Un esercizio stoico contro l'ansia

La vita, ora più che mai, può sembrare una serie infinita di “liste di cose da fare” e cattive notizie.

Può essere opprimente. Le e-mail non smettono mai di arrivare e la lista delle “cose che probabilmente dovrei fare” si allunga come un pitone che si srotola lentamente ma inesorabilmente, senza che se ne veda la fine.

Pandemie, disordini civili, attentati, terremoti: sembra quasi che, proprio quando una crisi sembra sul punto di placarsi, un’altra si profili all’orizzonte, pronta a farsi viva e a rovinarti il mese.

E questo solo a livello globale. Nella vita di ciascuno di noi, ognuno ha le proprie difficoltà personali. Problemi di coppia, insicurezze, ansie...

Sembra un po’ cupo, vero?

Già, e a volte la vita è un po’ dura. Ti starei prendendo in giro se dicessi il contrario. Detto questo, ci sono modi per renderla un po’ più gestibile.

Vorrei condividere con voi uno strumento che ho trovato utile per ritagliarmi un po’ di respiro in questo periodo. Non vi prometto rose e fiori, ma è qualcosa che mi ha aiutato a superare molti momenti difficili.

È un antico esercizio stoico , spesso chiamato “contemplazione del tutto”. (P.S.: non mi riferisco al fantastico nuovo prodotto di Vivo Life, WHOLE, che dovreste assolutamente provare… scusate, non ho resistito).

Preferisco chiamarla “la vista dall’alto”, perché mi sembra un po’ meno formale!

Si tratta di guardare il mondo dall’alto, come se ti trovassi a miglia di distanza dal suolo. Prova a immaginare l’universo nella sua interezza e il tuo posto al suo interno. Pensa a come le cose materiali svaniscano e esistano solo per un tempo microscopico nel grande disegno delle cose.

Lascia che ti aiuti a farti un'idea! Per prima cosa, dai un'occhiata a questa immagine:

Forse l'avete già vista, ma ve la spiego comunque. Si tratta di una fotografia scattata nel 1990 dalla sonda Voyager 1 della NASA. Si trova a circa 3,7 miliardi di miglia dal Sole.

Con parole ben più belle di quelle che potrei mai usare, Carl Sagan una volta disse: «Guardate di nuovo quel puntino. Quello è qui. Quella è casa nostra. Quelli siamo noi.»

Su quel piccolo puntino pallido in lontananza si concentrano tutti i tuoi problemi. Fatture da pagare, lavoro precario, difficoltà nelle relazioni, insicurezza, ansie: tutto su quell’unico pixel al centro dello schermo.

Dire che l’universo è immenso è un eufemismo. Immaginate tutti i granelli di sabbia del mondo – (si stima che siano circa sette quintilioni e cinquecento quadrilioni di granelli di sabbia, nel caso ve lo stiate chiedendo!)

Ora considerate che ce ne sono ben più stelle nell’universo. Immaginate di allontanarvi di miliardi di anni luce dalla Terra e di vedere tanta altra vita.

Non so voi, ma a me aiuta sicuramente a vedere le cose nella giusta prospettiva. Qualunque cosa mi preoccupi, in realtà non è così grande problema, per quanto possa sembrarmi altrimenti.

Ovviamente, l’universo è talmente vasto che sembra quasi inutile cercare di comprenderne le dimensioni. Quindi proviamo a considerare un livello più piccolo.

Dai un'occhiata qui:

Si tratta di uno dei più antichi esempi di arte rupestre mai scoperti. Gli scienziati stimano che siano stati realizzati oltre 44.000 anni fa.

Chiunque abbia disegnato questo ha provato gioia, risate, piacere, ma anche ansia, paura e rabbia. Anche se i problemi di allora potevano essere diversi da quelli di oggi, i problemi c’erano comunque.

Ma sono passati, e la vita è andata avanti. Un giorno, le paure più grandi della tua vita non saranno altro che un minuscolo granello di polvere. Per quanto difficile possa sembrare la situazione, passerà.

Controlla la tua prospettiva

Spesso questo esercizio può suscitare reazioni contrastanti nelle persone. Mentre molti (come me) lo trovano davvero rassicurante, altri possono trovarlo un po’ deprimente: se siamo così insignificanti, che senso ha impegnarsi nella vita?

Ti invito a provare a mettere in discussione il tuo punto di vista e a considerarlo da una prospettiva diversa. Ricorda che il tuo punto di vista è esclusivamente tuo e che puoi gestirlo come preferisci. Quindi scegliete ciò che è significativo e importante per voi e ignorate ciò che non vi è d’aiuto!

Ad esempio, il modo in cui metti in pratica i tuoi valori è fondamentale per vivere una vita appagante. Ti preoccupi di ciò che pensano di te i tuoi amici? Non è importante.

La sfida

Prova a fare questo nel corso della prossima settimana:

• La prossima volta che ti senti in ansia per qualcosa, chiudi gli occhi e pensa alle immagini qui sopra.
• Accetta il fatto che sia normale e naturale provare ansia, ma ricorda quanto siano piccoli i nostri problemi nel grande disegno dell’universo.
• Osserva ciò che ti circonda e prova gratitudine per le piccole cose. Una tazza di tè caldo, rannicchiarti sotto le coperte e guardare qualcosa su Netflix. Sei al sicuro.
• Annota le tue ansie in un diario e rispondi alla domanda: «Vale la pena preoccuparsene? Me ne importerà ancora tra 10 anni?».

Abbi cura di te e a presto,

Elliot