Tre domande per una salute e una felicità migliori

Secondo un sondaggio condotto a livello mondiale tra gli utenti di telefoni cellulari, il 96% delle persone che possiede uno smartphone lo controlla entro la prima ora dal risveglio.

Per molti questa cifra non sarà una sorpresa. Dopotutto… tutti abbiamo messaggi da inviare, citazioni motivazionali da pubblicare e foto di cuccioli carini su cui mettere due like. Ma riflettiamoci un po’ più a fondo. Cosa succede quando ci alziamo dal letto e controlliamo Facebook, le e-mail, WhatsApp e poi di nuovo Facebook?

La risposta più probabile è che ti ritrovi sommerso da una valanga di domande, del tipo:

A che ora ci vediamo oggi?

Quando potrai consegnare il compito? La scadenza si avvicina rapidamente.

Posso chiamarti con urgenza? Ho qualcosa di importante da dirti.

Quando accendi il telefono appena sveglio e rispondi alle domande di tutti gli altri, dai a loro il potere di stabilire le priorità della tua giornata. E poi, alla fine della giornata, ti chiedi perché non hai mai avuto tempo per te stesso o per concentrarti sulle cose che contano davvero.

Ora immagina quanto saresti più felice e più produttivo se, invece, ponessi a TE STESSO queste tre domande:

Tre domande per una salute e una felicità migliori

1. Di cosa sono grato?

Scrivi tre cose per cui sei grato. Può trattarsi di una persona, un animale domestico, un luogo o un oggetto. Prenditi un minuto o due per visualizzarle, custodiscile nel tuo cuore e sii sinceramente grato per ciò che apportano alla tua vita.

Perché è importante? Perché esprimere gratitudine come prima cosa al mattino programma letteralmente il tuo cervello a cercare il lato positivo in tutto ciò che incontrerai durante la giornata. E più sei grato, più cose positive attirerai nella tua vita. Così avrai ancora PIÙ motivi per essere grato la mattina seguente.

Non importa dove ti trovi né come ti senti in questo momento: ti assicuro che nella tua vita c’è qualcosa per cui essere sinceramente grato.

2. Che tipo di persona voglio essere oggi?

Se la tua vita fosse un film e tu fossi il regista, quale personaggio interpreteresti?

Quando ti svegli, non sei obbligato a essere la stessa persona che eri ieri. Non hai alcun obbligo di fedeltà verso le abitudini o i tratti della tua personalità che ormai non ti servono più. Puoi SCEGLIERE di essere più sicuro di te, più carismatico o più produttivo in qualsiasi momento, semplicemente cambiando la storia che racconti a te stesso.

Ogni mattina mi ripeto che voglio essere ottimista, coraggiosa, amorevole e solidale. Voglio far sorridere gli altri e renderli felici di essere al mondo. Voglio essere autentica e lasciare un segno nel mondo in cui viviamo.

Me lo ripeto ogni mattina e mi impegno a dare il meglio di me stessa ogni giorno.

Perché non dai un'occhiata a questo articolo su come rendere le tue azioni grandi quanto i tuoi sogni, per trarne ispirazione?

3. Cosa posso fare per avvicinarmi al mio obiettivo?

Qual è l'obiettivo più importante della tua vita verso cui ti stai impegnando in questo momento? E quali sono le azioni che puoi intraprendere OGGI per avvicinarti a esso?

Tutti abbiamo dei sogni che vorremmo realizzare, ma spesso sembrano così lontani che ci sembra di non poterli mai raggiungere. So per esperienza quanto sia facile lasciarsi sopraffare dall’imponenza dei propri obiettivi, al punto da finire per non arrivare da nessuna parte.

Quindi, mi concentro piuttosto sui piccoli passi sostenibili che posso compiere per avvicinarmi all’obiettivo che mi sono prefissato. Anziché fare tutto in una volta, lascio che queste piccole azioni si sommino per fare una grande differenza nel tempo.

Se avessi dodici libbre di peso in eccesso, cercheresti di perderle tutte in un solo giorno? Oppure inizieresti facendo una passeggiata e preparando un pasto sano, per poi consolidare queste abitudini un giorno alla volta? Se è così, prova questi tre semplici modi per trasformare la tua dieta in uno stile di vita.

La stessa logica vale per ogni ambito della tua vita. Se il tuo obiettivo è imparare a suonare la chitarra, inizia prenotando una lezione questa settimana. Se il tuo obiettivo è migliorare una relazione, dedica la serata a un appuntamento romantico e concentrati sul momento senza distrazioni. Se il tuo obiettivo è scrivere un libro, allora prendi carta e penna e inizia dalla prima pagina.

Continua a impegnarti

Ogni giorno, fai un passo dopo l’altro nella direzione del tuo obiettivo. E tra qualche mese, voltati indietro e ammira quanta strada hai già percorso.

Queste tre domande potrebbero sembrare banali. Ma se le poni con costanza, ti garantisco che la tua vita cambierà in meglio.

Prima di accendere il cellulare domani, provali tu stesso e fammi sapere se la tua giornata sarà diversa dal solito.