5 tisane per combattere il gonfiore e migliorare la digestione | Vivo Life
Probabilmente lo sapevate già, ma qui al quartier generale di Vivo adoriamo le tisane!
Entra nel nostro ufficio e la prima cosa che vedrai è uno scaffale pieno di questi prodotti. Non solo sono buonissimi, ma offrono anche una serie di incredibili benefici per la salute!
Uno dei principali usi tradizionali delle tisane è quello di favorire la digestione. Da migliaia di anni, il tè viene sorseggiato dopo i pasti per favorire l’assimilazione del cibo. Se capita di soffrire di gonfiore o disturbi digestivi dopo aver mangiato, è sempre una buona idea avere a portata di mano alcune miscele diverse che possano aiutare.
Che si tratti di una tisana allo zenzero per stimolare la produzione di enzimi o di una alla menta piperita per lenire il tratto digestivo, le tisane possono fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti dopo aver mangiato.
Cinque tisane per migliorare la digestione e combattere il gonfiore:
#1 - Zenzero
Nell’Ayurveda, l’antica arte indiana del benessere, il tè allo zenzero viene tradizionalmente consumato prima del pasto principale della giornata per “accendere il fuoco digestivo”. È stato dimostrato che lo zenzero stimola la secrezione di enzimi digestivi, che aiutano a scomporre il cibo in modo più efficiente, contribuendo così a prevenire gonfiore e fastidi dopo i pasti.
Lo zenzero è un'erba dal sapore piccante che, come è stato dimostrato, aumenta il tasso metabolico dell'organismo, favorendo un transito regolare del cibo attraverso l'apparato digerente e promuovendo un'eliminazione regolare. Oltre ai suoi benefici per la digestione, lo zenzero è una potente erba antinfiammatoria, eccellente per la salute del cervello, delle articolazioni e della pelle.
Prova a mettere in infusione in acqua calda un po’ di radice di zenzero fresco tritata finemente per 5 minuti e a berla circa mezz’ora prima del pasto principale. Per stimolare davvero la secrezione dei succhi gastrici, aggiungi il succo di mezzo limone.
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#2 - Menta piperita
Essendo un antispasmodico naturale, il tè alla menta piperita è ideale per alleviare il gonfiore e la tensione nell'apparato digerente. Se dopo un pasto ti senti un po' appesantito o fiacco, prova una tazzina di tè alla menta piperita.
Essendo una delle erbe più studiate, esistono prove concrete della capacità della menta piperita di migliorare la digestione. Questa erba è stata oggetto di studi clinici come trattamento per la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e ha dimostrato di ridurre significativamente il dolore addominale nei soggetti sottoposti al test². Il suo effetto calmante sul tratto digestivo aiuta inoltre a prevenire la flatulenza e facilita il transito del cibo nell’intestino.
Nell'Ayurveda, la menta piperita viene tradizionalmente abbinata alla radice di liquirizia (vedi il punto 3!) – quindi prova a berne una tazza dopo il pasto e vedi se noti la differenza.
#3 - Liquirizia
La radice di liquirizia ha un effetto rinfrescante e lenitivo sull'apparato digerente ed è utilizzata fin dai tempi dell'antica Grecia come rimedio contro i disturbi digestivi, le ulcere gastriche e il reflusso gastrico.
La sua efficacia è dovuta all’elevata concentrazione di flavonoidi antinfiammatori, che aiutano a trattare i disturbi legati all’eccesso di acidità gastrica, come il bruciore di stomaco, il reflusso acido o la GERD. La liquirizia è anche un blando diuretico, che può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Il tè alla liquirizia può essere gustato in qualsiasi momento della giornata, sia da solo che in combinazione con altre erbe.
#4 - Finocchio
Risalenti addirittura all’antico Egitto, i semi di finocchio sono uno dei rimedi più antichi conosciuti per la digestione. Sono ricchi di oli essenziali che aiutano a rilassare i muscoli dell’apparato digerente, fornendo così sollievo da crampi, gonfiore e flatulenza.
Il finocchio stimola inoltre la produzione di bile, che aiuta a digerire il cibo. Nella tradizione popolare dell’antico Egitto e dell’India, i semi di finocchio vengono tradizionalmente masticati dopo i pasti. Si possono anche gustare sotto forma di tisana: cercate le bustine di tisana al finocchio disponibili nella maggior parte dei supermercati per provarla.
#5 - Chai
Il chai è una miscela tradizionale indiana a base di erbe utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione. Se avete l’occasione di visitare l’India settentrionale, scoprirete mille ricette diverse per preparare il chai; se non potete, il tè Vanilla Chai di Pukka Herbs è quanto di meglio si possa trovare.
Il tè Chai alla vaniglia contiene zenzero, liquirizia e finocchio, i cui benefici sono stati tutti illustrati in precedenza. Sono presenti anche la cannella, che aiuta ad alleviare i disturbi digestivi, e il cardamomo, che può migliorare la velocità con cui il cibo transita attraverso l’apparato digerente. Se state cercando un tè “tutto in uno” che stimoli la digestione, non c’è niente di meglio di una tazza grande e calda di chai!
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