pixel

Zijn maaltijdvervangende shakes slecht voor je?

Condividi

Facebook Twitter Pinterest

Ik overwoog dit stuk de titel 'Zijn maaltijdvervangende shakes te mooi om waar te zijn?' maar toen dacht ik er beter over na. Zie je, iets dat 'te mooi is om waar te zijn' impliceert dat het eigenlijk heel slecht voor je is en doet alsof het een voordeel is, wat zeker niet het geval is als het gaat om maaltijdvervangende shakes.

Alles wat in voldoende grote hoeveelheden wordt gebruikt of op de verkeerde manier wordt gebruikt, kan slecht voor u zijn of negatieve bijwerkingen hebben. Als het gaat om supplementen en voeding, weet u waar u op moet letten en zorgt u ervoor dat u producten van hoge kwaliteit uit betrouwbare bronnen gebruikt, zodat u zeker weet dat u het beste doet wat u kunt voor uw gezondheid.

En laten we eerlijk zijn: maaltijdvervangende shakes zijn handig, voedzaam en ontworpen om je de hele dag langer vol te houden. Hoewel we in het verleden hebben verklaard dat leven op maaltijdvervangende shakes niet het beste idee is, en dat niets een plantaardig dieet op de lange termijn kan vervangen, kan het gebruik van maaltijdvervangende shakes op een verstandige, gestructureerde manier dit wel doen. voordelig zijn.

Er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden als u besluit of een bepaalde maaltijdvervangende shake geschikt voor u is, en of u deze in uw routine wilt opnemen:

    1. Ga je er zelf een maken? Het maken van uw eigen maaltijdvervangende shake lijkt misschien een lastig vooruitzicht, maar als u de tijd heeft, kunt u uw shake afstemmen op uw unieke behoeften en smaakvoorkeuren. In dit artikel leest u meer over het maken van uw eigen maaltijdvervangende shakes .
    2. Wat zijn je doelen? Als u begrijpt wat uw lichaam nodig heeft om uw doelen te bereiken, kunt u bepalen hoe u maaltijdvervangende shakes op een voordelige manier kunt gebruiken. Als het bijvoorbeeld uw bedoeling is om af te vallen, kan het vervangen van uw ontbijt of lunch door een maaltijdvervangende shake u helpen een calorietekort te bereiken. Als shakes een aanvulling zijn op uw dagelijkse voeding, dan kan het nuttigen van een shake als tussendoortje in de ochtend of middag uw voedingsinname verhogen.
    3. Hoe passen ze in jouw routine? Als je 's morgens vroeg de deur uit moet, of als je geen tijd hebt om te ontbijten, kan een maaltijdvervangende shake gemakkelijk in je routine worden opgenomen. Ze zijn gemaakt met gemak en flexibiliteit in gedachten, dus ze zijn meestal snel klaar te maken.
    4. Hoeveel ga je er per dag hebben? Dit is afhankelijk van het type shake dat u kiest en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid shake die u zou moeten nemen. Als de shake die u heeft gekozen bijzonder voedzaam is, zou dit erop kunnen wijzen dat u slechts een beperkt aantal porties per dag kunt nemen. Dit is om ervoor te zorgen dat u niet te veel van bepaalde vitamines en mineralen binnenkrijgt, omdat deze na verloop van tijd bijwerkingen kunnen veroorzaken.
    5. Wat zit er in de door jou gekozen shake? Het is erg belangrijk dat je een shake kiest die geen kunstmatige ingrediënten bevat. Hoe meer kunstmatige vulstoffen, verdikkingsmiddelen en smaakstoffen er in uw maaltijdvervangende shake zitten, hoe waarschijnlijker het is dat u bijwerkingen zult ervaren. Als u een shake kiest met uitsluitend natuurlijke ingrediënten die door derden zijn getest op zware metalen, herbiciden en pesticiden, zoalsWHOLE, de veganistische voedingsshake van Vivo Life , krijgt u meer vertrouwen in het maken van gezonde keuzes.
    6. Zullen er bijwerkingen zijn? Als een maaltijdvervangende shake op de juiste manier wordt gebruikt, is de kans op bijwerkingen gering. Het vervangen van een maaltijd door een shake zal niet de oorzaak zijn van maagproblemen , en een vloeibaar dieet wordt soms door artsen aanbevolen voor bepaalde chronische aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn. Als shakes in het verleden bij u maagproblemen hebben veroorzaakt, ligt dit waarschijnlijk aan de ingrediënten in de shake. Een plantaardige shake bevat waarschijnlijk minder allergenen dan andere soorten, is mogelijk ook gemakkelijker verteerbaar en vriendelijker voor de maag.

Daar heb je het. Samenvattend veronderstel ik dat je zou kunnen zeggen dat het idee van een uit voedingsoogpunt aanvullende maaltijdvervanger niet slecht voor je is, maar er zijn shakes op de markt die enkele ongewenste bijwerkingen kunnen hebben. Het is ook uw persoonlijke houding ten opzichte van maaltijdvervangers die van invloed kan zijn op de manier waarop u ze gebruikt; ze zijn geen vervanging voor een dieet met volledige voedingsmiddelen en u mag er niet op vertrouwen als een wondermiddel voor uw voedings- en fitnessdoelen.

Als maaltijdvervangende shakes de juiste optie voor u lijken, zorg er dan voor dat u een shake kiest met uitsluitend natuurlijke, door derden geteste ingrediënten en dat u de aanwijzingen op de verpakking leest. Door ervoor te zorgen dat de rest van uw dieet evenwichtig, gevarieerd en vol onbewerkt voedsel is, kunt u ook de levende culturen, enzymen en andere verbindingen aan die niet in een shake kunnen worden gerepliceerd.

Tot slot: als u tijd heeft, stem dan uw shake af op uw behoeften en voeg smaken toe die u lekker vindt ! Dit maakt ze interessanter en je kunt ook extra voedingselementen toevoegen die bij je macro's passen en de maaltijden aangenamer maken. Het voegt ook wat variatie toe aan je shake om hem vers te houden!

Fonti: