di arachidi
- 1 eetl cacaonibs
- 1 schepje Aardbei & Vanille Perform
- Scheutje plantaardige melk
Methode:
- Voeg alle ingrediënten toe aan een krachtige blender en mix tot een gladde massa
- Overbrengen naar een kom
- Voeg je favoriete toppings toe zoals granola, vers fruit, noten en zaden.
Met dank aan @thelouloulife voor deze creatie!
7. Gekruide appelhavermoutkoekjes
Ik kan geen genoeg krijgen van dit recept - met geweldige kruiden zoals kaneel en nootmuskaat, er heerst hier zeker een herfstsfeer (dat gezegd zijnde, het is heerlijk op elk moment van het jaar)!
Deze zijn super eenvoudig te maken en perfect als een gezonde eiwitrijke snack voor onderweg.
Ingredienti:
- 2 kopjes haver
- 1/2 kopje appelmoes
- 1/2 kop gekookt zoete aardappelvlees (puree)
- 1/2 schep PERFORM Madagaskar Vanille
- 2 eetlepels pindakaas
- 1 cucchiaino di zucchero di cocco
- ¼ theelepel kaneel
- ¼ theelepel nootmuskaat
- ¼ theelepel gemalen gember
- Un pizzico di sale
- ¼ kopje rozijnen of gehakte appelstukjes
Methode:
- Verwarm de oven voor op 180C en bekleed een bakplaat met bakpapier.⠀⠀⠀ ⠀
- Combineer alle ingrediënten samen in een grote kom. Vorm het koekjesmengsel in 12 rondjes en plaats deze op de voorbereide plaat.⠀⠀⠀ ⠀
- Bak gedurende 10-12 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal ze uit de oven en wacht nog eens 5 minuten geduldig terwijl ze afkoelen voordat je ze eet!
Bedankt @phitzee!
8. Banaan- en kaneelhaver
Een kom haver is een van de meest veelzijdige plantaardige ontbijten die mogelijk zijn! Het is gemakkelijk te maken, bevat betaalbare ingrediënten en geeft je een boost energie om je dag te beginnen!
Dit recept maakt gebruik van ons bananen- en kaneel-PERFORM-poeder en is een absolute voedingskrachtcentrale!
Ingredienti:
- Havermout
- Gember & Kaneel
- Kleine Wortel Ingeschoren
- Vivolife Banaan & Kaneel PERFORM Eiwitpoeder
- Gemaakt met 1/2 water 1/2 sojamelk
(beleg)
- 1/2 banaan gegarneerd met een snufje kaneel
- Frambozen-chia-jam
- Mirtilli rossi
- Huisgemaakte cashew-yoghurt (cashewnoten (geweekt), ahornsiroop, sap van 1/2 citroen)
- Hennepzaden
- Knapperige PB
Methode:
1. Doe de basisingrediënten in een pan en kook tot de consistentie romig is!
2. Voeg de gewenste toppings toe en geniet ervan!
Bedankt @plantbasedvivian hiervoor!