Gli integratori di vitamina B12 possono avere effetti collaterali?
La vitamina B12 è una delle sostanze nutritive più importanti che possiamo assumere, ma è possibile che un eccesso di questa sostanza possa essere dannoso?
In tutta la cultura popolare si avverte che un consumo eccessivo di qualsiasi cosa possa avere effetti potenzialmente negativi. Ti ricordi gli avvertimenti a scuola secondo cui mangiare troppe carote avrebbe potuto farti diventare arancione? Beh, in parte è vero: il beta-carotene contenuto nelle carote può effettivamente causare una condizione che altera il colore della pelle, ma per vedere questo effetto dovresti mangiare almeno 10 carote al giorno per un minimo di un paio di settimane.
Lo stesso vale per l’integrazione. Si è registrato un aumento del numero di persone che assumono quotidianamente più di una dose funzionale di determinati integratori, nella convinzione che così siano ancora più efficaci nel mantenere la salute. Non solo ciò non è vero – il corpo può utilizzare solo ciò di cui ha bisogno e di solito espelle o immagazzina il resto – ma può anche avere un effetto negativo. Gli integratori generalmente considerati sicuri possono causare effetti collaterali a dosi elevate o se si supera il limite massimo raccomandato, soprattutto se quella sostanza nutritiva può essere immagazzinata nell’organismo.
Detto questo, chiunque può manifestare un effetto collaterale derivante dall’assunzione di un integratore che non ha mai assunto prima, oppure mentre l’organismo si adatta a un nuovo modo di assumere nutrienti. Di seguito analizziamo gli effetti collaterali dell’integrazione di vitamina B12 e gli aspetti a cui prestare attenzione.
Effetti collaterali degli integratori per via orale:
Gli integratori orali sono generalmente considerati sicuri e non presentano effetti collaterali gravi. Come sempre, quando si inizia ad assumere un nuovo integratore è possibile che si verifichino disturbi gastrici mentre l’organismo si adatta, ma questi dovrebbero scomparire dopo pochi giorni. Tra questi vi sono nausea e lieve diarrea. Se questi effetti collaterali non scompaiono dopo pochi giorni, è opportuno consultare un medico.
Megadosi (oltre 2.000 mcg) di vitamina B12 possono causare riacutizzazioni di acne e rosacea, ma devono trattarsi di dosi estremamente elevate (Brescoll e Daveluy, 2015).
Data la bassa tossicità e l’elevato limite massimo di tolleranza della vitamina B12, nonché il fatto che sia idrosolubile – il che fa sì che tutto ciò che non viene utilizzato venga espulso dall’organismo – la maggior parte degli studi sugli effetti collaterali della vitamina B12 si è concentrata sugli effetti collaterali derivanti dall’uso di iniezioni di vitamina B12 Le iniezioni ad alta concentrazione e le interazioni che la vitamina B12 potrebbe avere con i farmaci utilizzati per il trattamento di altre patologie.
Effetti collaterali delle iniezioni:
Le iniezioni vengono talvolta prescritte a persone affette da patologie croniche che compromettono la capacità dell’organismo di assorbire, immagazzinare e utilizzare la vitamina B12; tali patologie possono protrarsi per tutta la vita. In altri casi, vengono utilizzate a breve termine per correggere e prevenire gravi carenze prima che le conseguenze neurologiche causate da una carenza di vitamina B12 diventino permanenti (Wang et al., 2018). Di solito contengono un dosaggio molto più elevato rispetto agli integratori orali e devono essere somministrate a intervalli regolari, ad esempio mensilmente. Quando si inizia il trattamento con iniezioni per una carenza di vitamina B12, come con qualsiasi integratore, possono verificarsi effetti collaterali, tra cui:
- Diarrea lieve
- Reazione cutanea, solitamente nel punto in cui è stata somministrata l'iniezione.
- Mal di testa
- Vertigini
- Nausea / vomito
- Sensazione di formicolio alle mani e ai piedi
- Palpitazioni cardiache
(NHS-keuzes, 2019)
Altri effetti collaterali e interazioni con la vitamina B12:
Questi, tuttavia, non sono gli unici possibili effetti collaterali dell'integrazione di vitamina B12. Le persone affette da altre patologie potrebbero manifestare effetti collaterali specificamente correlati ai loro problemi di salute preesistenti.
Le persone che soffrono di perdita della funzionalità renale a causa del diabete possono, ad esempio, scoprire che un’elevata dose di integratori di vitamina B12 può accelerare tale perdita (House et al., 2010) e che dosi elevate di integratori di vitamina B12 possono anche aumentare il rischio di cancro al colon negli anziani (Oliai Araghi et al., 2019).
Gli effetti collaterali possono anche essere correlati ad altri farmaci. Quando due sostanze interagiscono all’interno dell’organismo, si parla di interazione. Le interazioni con altri farmaci possono influire sul modo in cui la vitamina B12 viene assorbita dall’organismo oppure possono comportare un aumento del fabbisogno di vitamina B12.
Uno studio, ad esempio, ha dimostrato che la vitamina B12 può interagire con i farmaci utilizzati nella chemioterapia per il trattamento del cancro al seno. Le pazienti che assumevano integratori di vitamina B12 presentavano un rischio maggiore di ottenere risultati meno favorevoli dalla chemioterapia (Ambrosone et al., 2020).
Alcuni farmaci, come la metformina, utilizzata nel trattamento del diabete, possono influire sull’assorbimento della vitamina B12, rendendo eventualmente necessaria l’integrazione. Se state valutando l’assunzione di integratori non specificatamente raccomandati da un operatore sanitario mentre assumete altri farmaci, assicuratevi di consultare preventivamente il vostro medico per evitare interazioni indesiderate.
Reazioni allergiche alla vitamina B12:
Se, dopo aver iniziato ad assumere la vitamina B12, si nota uno dei seguenti sintomi, è necessario chiamare immediatamente i servizi di emergenza, poiché si tratta di segni di una grave reazione allergica. Portare con sé gli integratori, in modo che sia possibile individuare rapidamente la causa della reazione:
- Gonfiore del viso, della lingua o della gola
- Difficoltà a deglutire
- Difficoltà respiratorie
- Sensazione di oppressione al petto
(NHS-keuzes, 2019)
Cosa significa questo per la mia indennità integrativa?
L'integrazione di vitamina B12 è molto importante per chi è esposto a un rischio maggiore di carenza, soprattutto se tale rischio è legato all'incapacità di assorbire adeguatamente la vitamina B12 dagli alimenti. Tra questi figurano gli anziani, le donne in gravidanza e in allattamento, le persone che assumono la metformina (un farmaco antidiabetico), chiunque abbia subito un intervento chirurgico allo stomaco o all’intestino e coloro che seguono una dieta rigorosamente vegana o vegetariana.
L'integratore liquido di vitamina B12 di Vivo Life contiene 500 mcg per porzione, una dose funzionale che comprende le tre forme più attive di vitamina B12. Ciò significa che il vostro corpo può assorbire la vitamina B12 necessaria ed espellere l’eventuale eccesso. Inoltre, garantisce che l’organismo possa mantenere le proprie riserve di vitamina B12 a livelli adeguati. La forma liquida aiuta a bypassare l’apparato digerente e a garantire un assorbimento rapido ed efficiente, il che risulta più vantaggioso per le persone a rischio di carenza rispetto all’assunzione di un integratore in compresse che deve prima essere digerito.
