Vuoi imparare a meditare?

Ormai quasi tutti quelli che conosco hanno almeno sentito parlare dei benefici della meditazione. Ci è stato ripetuto più e più volte quanto sia importante la pratica della meditazione sia per il nostro benessere mentale che fisico. Abbiamo letto storie di saggi illuminati che attraversano la vita senza sforzo, imperturbabili di fronte ai drammi passeggeri dell’esistenza quotidiana. Molti di noi hanno persino amici che hanno cambiato la propria vita grazie alla pratica della meditazione.

Allora perché molti di noi fanno ancora fatica a praticare la meditazione nella propria vita?

A livello intellettuale, sappiamo tutti che probabilmente la meditazione è qualcosa che dovremmo praticare. Ma come si fa a passare da una consapevolezza intellettuale dei suoi benefici a una pratica personale profondamente radicata e vissuta in prima persona?

Alcuni dei motivi più comuni per cui non si medita sono:

Tutte queste ragioni sono assolutamente valide. 

Nel mondo in cui viviamo oggi, non è mai stato così importante sviluppare una pratica di meditazione costante, se possibile, ed è per questo che abbiamo investito in questo percorso di coaching per la nostra comunità. Analizziamo alcuni dei motivi per cui potresti non meditare… 

«Una volta ho provato a meditare, ma non riuscivo proprio a controllare i miei pensieri»

La meditazione NON consiste nel controllare i propri pensieri. Anzi, è proprio il contrario. La meditazione consiste semplicemente nel portare la consapevolezza su ciò che sta accadendo in questo preciso istante… il che, il più delle volte, include proprio i propri pensieri!

Se hai mai meditato e hai notato quanto sia affollata la tua mente… allora lo stai facendo nel modo giusto! 

Pensate a quante volte nella vita ci lasciamo trascinare dalla corrente dei nostri pensieri senza nemmeno rendercene conto.

Ogni volta che ti sorprendi a pensare e riporti la tua attenzione al momento presente… ecco, è proprio questo il senso della meditazione! 

Se lo farai con costanza, noterai spontaneamente che lo spazio tra un pensiero e l’altro si allarga. È proprio qui che la pratica della meditazione apporta benefici alla tua vita quotidiana: man mano che acquisisci maggiore presenza, serenità e spaziosità anche lontano dal cuscino da meditazione.

 

«La mia vita è frenetica: non ho tempo di stare seduto a non fare nulla!»

C'è un famoso proverbio zen che dice: «Chi è troppo occupato per meditare cinque minuti, deve meditare per un'ora!»

Ora, niente panico… Nel nostro percorso di coaching sulla meditazione non ti verrà prescritta una seduta di un’ora. Potrebbe essere qualcosa che vorrai fare spontaneamente, di tua iniziativa, man mano che la tua pratica continua ad approfondirsi. Ma per ora non ce ne preoccupiamo!

La morale di questo proverbio è che, se ti sembra di avere una vita frenetica, dovresti avvicinarti alla meditazione… e non allontanartene.

Perché, in fin dei conti, il mondo che ci circonda non diventa mai né più né meno frenetico. È solo la nostra percezione di esso a cambiare. Le liste di cose da fare, gli impegni e i progetti per il futuro non esistono nella realtà tangibile e tridimensionale.

La meditazione è uno strumento potente che aiuta a liberare l’unico luogo in cui esiste la “frenesia”… ovvero la nostra mente.

Medita regolarmente e potresti renderti conto che la tua vita non è poi così “frenetica” come pensavi! 

 

«Mi piacerebbe meditare, ma non riesco proprio a prendere l’abitudine»

Allora sei nel posto giusto!

La meditazione non richiede di “fare” nulla se non sedersi sul tappetino, sul cuscino o sulla sedia. Questa è l’unica cosa che si frappone tra te e una pratica di meditazione regolare.

Quindi non resta che trasformarla in un’abitudine duratura. Per farlo, deve essere piacevole e sostenibile. Vogliamo aiutarti ad appassionarti alla meditazione, in modo che diventi una parte della tua routine tanto naturale quanto lavarti i denti. 

Perché, ammettiamolo, la vita è là fuori. Ed è straordinariamente bella. La meditazione serve ad arricchire la tua esperienza di questa vita, non a sminuirla con qualcosa che non vuoi fare.

 

 

La chiave della meditazione non sta nel cercare di svuotare completamente la mente o di respingere i pensieri, ma nell’accettarli e osservarli per quello che sono, senza attribuirvi alcun significato. 

Non siamo i nostri pensieri. Siamo molto più di questo: come ha detto Christian, «siamo l’osservatore più profondo delle nostre dimensioni nascoste».

Come forse saprete, comprendere la teoria e metterla in pratica sono due cose ben diverse!