5 adattogeni contro lo stress
Lo stress è una delle cause principali di cattiva salute mentale, assenze dal lavoro e sensazioni di stanchezza e “nebbia mentale”. In alcune persone può anche accentuare i sintomi di ansia e depressione.
Alcune persone potrebbero apprezzare l’adrenalina di una scadenza, ma quando la vita diventa troppo stressante, potresti ritrovarti a stare male invece di “dare il meglio sotto pressione”. Quando lo stress diventa cronico o prolungato, può persino causare l’insorgenza di disturbi fisici come l’obesità e le malattie cardiache.
È qui che gli adattogeni possono tornare utili. Si ritiene che possano aiutarci a riequilibrare i nostri ormoni e a raggiungere uno stato di maggiore rilassamento. Perché? Perché gli adattogeni aiutano il corpo ad adattarsi alle situazioni stressanti e riducono l’impatto dello stress prolungato. Per farlo, agiscono su determinate parti del corpo nel tentativo di ridurre lo stress e la stanchezza, consentendo al corpo di ripristinare il proprio equilibrio naturale di ormoni e sostanze chimiche, che può essere compromesso quando si è sotto pressione.
Possono inoltre aiutare a riprendersi da situazioni stressanti, influiscono positivamente sulle vostre reazioni allo stress e prevengono i danni causati dallo stress prolungato. In sostanza, gli adattogeni possono aiutare voi e il vostro corpo a far fronte alle difficoltà quando le cose si fanno difficili.
Ci sono addirittura indicazioni secondo cui gli adattogeni non solo possono aiutare il corpo a riprendersi dopo un periodo di stress, ma possono anche apportare benefici in altri ambiti della vita. Ne parleremo più approfonditamente di seguito, ma le prove attuali suggeriscono che gli adattogeni possano favorire un sonno sano, ridurre i sintomi di disturbi come la fibromialgia e alleviare l’infiammazione e il gonfiore associati a diverse patologie articolari (Liao et al., 2018).
In che modo gli adattogeni combattono lo stress?
Quando ci si trova in una situazione stressante, il corpo reagisce alla minaccia percepita entrando in uno stato noto come “sindrome di adattamento generale” (GAS). Questo processo si articola in tre fasi, che vanno dall’allarme alla resistenza per concludersi con l’esaurimento. Se vi siete mai chiesti perché un’esperienza stressante possa farvi sentire più stanchi del solito, la risposta è proprio il GAS!
Gli adattogeni stimolano il corpo e la mente, ti mantengono più a lungo nella fase di resistenza e impediscono il passaggio all'ultima fase di esaurimento. Ciò significa che, invece di crollare in un momento di stress, puoi andare avanti.
Gli adattogeni agiscono anche favorendo l'equilibrio ormonale, il che può aiutare nella gestione dello stress. Gli eventi stressanti inducono la ghiandola surrenale a rilasciare il cortisolo, l'ormone dello stress, che aumenta temporaneamente l'energia per affrontare la situazione stressante che si presenta.
Il problema è che il contesto in cui viviamo si è evoluto al punto che ogni piccola cosa della vita può essere percepita come fonte di stress, e che il nostro cervello non si è ancora adattato a distinguere tra un’esperienza realmente pericolosa per la vita e qualcosa che, per quanto scomoda, non lo è. Un treno in ritardo, una scadenza non rispettata o persino l’aggiornamento del proprio laptop mentre si è nel bel mezzo di un’attività possono ora provocare una reazione di stress e far entrare in azione le nostre ghiandole surrenali. Il problema è che un eccesso di cortisolo può essere dannoso per la nostra salute. Fattori scatenanti dello stress frequenti possono portare allo sviluppo di una condizione chiamata disfunzione da cortisolo, che può causare dolore diffuso e infiammazioni in tutto il corpo (Hannibal e Bishop, 2014).
L'uso degli adattogeni per controllare la nostra risposta allo stress e prevenire il rilascio frequente di cortisolo può aiutare a scongiurare l'impatto negativo associato allo stress prolungato o cronico.
