5 adattogeni contro lo stress
Lo stress è una delle cause principali dei disturbi di salute mentale, delle assenze dal lavoro e della sensazione di affaticamento e confusione mentale. In alcune persone può inoltre accentuare il senso di ansia e depressione.
C'è chi ama il brivido di una scadenza, ma quando la vita diventa troppo stressante, potresti ritrovarti a stare male invece di “dare il meglio di te sotto pressione”. Quando lo stress diventa cronico o di lunga durata, può persino causare l’insorgenza di patologie fisiche quali l’obesità e le malattie cardiache.
È qui che gli adattogeni possono rivelarsi utili. Si ritiene che possano aiutarci a riequilibrare i nostri ormoni e a raggiungere uno stato di maggiore rilassamento. Perché? Perché gli adattogeni aiutano l’organismo ad adattarsi alle situazioni stressanti e riducono l’impatto dello stress a lungo termine. Per farlo, agiscono su determinate aree del corpo con l’obiettivo di ridurre lo stress e l’affaticamento, consentendo al contempo all’organismo di ripristinare il proprio equilibrio naturale di ormoni e sostanze chimiche, che può essere compromesso quando si è sotto pressione.
Possono inoltre favorire il recupero da situazioni stressanti, influire positivamente sulle tue reazioni allo stress e prevenire i danni causati dallo stress a lungo termine. In sostanza, gli adattogeni possono aiutare te e il tuo corpo ad affrontare i momenti difficili.
Esistono persino prove che suggeriscono che gli adattogeni possano non solo aiutare a ripristinare l’equilibrio del corpo dopo l’impatto dello stress, ma anche apportare benefici in altri ambiti della vita. Ne parleremo più approfonditamente di seguito, ma le prove attuali suggeriscono che gli adattogeni possano favorire un sonno sano, ridurre i sintomi di patologie come la fibromialgia e attenuare l’infiammazione e il gonfiore associati a varie patologie articolari (Liao et al., 2018)
In che modo gli adattogeni combattono lo stress?
Quando ci si trova in una situazione stressante, il corpo reagisce alla minaccia percepita entrando in uno stato noto come sindrome generale di adattamento (GAS). Questo processo si articola in tre fasi: dall’allarme, passando per la resistenza, fino all’esaurimento. Se ti sei mai chiesto perché un’esperienza stressante possa farti sentire più stanco del solito, la risposta è proprio la GAS!
Gli adattogeni agiscono stimolando la mente e il corpo, consentendoti di rimanere nella fase di resistenza più a lungo e impedendo il passaggio alla fase finale di esaurimento. Ciò significa che, invece di crollare in un momento di stress, puoi continuare ad andare avanti.
Gli adattogeni contribuiscono inoltre a favorire l'equilibrio ormonale, il che può aiutare a gestire lo stress. Gli eventi stressanti inducono la ghiandola surrenale a rilasciare l'ormone dello stress, il cortisolo, che aumenta temporaneamente l'energia per affrontare la situazione stressante che si sta vivendo.
Il problema è che l’ambiente che ci circonda si è evoluto al punto che qualsiasi piccola cosa della vita può essere percepita come stressante, e il nostro cervello non si è ancora adattato a riconoscere la differenza tra un’esperienza che mette davvero a rischio la vita e qualcosa che potrebbe essere semplicemente un inconveniente. Un treno in ritardo, una scadenza non rispettata o persino l’aggiornamento del proprio laptop mentre si è nel bel mezzo di un’attività possono ormai indurre una risposta allo stress e far entrare in azione le nostre ghiandole surrenali. Il problema è che un eccesso di cortisolo può essere dannoso per la nostra salute. Frequenti fattori scatenanti di stress possono portare all’insorgenza di una condizione chiamata disfunzione da cortisolo, che può causare dolore diffuso e infiammazione in tutto il corpo (Hannibal e Bishop, 2014).
L'uso di adattogeni per aiutare a gestire la nostra risposta allo stress e prevenire il rilascio frequente di cortisolo può contribuire a scongiurare gli effetti negativi associati allo stress a lungo termine o cronico.
