5 tisane per combattere il gonfiore e migliorare la digestione | Vivo leven
Probabilmente lo sapevi già, ma qui al quartier generale di Vivo adoriamo le tisane!
Entra nel nostro ufficio e la prima cosa che vedrai è uno scaffale pieno di prodotti. Non solo sono deliziosi, ma offrono anche una serie di straordinari benefici per la salute!
Uno degli usi tradizionali più importanti delle tisane è quello di coadiuvare la digestione. Per migliaia di anni, il tè veniva bevuto dopo i pasti per favorire l’assimilazione del cibo. Se dopo un pasto soffrite di gonfiore o di disturbi digestivi, è sempre una buona idea avere a portata di mano alcune miscele diverse che possano aiutarvi.
Che si tratti di tè allo zenzero per stimolare la produzione di enzimi o di tè alla menta piperita per lenire il tratto digestivo, le tisane possono fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti dopo aver mangiato.
Cinque tisane per migliorare la digestione e combattere il gonfiore:
#1 - Gember
Nell’Ayurveda, l’antica arte indiana del benessere, il tè allo zenzero viene tradizionalmente consumato prima del pasto principale della giornata per “accendere il fuoco digestivo”. È stato dimostrato che lo zenzero stimola la secrezione di enzimi digestivi, che aiutano a scomporre il cibo in modo più efficiente, contribuendo così a prevenire gonfiore e fastidio dopo i pasti.
Lo zenzero è una spezia dal sapore piccante che, come è stato dimostrato, accelera il metabolismo dell’organismo, stimolando un sano transito del cibo attraverso l’apparato digerente e favorendo un’eliminazione regolare. Oltre ai benefici per la digestione, lo zenzero è una potente spezia antinfiammatoria, ottima per la salute del cervello, delle articolazioni e della pelle.
Prova a mettere in ammollo per cinque minuti un po’ di radice di zenzero fresco tritata finemente in acqua calda e bevi questa miscela circa mezz’ora prima del pasto principale. Per stimolare davvero la secrezione dei succhi gastrici, aggiungi il succo di mezzo limone.
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#2 - Menta piperita
Essendo un antispasmodico naturale, il tè alla menta piperita è ideale per alleviare il gonfiore e la tensione nel tratto digestivo. Se dopo un pasto vi sentite un po’ appesantiti o intorpiditi, provate a bere una tazzina di tè alla menta piperita.
Essendo una delle erbe più studiate, esistono prove concrete della capacità della menta piperita di migliorare la digestione. Questa erba è stata oggetto di studi clinici come trattamento per la sindrome dell’intestino irritabile (SII) e si è dimostrato che riduce significativamente il dolore addominale nei soggetti sottoposti al test². L’effetto calmante sul tratto digestivo aiuta anche a prevenire la flatulenza e facilita il transito del cibo nell’intestino.
Nell'Ayurveda la menta piperita viene tradizionalmente abbinata alla radice di liquirizia (vedi punto 3!) – quindi prova a berne una tazza dopo il pasto e vedi se noti la differenza.
#3 - Zoethout
La radice di zoethout ha un effetto rinfrescante e lenitivo sull'apparato digerente ed è utilizzata fin dai tempi dell'antica Grecia come rimedio contro i disturbi digestivi, le ulcere gastriche e il reflusso acido.
La sua efficacia è dovuta all’elevata concentrazione di flavonoidi antinfiammatori, che aiutano nel trattamento dei disturbi legati all’eccesso di acidità gastrica, come il bruciore di stomaco, il reflusso acido o la GORZ. La liquirizia è anche un blando diuretico, che può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. La tisana alla liquirizia può essere gustata in qualsiasi momento della giornata, da sola o in combinazione con altre erbe.
#4 - Finocchio
I semi di finocchio risalgono all'antico Egitto e sono uno dei rimedi più antichi conosciuti per la digestione. Sono ricchi di oli essenziali che aiutano a rilassare i muscoli del tratto digestivo, alleviando così crampi, gonfiore e flatulenza.
Il finocchio stimola anche la produzione di bile, favorendo la digestione del cibo. Nella tradizione popolare dell’antico Egitto e dell’India, i semi di finocchio venivano tradizionalmente masticati dopo i pasti. Puoi gustarli anche sotto forma di tisana: cerca le bustine di tisana al finocchio nei supermercati per provarla.
#5 - Chai
Il chai è una miscela tradizionale indiana di erbe utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione. Se ti rechi nel nord dell’India, troverai mille ricette diverse per preparare il chai; se non puoi farlo, il tè Vanille Chai di Pukka Herbs è la scelta migliore in assoluto.
Il tè Vanille Chai contiene zenzero, liquirizia e finocchio, i cui benefici sono stati tutti illustrati in precedenza. Sono presenti anche la cannella, che aiuta ad alleviare i disturbi digestivi, e il cardamomo, che può migliorare la velocità con cui il cibo transita nell’apparato digerente. Se stai cercando un tè “tutto in uno” che stimoli la digestione, non c’è niente di meglio di una grande tazza di chai ben caldo!
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