Quali adattogeni possono aiutare a combattere lo stress?
Esistono molte piante e erbe adattogene diverse, che presentano tutte proprietà benefiche per la salute, oltre alla capacità di aiutarci a gestire lo stress. Eccone solo alcune:
Ashwagandha: L'ashwagandha è utilizzata da secoli nella medicina tradizionale e ayurvedica per alleviare ansia, dolore e infiammazioni e per aiutare ad aumentare l'energia. Contribuendo a ridurre i livelli di stress e ansia, si ritiene che l’ashwagandha possa favorire ritmi di sonno sani, migliorare la salute del cuore e stimolare la memoria. Si ritiene inoltre che abbia proprietà antinfiammatorie, il che può essere particolarmente benefico per le persone affette da patologie che compromettono le articolazioni e la mobilità (Speers et al., 2021). Puoi trovare l’ashwagandha nella bevanda MAGIC Raw Hot Chocolate di Vivo Life, pensata per sostenere il sistema nervoso.
Cordyceps: Questo meraviglioso fungo può aiutarci ad aumentare la nostra resistenza, aspetto importante se si considera la stanchezza che lo stress può causare. Proprio come l’ashwagandha, si ritiene che il cordyceps abbia proprietà antinfiammatorie, ma sia anche ricco di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire i danni alle nostre cellule. Non solo, ma è stato dimostrato che il cordyceps aiuta l’organismo ad aumentare la capacità di ossigenazione durante lo sforzo fisico e può contribuire a migliorare la lucidità mentale (Ashraf et al., 2020). Vivo Life utilizza Cordyceps prodotto con perizia nel suo MAGIC Matcha Coconut Latte per favorire un livello di energia sano e la concentrazione aumentando il consumo di ossigeno, oltre al matcha, noto anche per la sua capacità di potenziare le funzioni cerebrali.
Funghi Reishi: I funghi Reishi non solo possiedono proprietà adattogene, ma possono anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario, spesso compromesso dallo stress. Possono inoltre avere un effetto benefico sui sintomi di affaticamento, ansia e depressione, tutti aggravati da livelli elevati o prolungati di stress. L’assunzione di un integratore a base di funghi Reishi prima di coricarsi può contribuire a favorire cicli di sonno migliori e a farti sentire più riposato al risveglio (Batra, Sharma e Khajuria, 2013). Abbassando in modo naturale i livelli di cortisolo, i funghi reishi possono alleviare i sintomi dello stress e dell’ansia, il che è importante per la nostra risposta allo stress. Questo è il motivo per cui Vivo Life utilizza il corpo fruttifero del fungo reishi nel nostro MAGIC Raw Hot Chocolate .
Curcuma: Sì, la curcuma possiede proprietà adattogene, oltre a numerosi altri benefici per la salute! Alcuni studi hanno dimostrato che la curcuma può influire sulla produzione di dopamina e serotonina da parte dell’organismo, contribuendo così a ridurre ulteriormente i sintomi della depressione a livello cerebrale (Ramaholimihaso, Bouazzaoui e Kaladjian, 2020).
Fungo Lion's Mane: Non solo questo fungo dall'aspetto ruvido agisce come adattogeno, favorendo l'equilibrio nell'organismo e ottimizzando le funzioni cerebrali, ma alcune ricerche hanno anche dimostrato che può contribuire a un recupero più rapido dalle lesioni al sistema nervoso, compresa una possibile riduzione dei danni cerebrali causati da ictus (Lee et al., 2014). Inoltre, fornisce una sferzata di energia e può contribuire a migliorare le funzioni cognitive e la memoria.
Come puoi vedere, le opzioni tra cui scegliere in fatto di adattogeni sono tantissime! Noi di Vivo Life crediamo nel potere degli adattogeni per l’equilibrio ormonale e la riduzione dello stress, ed è per questo che abbiamo creato una linea di MAGIC Lattes pensata per soddisfare diverse esigenze: da una sferzata di energia e lucidità con un latte al matcha e cocco a una rilassante cioccolata calda alla fine di una giornata intensa.
