Surcharge d'informations !

Bienvenue en 2017. Au cas où vous ne le sauriez pas encore, vous vivez dans un monde où tout le monde se prend pour un expert en matière de VOTRE santé.

Ce mannequin de fitness que tu suis sur Instagram. Ton coach sportif. Ce type de l'épicerie du coin. Tout le monde a son avis, et tu peux être sûr qu'ils vont tout faire pour te l'imposer.

« Merci Paul, je sais que le quinoa contient plus de protéines et moins de glucides que le riz, mais est-ce que je peux juste avoir mon journal ? »

Dès que vous posez les pieds par terre le matin, vous allez être submergé par un flot incessant d’informations sur la santé. Vous pouvez choisir de les assimiler, si vous le souhaitez. Mais si vous voulez vraiment progresser, vous devez faire preuve d’une grande sélectivité quant aux personnes que vous écoutez. En 2017, tout le monde a son avis. Mais cela ne signifie pas pour autant que tout le monde soit un expert.

Surcharge d'informations

En réalité, tout le monde souhaite être en bonne santé. Mais face à la multitude d'informations contradictoires qui circulent, personne ne sait par où commencer ni à qui faire confiance.

Je suis fermement convaincu que la surabondance d’informations à laquelle nous sommes confrontés aujourd’hui constitue le principal obstacle qui empêche les gens d’adopter un mode de vie sain en 2017. Impossible de manger, de faire de l’exercice ou même de dormir d’une certaine manière sans que quelqu’un, quelque part, ne vous dise que vous vous y prenez mal.

Il y a des gens qui vous diront que les céréales complètes sont mauvaises pour la santé, que les amandes sont mauvaises pour la santé, que l'huile de coco est mauvaise pour la santé. Il y a même des gens qui essaieront de vous faire croire que les fruits sont mauvais pour la santé.

En réalité, si vous croyiez tout ce que vous lisez sur Internet, vous ne mangeriez plus jamais rien. Il faut donc vous armer de discernement et vous CONCENTRER. Concentrez-vous sur les petits changements qui ont le plus d'impact sur votre santé. Plus c'est simple, mieux c'est.

Le sensationnalisme fait vendre

Manger plus de fruits et de légumes, boire plus d’eau et dormir davantage, ce n’est pas une nouveauté. Ce sont des conseils qui font leurs preuves. Mais ils ne font pas la une des journaux et ne font pas vendre de livres sur les régimes.

Ainsi, les services marketing des entreprises, dont les salaires sont exorbitants, et les rédacteurs de titres cherchent sans cesse de nouvelles façons de réinventer la roue. Ce qui n’est pas un problème, à condition de savoir que les anciennes méthodes fonctionnaient parfaitement bien au départ.

N'oubliez pas que la femme qui a perdu 14 livres en deux semaines en buvant un thé « magique » provenant de la forêt tropicale du Kinabalu fera toujours vendre plus de magazines que l'homme qui a perdu 6 livres en six mois en mangeant davantage d'aliments complets et en faisant plus d'exercice.

C'est à vous, en fin de compte, de décider si c'est vrai, si c'est sans danger et si vous devriez essayer. Mais comme le dit le vieil adage : « Si ça semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas. »

Faites confiance à votre intuition

Ce n'est pas parce qu'une personne a quelques milliers d'abonnés sur Instagram qu'elle est pour autant une experte en santé. Ce n'est pas parce que votre coach sportif a des abdos dignes d'un mannequin de couverture qu'il sait forcément quel régime vous convient le mieux.

Écouter les avis de tout le monde et passer sans cesse d’un régime alimentaire ou d’un programme d’entraînement à l’autre ne fera que vous épuiser et vous rendra plus frustré(e) que jamais. Alors, faites confiance à votre instinct. Écoutez votre corps. Il sait mieux que n’importe quel livre de régime ou gourou de la santé ce qui est bon pour vous.

Cessez de vous débattre face à la surabondance d'informations. Cessez de tout analyser à l'excès. Allez à l'essentiel, faites preuve de bon sens et recommencez par les bases.

Quels sont les petits changements qui auront le plus d'impact sur votre santé ? Commencez par là. Progressez petit à petit. Adoptez des habitudes positives, une à la fois, plutôt que d'essayer de tout faire d'un seul coup.

Au final, le meilleur indicateur pour savoir si quelque chose fonctionne (ou non), c'est votre apparence, ce que vous ressentez et vos performances pendant que vous le faites. Obtenez-vous des résultats en faisant ce que vous faites ? Génial. Vous avez votre réponse.

À quel point peut-on simplifier les choses ?

Si vous pouviez obtenir 80 % des avantages pour 20 % des efforts, des soucis et des coûts, vous le feriez, n'est-ce pas ? La simplicité est la clé.

Plus on simplifiera ce jeu, plus on aura de chances de le remporter. Concentrez-vous donc sur les éléments que vous savez pouvoir mettre en œuvre sans difficulté. Si cela vous semble trop compliqué ou si cela vous stresse, laissez tomber.

On a facilement tendance à se perdre dans les détails insignifiants. Et vous pouvez le faire, si vous le souhaitez. Mais personnellement, je pense qu’il y a beaucoup à dire sur le fait de mener une vie qui ne tourne pas uniquement autour du comptage des macros, de la prise de 20 compléments alimentaires différents et de la pesée quotidienne.

D'après mon expérience, moins on essaie de forcer les choses et plus on apprécie le processus, plus les résultats viendront naturellement.

Ce qu’il faut surtout retenir au sujet de la « santé », c’est qu’elle va bien au-delà de ce que vous mangez et de l’activité physique que vous pratiquez. Certes, il s’agit d’être actif et plein de vitalité, mais c’est aussi vivre sans limites ni contraintes. Alors, suivez vos propres règles. Ne rendez de comptes qu’à VOUS-MÊME. Restez simple. Et ne croyez pas tout ce que vous lisez sur Internet.

C'est tout pour moi aujourd'hui. Continuez comme ça,

Josh