6 modi in cui gli omega-3 fanno bene alla salute del cuore
Noi di Vivo Life amiamo gli omega-3. Per noi sono alla base del benessere alimentare, grazie agli straordinari benefici per la salute che apportano e alle numerose conseguenze negative che una loro carenza può comportare. Integrare una dieta sana con gli omega-3 ha un impatto positivo su tutto il corpo , ma oggi ci concentreremo in particolare sull’effetto che ha sul nostro cuore.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, gli infarti e gli ictus sono le principali cause di morte nel mondo. Prendendoci cura della salute del nostro cuore, possiamo contribuire a ridurre alcuni fattori che potrebbero metterci a rischio. Gli omega-3 sono noti soprattutto per il loro effetto sulla salute cardiaca, ma in che modo contribuiscono effettivamente a mantenere il nostro cuore in perfetta forma? Lo scopriremo insieme!
In che modo gli omega-3 fanno bene al mio cuore?
Il nostro sistema vascolare è incredibilmente complesso e ci sono molte cose che possiamo fare per mantenerlo in salute e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una delle cose migliori che possiamo fare per la salute del nostro cuore è assicurarci di assumere una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 attraverso la nostra alimentazione.
Poiché l'organismo non è in grado di produrre gli omega-3, è necessario assumerli attraverso l'alimentazione o tramite integratori per poter trarne tutti i possibili benefici. Ecco sei modi in cui gli omega-3 possono aiutarci a mantenere il cuore in salute.
Riduzione dei livelli di trigliceridi: I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Quando assumiamo calorie in eccesso rispetto al nostro fabbisogno, queste vengono convertite in trigliceridi e immagazzinate nelle cellule adipose per essere utilizzate in seguito. È stato dimostrato che un eccesso di trigliceridi nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a ridurre il livello di questi grassi nel sangue fino al 30%. (Shidfar et al., 2008)
Riduzione della pressione arteriosa: È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 abbassano la pressione arteriosa nelle persone che soffrono di ipertensione o che sono a rischio a causa del sovrappeso. (Ramel et al., 2010)
Riduzione del colesterolo LDL: LDL è l'acronimo di lipoproteina a bassa densità ed è chiaro che livelli elevati di questo tipo di colesterolo sono responsabili della maggior parte dei processi infiammatori e della formazione di placche che possono danneggiare il nostro cuore. Tuttavia, questo fenomeno non si riscontra in tutti i soggetti e si ritiene che siano necessarie ulteriori ricerche in questo campo. (Oelrich, Dewell e Gardner, 2013)
Aumentare il colesterolo HDL: L'HDL, ovvero lipoproteina ad alta densità, è una forma di colesterolo benefica per l'organismo. Alcuni studi hanno dimostrato che un integratore di omega-3 (in combinazione con l'attività fisica) può contribuire ad aumentare i livelli di HDL (Warner et al., 1989).
Riduzione della coagulazione del sangue: Quando le nostre piastrine si aggregano, possono causare la formazione di coaguli di sangue, che possono raggiungere il cuore e il cervello e impedire un flusso sanguigno ottimale. In alcuni casi la coagulazione del sangue può essere controllata con farmaci, ma a volte questi possono purtroppo avere esiti fatali. L’assunzione di un integratore di omega-3 può impedire la formazione di coaguli nel nostro corpo (Marchioli et al., 2002).
Riduzione della placca dentale: No, non stiamo parlando improvvisamente dei nostri denti, ma della placca che può accumularsi e indurirsi nei nostri vasi sanguigni, limitando il flusso sanguigno da e verso il cuore. Il nostro sistema vascolare è rivestito da cellule endoteliali, che svolgono un ruolo cruciale nel garantire che il nostro sangue e i sistemi in cui circola rimangano sani. Esistono tuttavia diversi modi in cui queste cellule possono essere danneggiate, ad esempio dal fumo o dal diabete non controllato, il che compromette la loro capacità di mantenere puliti i nostri vasi sanguigni. Gli acidi grassi omega-3 possono avere un effetto positivo sulla funzione endoteliale, mantenendo l’interno dei nostri vasi sanguigni elastico e intatto, riducendo così il rischio di formazione della placca. (Rajendran et al., 2013).
Il miglioramento di questi fattori, insieme a una dieta sana ed equilibrata e a un’attività fisica costante, può contribuire a ridurre i fattori di rischio associati alle malattie cardiache e agli ictus. Assumendo ogni giorno un integratore di omega-3, vi assicurate di mantenere un buon livello di questo acido grasso essenziale nel vostro organismo. L’integratore liquido vegano di omega-3 di Vivo Life non solo contiene dosi funzionali di omega-3 di origine vegetale, ma è stato testato da enti indipendenti per garantire che sia più puro e pulito rispetto agli integratori a base di olio di pesce.
Se siete preoccupati per una delle patologie qui menzionate, o ritenete di essere a rischio, vi invitiamo naturalmente a rivolgervi a un operatore sanitario, che potrà consigliarvi la linea di condotta più appropriata.
