6 motivi per cui gli omega-3 fanno bene alla salute del cuore
Noi di Vivo Life adoriamo gli omega-3. Per noi sono alla base del benessere nutrizionale, grazie agli straordinari benefici per la salute che apportano e alle gravi conseguenze che una loro carenza può avere sulla nostra salute. Integrare una dieta sana con gli omega-3 ha un effetto positivo su tutto il corpo, ma oggi ci concentreremo in particolare sull’effetto che hanno sul nostro cuore.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, gli infarti e gli ictus sono le principali cause di morte a livello mondiale. Prendendoci cura della salute del nostro cuore, possiamo contribuire a ridurre alcuni fattori che potrebbero metterci a rischio. Infatti, gli omega-3 sono particolarmente noti per il loro effetto sulla salute cardiaca, ma in che modo contribuiscono effettivamente a mantenere il nostro cuore in condizioni ottimali? Scopriamolo!
In che modo gli omega-3 fanno bene al cuore?
Il nostro sistema vascolare è incredibilmente complesso, e ci sono molte cose che possiamo fare per mantenerlo in salute e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una delle cose migliori che possiamo fare per la salute del nostro cuore è assicurarci di assumere una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 nella nostra dieta.
Poiché l'organismo non è in grado di produrre gli omega-3, è necessario assumerli attraverso l'alimentazione o tramite integratori per assicurarsi di trarne tutti i benefici possibili. Ecco solo 6 dei modi in cui gli omega-3 possono aiutare a mantenere il nostro cuore in salute.
Riduzione dei livelli di trigliceridi: I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Quando assumiamo calorie di cui non abbiamo bisogno, queste vengono convertite in trigliceridi e immagazzinate nelle cellule adipose per essere utilizzate in un secondo momento. È stato dimostrato che un livello troppo elevato di trigliceridi nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a ridurre i livelli di questi grassi nel sangue fino al 30%. (Shidfar et al., 2008)
Abbassamento della pressione arteriosa: È stato dimostrato che gli omega-3 riducono i livelli di pressione arteriosa nelle persone che soffrono di ipertensione o che sono a rischio a causa del sovrappeso. (Ramel et al., 2010)
Riduzione del colesterolo LDL: LDL è l'acronimo di lipoproteina a bassa densità ed è ormai assodato che grandi quantità di questo tipo di colesterolo siano responsabili della maggior parte dei processi infiammatori e della formazione di placche che possono danneggiare il nostro cuore. Tuttavia, questo fenomeno non si riscontra in tutti e si ritiene che siano necessarie ulteriori ricerche in questo campo. (Oelrich, Dewell e Gardner, 2013)
Aumentare il colesterolo HDL: L'HDL, o lipoproteina ad alta densità, è una forma di colesterolo benefica per l'organismo. Alcuni studi hanno dimostrato che un integratore di omega-3 (in combinazione con l'esercizio fisico) può contribuire ad aumentare i livelli di HDL (Warner et al., 1989).
Riduzione della coagulazione del sangue: Quando le piastrine si aggregano, possono causare la formazione di coaguli di sangue, che possono raggiungere il cuore e il cervello, impedendo un flusso sanguigno ottimale. In alcuni casi, la coagulazione del sangue può essere controllata con farmaci, ma a volte, purtroppo, può avere esiti fatali. L'assunzione di un integratore di omega-3 può impedire la formazione di coaguli nel nostro organismo (Marchioli et al., 2002).
Riduzione della placca: No, non stiamo parlando improvvisamente dei nostri denti, ma della placca che può accumularsi e indurirsi nelle nostre arterie, causando una riduzione del flusso sanguigno da e verso il cuore. Il nostro sistema vascolare è rivestito da cellule endoteliali, che svolgono molti ruoli cruciali nel garantire che il nostro sangue e i sistemi in cui scorre rimangano sani. Tuttavia, esistono vari fattori che possono danneggiare queste cellule, come il fumo o il diabete non controllato, che compromettono la loro capacità di mantenere libere le nostre arterie. Gli acidi grassi omega-3 possono avere un impatto positivo sulla nostra funzione endoteliale, contribuendo a mantenere l’interno delle nostre arterie liscio e integro, riducendo così la probabilità di accumulo di placca. (Rajendran et al., 2013).
Migliorare questi aspetti, insieme a una dieta sana ed equilibrata e a un’attività fisica regolare, può aiutare a ridurre i fattori di rischio associati alle malattie cardiache e all’ictus. Assumendo ogni giorno un integratore di omega-3, vi assicurate di mantenere livelli adeguati di questo acido grasso essenziale nell’organismo. L’integratore liquido vegano di omega-3 di Vivo Life non solo contiene dosi funzionali di omega-3 di origine vegetale, ma è anche testato da enti indipendenti per garantire che sia più puro e pulito rispetto agli integratori a base di olio di pesce.
Naturalmente, se siete preoccupati per una delle condizioni qui menzionate o ritenete di poter essere a rischio, vi invitiamo a rivolgervi a un operatore sanitario, che sarà in grado di consigliarvi la linea di condotta più adeguata.
