Vuoi imparare a meditare?

Ormai quasi tutti quelli che conosco hanno almeno sentito parlare dei benefici della meditazione. Ci è stato ripetuto più e più volte quanto sia importante praticare la meditazione per il nostro benessere sia mentale che fisico. Abbiamo letto storie di saggi illuminati che attraversano la vita con disinvoltura, senza lasciarsi turbare dai drammi passeggeri della vita quotidiana. Molti di noi hanno persino amici che hanno trasformato la propria vita grazie alla meditazione.

Allora perché molti di noi hanno ancora difficoltà a praticare la meditazione nella propria vita?

A livello intellettuale, sappiamo tutti che la meditazione è probabilmente qualcosa che dovremmo praticare. Ma come si fa a passare dalla consapevolezza intellettuale dei suoi benefici a una pratica personale radicata e vissuta in prima persona?

Alcuni dei motivi più comuni per cui non si medita sono:

Tutte queste ragioni sono assolutamente valide.

Nel mondo moderno in cui viviamo, non è mai stato così importante sviluppare una pratica di meditazione il più costante possibile, ed è per questo che abbiamo investito in questo percorso di coaching per la nostra comunità. Elenchiamo alcuni motivi per cui potresti non meditare...

«Una volta ho provato a meditare, ma non sono riuscito a controllare i miei pensieri»

La meditazione NON consiste nel controllare i propri pensieri. Anzi, è proprio il contrario. La meditazione consiste semplicemente nel prendere coscienza di ciò che sta accadendo in questo momento… e questo, il più delle volte, include i propri pensieri!

Se hai mai meditato e ti sei reso conto di quanto sia affollata la tua mente... allora stai andando nella direzione giusta!

Pensate a quante volte nella vita ci lasciamo trascinare dalla corrente dei nostri pensieri senza nemmeno rendercene conto.

Ogni volta che ti sorprendi a pensare e riporti la tua consapevolezza al momento presente… è proprio questo il senso della meditazione!

Se lo farai con costanza, noterai spontaneamente che lo spazio tra un pensiero e l’altro si allarga. È proprio qui che la pratica della meditazione apporta benefici alla tua vita quotidiana: man mano che trovi maggiore presenza, serenità e spazio anche lontano dal cuscino da meditazione.

"La mia vita è frenetica: non ho tempo di stare seduto senza far nulla!"

C'è un famoso detto zen che recita: «Chi è troppo impegnato per meditare cinque minuti, deve meditare un'ora!»

Niente panico… Nel nostro percorso di coaching alla meditazione non ti viene imposto di stare seduto per un’ora. Potrebbe essere qualcosa che vorrai fare in modo naturale, di tua spontanea volontà, man mano che la tua pratica si approfondisce sempre di più. Ma per questo non c’è ancora da preoccuparsi!

La morale di questo proverbio è che, quando la vita ti sembra troppo frenetica, devi affidarti alla meditazione... e non allontanarti da essa.

Dopotutto, il mondo che ci circonda non diventa mai né più né meno frenetico. È solo la nostra percezione di esso a cambiare. Le liste delle cose da fare, gli impegni e i progetti per il futuro non esistono in una realtà tangibile e tridimensionale.

La meditazione è uno strumento potente che aiuta a fare ordine nell’unico luogo in cui esiste il “caos”… ovvero nella nostra mente.

Medita regolarmente e forse ti renderai conto che la tua vita non è poi così “frenetica” come pensavi!

«Mi piacerebbe meditare, ma non riesco proprio a farne un’abitudine»

Allora sei nel posto giusto!

Quando si medita, non devi “fare” nient’altro che sederti sul tuo tappetino, sul cuscino o sulla sedia. Questo è l’unico ostacolo che ti impedisce di praticare la meditazione con regolarità.

Quindi l’unica cosa che resta da fare è trasformarla in un’abitudine che duri nel tempo. Per farlo, deve essere piacevole e sostenibile. Vogliamo aiutarti ad appassionarti alla meditazione, in modo che tu possa renderla parte integrante della tua routine con la stessa naturalezza con cui ti lavi i denti.

Ma diciamoci la verità: la vita è là fuori. Ed è straordinariamente bella. La meditazione serve a migliorare il modo in cui vivi questa vita, non a sostituirla con qualcosa che non vuoi fare.

La chiave della meditazione non sta nel cercare di svuotare completamente la mente o di respingere i pensieri, ma nell’accettare e osservare ciò che sono senza attribuirvi alcun significato.

Non siamo i nostri pensieri. Siamo molto più di questo: come ha detto Christian: «Siamo l’osservatore più profondo delle nostre dimensioni nascoste».

Come forse saprai, comprendere la teoria e metterla in pratica sono due cose ben diverse!