Trois questions pour améliorer votre santé et votre bonheur

Selon une enquête mondiale menée auprès d'utilisateurs de téléphones portables, 96 % des personnes possédant un smartphone le consultent dans l'heure qui suit leur réveil.

Pour beaucoup, ce chiffre n’aura rien de surprenant. Après tout… on a tous des SMS à envoyer, des citations inspirantes à partager et des photos de chiots mignons sur lesquelles faire un double tap. Mais réfléchissons-y un peu plus en profondeur. Que se passe-t-il exactement quand on sort du lit et qu’on consulte Facebook, ses e-mails, WhatsApp, puis Facebook à nouveau ?

La réponse la plus probable est que vous soyez submergé par une avalanche de questions, telles que :

À quelle heure on se retrouve aujourd'hui ?

Quand pourrez-vous rendre ce devoir ? La date limite approche à grands pas.

Je peux t'appeler tout de suite ? J'ai quelque chose d'important à te dire.

Lorsque vous allumez votre téléphone dès le réveil et que vous répondez aux questions de tout le monde, vous donnez à chacun le pouvoir de décider des priorités de votre journée. Et puis, à la fin de la journée, vous vous demandez pourquoi vous n’avez jamais eu le temps de vous consacrer à vous-même ou de vous concentrer sur ce qui compte vraiment.

Imaginez maintenant à quel point vous seriez plus heureux et plus productif si vous vous posiez plutôt ces trois questions :

Trois questions pour améliorer votre santé et votre bonheur

1. De quoi suis-je reconnaissant ?

Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Il peut s'agir d'une personne, d'un animal de compagnie, d'un lieu ou d'un objet. Prenez une ou deux minutes pour les visualiser, gardez-les dans votre cœur et soyez sincèrement reconnaissant(e) pour ce qu'elles apportent à votre vie.

Pourquoi est-ce important ? Parce que le fait d'exprimer sa gratitude dès le réveil conditionne littéralement votre cerveau à rechercher le bon côté de tout ce que vous rencontrerez au cours de la journée. Et plus vous êtes reconnaissant, plus vous attirerez de choses positives dans votre vie. Vous aurez donc encore PLUS de raisons d'être reconnaissant le lendemain matin.

Peu importe où vous vous trouvez et comment vous vous sentez en ce moment, je vous promets qu’il y a quelque chose dans votre vie pour lequel vous pouvez être sincèrement reconnaissant.

2. Quel genre de personne est-ce que je veux être aujourd'hui ?

Si ta vie était un film et que tu en étais le réalisateur, quel personnage incarnerais-tu ?

Lorsque vous vous réveillez, vous n’êtes pas obligé d’être la même personne qu’hier. Vous n’avez aucune obligation de rester fidèle à des habitudes ou à des traits de personnalité qui ne vous sont plus utiles. Vous pouvez CHOISIR d’être plus sûr de vous, plus charismatique ou plus productif à tout moment, simplement en changeant le discours que vous vous tenez à vous-même.

Chaque matin, je me dis que je veux être optimiste, courageuse, aimante et solidaire. Je veux faire sourire les autres et leur donner envie de profiter de la vie. Je veux être authentique et apporter quelque chose de positif au monde dans lequel nous vivons.

Je me le rappelle chaque matin et je m'engage à donner le meilleur de moi-même chaque jour.

Pourquoi ne pas lire cet article qui vous explique comment faire en sorte que vos actions soient à la hauteur de vos rêves, pour trouver l'inspiration ?

3. Que puis-je faire pour me rapprocher de mon objectif ?

Quel est le plus grand objectif vers lequel vous tendez actuellement dans votre vie ? Et quelles mesures pouvez-vous prendre DÈS AUJOURD'HUI pour vous en rapprocher ?

Nous avons tous des rêves que nous souhaitons réaliser, mais souvent, ils nous semblent si lointains qu’on a l’impression de ne jamais pouvoir les atteindre. Je sais par expérience à quel point il est facile de se sentir tellement submergé par l’ampleur de mes objectifs que je finis par ne rien accomplir.

Je préfère donc me concentrer sur les petits gestes durables que je peux accomplir pour me rapprocher de mon objectif. Plutôt que de tout faire d'un coup, je laisse ces petites actions s'accumuler pour faire une grande différence au fil du temps.

Si vous aviez douze livres de trop, essayeriez-vous de les perdre en une seule journée ? Ou commenceriez-vous plutôt par aller vous promener et préparer un repas équilibré, puis consolideriez-vous ces habitudes jour après jour ? Si c'est le cas, essayez ces trois astuces simples pour faire de votre régime alimentaire un mode de vie.

La même logique s'applique à tous les domaines de votre vie. Si votre objectif est d'apprendre à jouer de la guitare, commencez par réserver un cours cette semaine. Si votre objectif est d'améliorer une relation, réservez votre soirée pour un moment en tête-à-tête et soyez pleinement présent, sans aucune distraction. Si votre objectif est d'écrire un livre, prenez votre stylo et commencez par la première page.

Continue à t'y atteler

Chaque jour, avancez pas à pas vers votre objectif. Et dans quelques mois, regardez en arrière et admirez le chemin que vous aurez parcouru.

Ces trois questions peuvent sembler anodines. Mais posez-les régulièrement et je vous garantis que votre vie s'en trouvera améliorée.

Avant d'allumer ton téléphone demain, essaie ces astuces par toi-même, et dis-moi si ta journée s'est déroulée différemment.