Un esercizio stoico contro l'ansia

Oggi più che mai la vita può sembrare una serie infinita di "liste di cose da fare" e cattive notizie.

Può essere opprimente. Le e-mail continuano ad arrivare, e la lista delle “cose che probabilmente dovrei fare” si allunga come un pitone che si srotola lentamente ma inesorabilmente, senza che si intraveda una fine.

Pandemie, disordini civili, attentati dinamitardi, terremoti: può sembrare che, non appena una crisi sta per svanire, un’altra si profili all’orizzonte, pronta a farsi viva e a rovinarti il mese.

E questo vale solo a livello globale. Nella vita di ciascuno di noi ci sono le nostre difficoltà personali. Problemi di coppia, insicurezze, paure...

Sembra un po’ cupo, vero?

Sì, a volte la vita è un po’ triste. Ti prenderei in giro se dicessi che non è così. Detto questo, ci sono modi per renderla un po’ più gestibile.

Vorrei condividere con voi uno strumento che ho trovato utile per ritagliarmi un po’ di respiro in questo periodo. Non prometto né sole né arcobaleni, ma è qualcosa che mi ha aiutato a superare molti momenti difficili.

Si tratta di un antico esercizio stoico , spesso definito “contemplazione del tutto”. (P.S. – Non è quel fantastico nuovo prodotto di Vivo Life, HELE, che dovete assolutamente provare… scusate, non ho resistito).

Preferisco chiamarla “la vista dall’alto”, perché mi sembra un po’ meno formale!

Significa guardare il mondo come se ti trovassi a chilometri di altezza dal suolo. Prova a immaginare l’universo nella sua interezza e il tuo posto al suo interno. Pensa a come le cose materiali svaniscano e, nel grande quadro delle cose, esistano solo per un tempo microscopico.

Lascia che ti aiuti a immaginarlo! Dai prima un'occhiata a questa immagine:

Forse l'hai già vista, ma lascia che te la spieghi comunque. Questa è una foto scattata nel 1990 dalla sonda Voyager 1 della NASA. La foto è stata scattata a circa 6,7 miliardi di chilometri dal Sole.

Con parole migliori di quelle che io potrei mai usare, Carl Sagan una volta disse: « Guardate ancora una volta quel puntino. Quello è qui. Quella è casa nostra. Quelli siamo noi.»

Su quel piccolo puntino pallido in lontananza si concentrano tutti i tuoi problemi. Fatture da pagare, lavoro precario, problemi di coppia, incertezze, paure: tutto si trova su quell’unico pixel al centro dello schermo.

Dire che l’universo è enorme è un eufemismo. Prova a immaginare tutti i granelli di sabbia del mondo – (le stime parlano di ben sette quintilioni e cinquecento bilioni di granelli di sabbia, nel caso te lo stessi chiedendo!)

Tieni presente che ce ne sono molti di più stelle nell’universo. Immagina di trovarti a miliardi di anni luce dalla Terra e di vedere tante altre forme di vita.

Non so come sia per te, ma a me aiuta sicuramente a mettere le cose nella giusta prospettiva. Qualunque cosa mi preoccupi, in realtà non è un grande problema, per quanto mi torni spesso in mente.

Naturalmente l'universo è talmente vasto che cercare di comprenderne le dimensioni sembra quasi inutile. Passiamo quindi a un livello più piccolo.

Dai un'occhiata a questo:

Si tratta di uno dei più antichi esempi di arte rupestre mai scoperti. Gli scienziati ritengono che siano stati realizzati oltre 44.000 anni fa.

Chi ha disegnato questo ha provato gioia, risate, divertimento, ma anche paura, ansia e rabbia. Anche se all’epoca i problemi erano forse diversi da quelli di oggi, i problemi c’erano comunque.

Ma sono passate e la vita è andata avanti. Un giorno, la paura più grande della tua vita non sarà che un granello di polvere. Per quanto le cose possano sembrare difficili, passeranno.

Controllate la vostra prospettiva

Spesso questo esercizio può suscitare reazioni contrastanti. Mentre molti (come me) lo trovano davvero rassicurante, altri potrebbero trovarlo un po’ deprimente: se siamo così insignificanti, che senso ha allora provarci nella vita?

Ti invito a provare a mettere in discussione il tuo punto di vista e a rifletterci in modo diverso. Ricorda che il tuo punto di vista è interamente tuo – e che puoi definirlo come preferisci. Scegli quindi ciò che per te è importante e significativo, e ignora ciò che non ti serve!

Il modo in cui mettete in pratica i vostri valori, ad esempio, è fondamentale per condurre una vita soddisfacente. Vi preoccupate di ciò che i vostri amici pensano di voi? Non è importante.

La sfida

Prova a fare questo la prossima settimana:

• La prossima volta che qualcosa vi preoccupa, chiudete gli occhi e pensate alle immagini qui sopra.
• Accetta il fatto che sia normale e naturale provare paura, ma ricorda quanto siano piccoli i nostri problemi nel quadro più ampio dell’universo.
• Osserva ciò che ti circonda e sii grato per le piccole cose. Una tazza di tè caldo, rannicchiarti sotto le coperte e guardare un po’ di Netflix. Sei al sicuro.
• Annotate le vostre preoccupazioni in un diario e rispondete alla domanda: «Vale la pena preoccuparsene? Tra dieci anni mi importerà ancora qualcosa?»

Stai al sicuro e a presto,

Elliot