Quali adattogeni possono aiutare a combattere lo stress?
Esistono numerose piante ed erbe adattogene, ognuna delle quali possiede diverse proprietà benefiche per la salute, oltre alla capacità di aiutarci a gestire lo stress. Eccone alcune:
Ashwagandha: L'ashwagandha è utilizzata da secoli nella medicina tradizionale e ayurvedica per alleviare l’ansia, il dolore e l’infiammazione, oltre che per aiutare ad aumentare l’energia. Contribuendo a ridurre i livelli di stress e ansia, si ritiene che l’ashwagandha possa favorire ritmi di sonno sani, migliorare la salute cardiaca e potenziare la memoria. Si ritiene inoltre che possieda proprietà antinfiammatorie, che potrebbero rivelarsi particolarmente benefiche per chi soffre di patologie che compromettono le articolazioni e la mobilità (Speers et al., 2021). Puoi trovare l’ashwagandha nella cioccolata calda cruda MAGIC di Vivo Life per sostenere il sistema nervoso.
Cordyceps: Questo meraviglioso fungo potrebbe aiutare a potenziare la nostra resistenza, aspetto importante se si considera l’affaticamento causato dallo stress. Come l’ashwagandha, si ritiene che il cordyceps possieda proprietà antinfiammatorie, oltre ad avere un elevato contenuto di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire i danni alle nostre cellule. Non solo, ma è stato dimostrato che il cordyceps aiuta l’organismo ad aumentare la propria capacità di assorbire ossigeno durante l’esercizio fisico e può contribuire a migliorare la lucidità mentale (Ashraf et al., 2020). Vivo Life utilizza Cordyceps di provenienza accuratamente selezionata nel suo MAGIC Matcha Coconut Latte per favorire livelli di energia salutari e la concentrazione, aumentando l’utilizzo dell’ossigeno in combinazione con il matcha, anch’esso famoso per la sua capacità di potenziare le funzioni cerebrali.
Funghi reishi: Oltre a possedere proprietà adattogene, i funghi reishi possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario, spesso indebolito dallo stress. Possono inoltre avere un effetto benefico sui sintomi di affaticamento, ansia e depressione, tutti condizioni aggravate da livelli elevati o costanti di stress. L'assunzione di un integratore a base di funghi reishi prima di coricarsi può contribuire a migliorare i cicli del sonno e a farti sentire riposato al risveglio (Batra, Sharma e Khajuria, 2013). Riducendo in modo naturale i livelli di cortisolo, i funghi reishi possono alleviare i sintomi dello stress e dell'ansia, il che è importante per la nostra risposta allo stress. Ecco perché Vivo Life utilizza il corpo fruttifero del fungo reishi nel nostro MAGIC Raw Hot Chocolate.
Curcuma: Sì, la curcuma possiede proprietà adattogene, oltre a numerosi altri benefici per la salute! Alcuni studi hanno dimostrato che la curcuma può anche influire sulla produzione di dopamina e serotonina da parte dell’organismo, contribuendo così a ridurre ulteriormente i sintomi della depressione a livello cerebrale (Ramaholimihaso, Bouazzaoui e Kaladjian, 2020).
Fungo "criniera di leone": Non solo questo fungo dall’aspetto arruffato agisce come adattogeno favorendo l’equilibrio nell’organismo e ottimizzando le funzioni cerebrali, ma alcune ricerche hanno anche dimostrato che può contribuire a un recupero più rapido in caso di lesioni al sistema nervoso, compresa una potenziale riduzione del danno cerebrale causato da ictus (Lee et al., 2014). Inoltre, offre una sferzata di energia e può contribuire a migliorare le funzioni cognitive e la capacità di richiamare i ricordi.
Come potete vedere, le opzioni tra cui scegliere sono tantissime! Noi di Vivo Life crediamo nel potere degli adattogeni per l’equilibrio ormonale e la riduzione dello stress, per questo abbiamo creato una linea di MAGIC Latte pensata per soddisfare diverse esigenze: da una sferzata di energia e lucidità con un latte al matcha e cocco, a una rilassante cioccolata calda per distendersi alla fine di una giornata intensa.
