Un exercice stoïcien contre l'anxiété

La vie, aujourd’hui plus que jamais, peut donner l’impression d’être une succession interminable de « listes de choses à faire » et de mauvaises nouvelles.

Ça peut être étouffant. Les e-mails ne cessent d'affluer, et la liste des « trucs que je devrais probablement faire » s'allonge comme un python qui se déroule lentement mais sûrement, sans qu'on en voie la fin.

Pandémies, troubles civils, attentats, tremblements de terre… On a parfois l’impression que dès qu’une crise semble sur le point de s’apaiser, une autre se profile à l’horizon, prête à venir vous gâcher le mois.

Et cela ne concerne que le niveau mondial. Dans la vie de chacun d’entre nous, nous avons tous nos propres difficultés. Problèmes relationnels, manque de confiance en soi, angoisses…

Ça fait un peu sinistre, non ?

Ouais, et parfois, la vie est un peu dure. Je te mentirais si je te disais le contraire. Cela dit, il existe des moyens de la rendre un peu plus supportable.

Je voudrais vous faire découvrir un outil qui m'a été très utile pour retrouver un peu de répit en cette période. Je ne vous promets pas que tout ira pour le mieux, mais c'est quelque chose qui m'a aidée à surmonter de nombreuses épreuves.

C'est un ancien exercice stoïcien , souvent appelé « la contemplation du tout ». (P.S. : je ne parle pas du nouveau produit génial de Vivo Life, « WHOLE », que vous devriez absolument essayer… désolé, je n'ai pas pu m'en empêcher).

Je préfère l'appeler « la vue d'en haut », car ça me semble un peu moins formel !

Il s'agit de contempler le monde comme si vous vous trouviez à des miles au-dessus du sol. Essayez d'imaginer l'univers dans son ensemble et la place que vous y occupez. Réfléchissez à la façon dont les choses matérielles s'effacent et n'existent que pendant un temps infime à l'échelle de l'univers.

Laissez-moi vous aider à vous en faire une idée ! Pour commencer, jetez un œil à cette image :

Vous l'avez peut-être déjà vue, mais je vais quand même vous l'expliquer. Il s'agit d'une photographie prise en 1990 par la sonde Voyager 1 de la NASA. Elle se trouve à environ 3,7 milliards de miles du Soleil.

Avec des mots bien plus justes que ceux que je pourrais jamais trouver, Carl Sagan a dit un jour : «Regardez encore ce point. C'est ici. C'est chez nous. C'est nous. »

C'est sur ce petit point pâle au loin que se concentrent tous vos problèmes. Factures en attente, emploi précaire, difficultés relationnelles, manque de sécurité, angoisses… Tout cela se trouve sur ce seul pixel au milieu de votre écran.

Dire que l'univers est immense est un euphémisme. Imaginez tous les grains de sable du monde — (on estime leur nombre à environ sept quintillions et cinq cents quadrillions, au cas où vous vous poseriez la question !)

Maintenant, imaginez qu’il y en ait bien plus étoiles dans l’univers. Imaginez que vous vous éloigniez de la Terre de plusieurs milliards d’années-lumière et que vous découvriez tant d’autres formes de vie.

Je ne sais pas pour vous, mais ça m’aide vraiment à relativiser. Quoi qu’il m’inquiète, ce n’est vraiment pas si grave que ça – même si ça me semble énorme dans ma tête.

Bien sûr, l'univers est tellement vaste qu'il semble presque inutile d'essayer d'en appréhender l'ampleur. Essayons donc de descendre à une échelle plus petite.

Regarde ça :

Il s'agit de l'un des plus anciens exemples d'art rupestre jamais découverts. Les scientifiques estiment que ces dessins ont été réalisés il y a plus de 44 000 ans.

Celui ou celle qui a dessiné ceci a connu la joie, le rire, le plaisir, mais aussi l'angoisse, la peur et la colère. Même si les problèmes de l'époque étaient peut-être différents de ceux d'aujourd'hui, il y avait tout de même des problèmes.

Mais tout cela est passé, et la vie a continué. Un jour, les plus grandes peurs de ta vie ne seront plus qu'un minuscule grain de poussière. Même si la situation semble difficile, ça finira par passer.

Maîtrisez votre point de vue

Souvent, cet exercice peut susciter deux réactions différentes chez les gens. Alors que beaucoup (comme moi) le trouvent vraiment réconfortant, d’autres peuvent le trouver un peu déprimant : si nous sommes si insignifiants, à quoi bon faire des efforts dans la vie ?

Je vous invite à remettre en question votre point de vue et à envisager les choses sous un autre angle. N’oubliez pas que votre point de vue vous appartient entièrement — et que vous pouvez le façonner comme vous le souhaitez. Choisissez donc ce qui est significatif et important pour vous, et ignorez ce qui ne vous apporte rien !

Par exemple, la manière dont vous mettez vos valeurs en pratique est essentielle pour mener une vie épanouie. Vous vous inquiétez de ce que vos amis pensent de vous ? Ce n'est pas important.

Le défi

Essayez ceci au cours de la semaine prochaine :

• La prochaine fois que quelque chose vous inquiète, fermez les yeux et repensez aux images ci-dessus.
• Acceptez le fait qu'il est normal et naturel de ressentir de l'anxiété, mais rappelez-vous à quel point nos soucis sont insignifiants à l'échelle de l'univers.
• Observez ce qui vous entoure et soyez reconnaissant pour les petites choses de la vie. Une tasse de thé bien chaude, se blottir sous la couette et regarder une série sur Netflix. Vous êtes en sécurité.
• Notez vos inquiétudes dans un journal intime et posez-vous la question suivante : « Est-ce que ça vaut la peine de s'en faire ? Est-ce que ça m'importera encore dans dix ans ? »

Prends soin de toi et à bientôt,

Elliot