Sovraccarico di informazioni!

Benvenuti nel 2017. Se ancora non lo sapevate, vivete in un mondo in cui tutti sono esperti quando si tratta della VOSTRA salute.

Quel modello di fitness che segui su Instagram. Il tuo personal trainer. Quel ragazzo del negozio all’angolo. Tutti hanno un’opinione, e puoi star certo che cercheranno di ficcartela in gola.

«Grazie, Paul. So che la quinoa ha più proteine e meno carboidrati del riso, ma posso avere il mio giornale?»

Dal momento in cui al mattino metti i piedi a terra, sarai travolto da un flusso incessante di informazioni sulla salute. Puoi scegliere di assimilarle, se vuoi. Ma se vuoi fare progressi, devi essere molto selettivo riguardo a chi ascoltare. Nel 2017, tutti hanno un’opinione. Ma questo non significa che tutti siano esperti.

Sovraccarico di informazioni

La verità è che tutti vogliono stare bene. Ma con così tante informazioni contrastanti in circolazione, nessuno sa da dove cominciare né di chi fidarsi.

Sono fermamente convinto che l’attuale sovraccarico di informazioni sia il principale ostacolo che impedisce alle persone di raggiungere uno stile di vita sano nel 2017. Non si può mangiare, muoversi o persino dormire in un certo modo senza che qualcuno, da qualche parte, ti dica che lo stai facendo nel modo sbagliato.

Ci sono persone che ti diranno che i cereali integrali fanno male, che le mandorle fanno male, che l’olio di cocco fa male. Ci sono persino persone che cercheranno di convincerti che la frutta fa male.

La verità è che, se credessi a tutto quello che leggi su Internet, non mangeresti mai più nulla. Quindi devi alzare le tue difese e CONCENTRARTI. Concentrati sui piccoli cambiamenti che fanno la differenza più grande per la tua salute. Più sono semplici, meglio è.

Il sensazionalismo fa vendere

Mangiare più frutta e verdura, bere più acqua e dormire di più sono consigli ormai triti e ritriti. Sono cose che funzionano davvero. Ma non finiscono sui titoli dei giornali né fanno vendere libri sulle diete.

Insomma, i dipartimenti di marketing delle grandi aziende, pagati a palate, e gli autori dei titoli dei giornali sono costantemente alla ricerca di nuovi modi per reinventare la ruota. Il che va bene, purché si sappia che quelli vecchi funzionavano perfettamente già da prima.

Ricordate che la donna che ha perso 14 libbre in 2 settimane bevendo un tè magico proveniente dalla foresta pluviale del Kinabalu venderà sempre più riviste rispetto all’uomo che ha perso 6 libbre in 6 mesi mangiando più cibi integrali e facendo più movimento.

Che sia vero, che sia sicuro e che valga la pena provarlo è, in definitiva, una decisione che spetta a te. Ma, come recita un vecchio detto, se qualcosa sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è.

Segui il tuo istinto

Il fatto che qualcuno abbia qualche migliaio di follower su Instagram non lo rende un esperto di salute. Il fatto che il tuo personal trainer abbia degli addominali da copertina non significa che sappia quale dieta sia giusta per te.

Ascoltare le opinioni di tutti e passare continuamente da un regime alimentare e di allenamento all’altro non farà altro che esaurirti e lasciarti più frustrato che mai. Quindi fidati del tuo istinto. Ascolta il tuo corpo. Lui sa meglio di qualsiasi libro sulle diete o guru della salute cosa fa bene a te.

Smettila di annaspare in un mare di informazioni. Smettila di rimuginare su TUTTO. Vai al sodo, usa il buon senso e parti dalle basi.

Quali sono i piccoli cambiamenti che faranno la differenza più grande per la tua salute? Inizia da lì. Partendo da questi, procedi gradualmente. Adotta abitudini positive, una alla volta, invece di cercare di fare tutto in una volta sola.

In definitiva, l’indicatore più importante per capire se qualcosa funziona (o meno) è come ti senti, come ti senti fisicamente e come ti comporti mentre lo fai. Stai ottenendo risultati facendo quello che stai facendo? Fantastico. Ecco la tua risposta.

Quanto riesci a semplificarlo?

Se potessi ottenere l'80% dei benefici con solo il 20% dello sforzo, delle preoccupazioni e dei costi, lo faresti, vero? La semplicità è fondamentale.

Più riusciamo a semplificare questo gioco, maggiori sono le nostre possibilità di vincerlo. Quindi concentrati sulle cose che sai di poter mettere in pratica senza alcuna difficoltà. Se ti sembra troppo complicato o ti sta stressando, lascialo perdere.

È facile lasciarsi prendere dai dettagli insignificanti. E puoi farlo, se vuoi. Ma personalmente penso che ci sia molto da dire sul vivere una vita che non ruoti attorno al conteggio dei macronutrienti, all’assunzione di 20 integratori diversi e al pesarsi ogni mattina.

Parlando per esperienza, meno cerchi di forzare le cose e più ti godi il processo, più facilmente otterrai i risultati.

La cosa più importante da ricordare riguardo alla “salute” è che va ben oltre il cibo che mangi e l’esercizio fisico che fai. Sì, significa essere attivi e pieni di energia, ma significa anche vivere senza limiti né restrizioni. Quindi segui le tue regole. Sii responsabile solo nei confronti di TE STESSO. Non complicarti la vita. E non credere a tutto quello che leggi su Internet.

Per oggi ho finito. Continuate così,

Josh