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Si vous ne faites pas cela, vous ne serez jamais en bonne santé

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Je me fiche de savoir si vous suivez un régime 100 % bio, à base de produits sauvages, sans OGM, sans gluten, végétalien et issu du commerce équitable, et si vous buvez de l'eau de glacier pure provenant d'une source himalayenne riche en minéraux.

Si vous ne maîtrisez pas votre niveau de stress, vous ne serez jamais en bonne santé.

Dans le monde d'aujourd'hui, nous sommes confrontés à un déferlement de stress, dès l'instant où nos pieds touchent le sol le matin jusqu'au moment où notre tête repose sur l'oreiller le soir.

Parmi ces facteurs de stress, on peut citer :

  • Stress au travail
  • Le stress lié aux relations
  • Stress familial
  • Stress environnemental (pollution, mauvaise qualité de l'air, manque d'ensoleillement)
  • Stress alimentaire (mauvais choix alimentaires)
  • Stress lié à l'effort physique (surentraînement)
  • Le stress hormonal (généralement dû à de mauvaises habitudes de vie, au manque de sommeil, etc.)

Le stress en soi n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En réalité, le stress est notre mécanisme de survie inné, conçu pour assurer notre sécurité en cas de danger.

Qu'est-ce que le stress ?

Lors d'une réaction de stress, notre fréquence cardiaque augmente, le sang est détourné des organes tels que le système digestif vers les principaux groupes musculaires, et des hormones de stress, comme l'adrénaline et le cortisol, sont libérées.

Cela nous procure un regain d’énergie et de force pour faire face à des situations dangereuses – comme lutter contre un prédateur qui s’approche ou échapper à un incendie de forêt. Mais le problème, c’est que notre corps ne sait pas faire la différence entre un stress réel mettant notre vie en danger et le stress auquel nous sommes confrontés au travail ou lorsque nous sommes coincés dans les embouteillages.

Cela nous plonge pour la plupart dans un état de stress chronique, dont des études ont montré qu’il était à l’origine d’environ 60 à 75 % de toutes les maladies dans le monde occidental.

Que pouvons-nous faire à ce sujet ?

  • Il est essentiel de nouer des relations solides. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes qui vous aident à donner le meilleur de vous-même.

    • Sortez autant que possible. La vitamine D3 est un puissant stimulant de l'humeur qui réduit la production de cortisol de manière spectaculaire. Prenez un complément alimentaire en hiver, ou toute l'année si vous travaillez à l'intérieur.

    • Faites sourire au moins une personne chaque jour.

    • Faites de l'exercice. Trouvez un sport ou un programme d'entraînement qui vous plaît et faites monter le taux d'endorphines dans votre corps.

    • Essaie de moins t'inquiéter. La vie regorge d'événements qui échappent à notre contrôle, et c'est justement ce qui la rend si passionnante.

    • Pratiquez chaque jour une forme de pleine conscience. Qu'il s'agisse de méditation, de promener le chien ou simplement de lire, essayez d'être dans l'instant présent autant que possible.

      • Protégez farouchement votre temps. Dites « non » plus souvent afin de pouvoir dire « oui, sans hésiter » aux choses qui vous passionnent le plus.


      Sois indulgent envers toi-même

      Des astuces pour réduire votre stress et mener une vie saine

      Sois plus indulgent(e) envers toi-même que tu ne l'as jamais été. Prends soin de toi au quotidien. Je t'assure que tu le mérites.

      On ne peut pas se mettre sous une cloche et éviter tout stress pour le reste de notre vie, mais on peut réduire au minimum les facteurs de stress chroniques auxquels on est confrontés au quotidien. Pourquoi ne pas écouter mon épisode de podcast avec Jamie Hughes sur la respiration, qui propose 3 exercices de respiration incroyables ! Vous améliorerez ainsi votre santé plus rapidement que ne le pourraient jamais des compléments alimentaires, des superaliments ou un programme d'entraînement.

      Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens de vous détendre, consultez cet article qui vous propose 21 façons de chasser le stress de votre vie.

      - Josh.