6 raisons pour lesquelles les oméga-3 sont bons pour la santé cardiaque
Chez Vivo Life, nous adorons les oméga-3. Pour nous, ils constituent la base du bien-être nutritionnel en raison de leurs incroyables bienfaits pour la santé et des conséquences néfastes que peut entraîner une carence. Compléter une alimentation saine par des oméga-3 a un effet positif sur l'organisme tout entier, mais aujourd’hui, nous nous intéressons plus particulièrement à leur effet sur notre cœur.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, les crises cardiaques et les AVC constituent les premières causes de décès dans le monde. En prenant soin de notre santé cardiaque, nous pouvons contribuer à réduire certains facteurs susceptibles de nous exposer à des risques. En effet, les oméga-3 sont particulièrement réputés pour leur effet bénéfique sur la santé cardiaque, mais comment contribuent-ils concrètement à maintenir notre cœur en pleine forme ? Découvrons-le !
En quoi les oméga-3 sont-ils bons pour mon cœur ?
Notre système vasculaire est d'une complexité incroyable, et il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre pour le maintenir en bonne santé et réduire le risque de développer une maladie cardiaque. L'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé cardiaque est de veiller à ce que notre alimentation soit suffisamment riche en acides gras oméga-3.
Comme l'organisme ne peut pas produire d'oméga-3, il faut en absorber par le biais de notre alimentation ou de compléments alimentaires afin de profiter pleinement de tous leurs bienfaits. Voici six façons parmi d'autres dont les oméga-3 peuvent contribuer à la bonne santé de notre cœur.
Réduire le taux de triglycérides : Les triglycérides sont un type de graisse présent dans le sang. Lorsque nous consommons des calories dont nous n’avons pas besoin, celles-ci sont transformées en triglycérides et stockées dans nos cellules adipeuses pour être utilisées ultérieurement. Il a été démontré qu’un taux trop élevé de triglycérides dans le sang augmente le risque de maladies cardiaques. Les acides gras oméga-3 pourraient contribuer à réduire le taux de ces graisses dans le sang jusqu’à 30 %. (Shidfar et al., 2008)
Réduction de la tension artérielle : Il a été démontré que les oméga-3 réduisent la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension ou présentant un risque d'hypertension en raison d'un excès de poids. (Ramel et al., 2010)
Réduire le cholestérol LDL : LDL signifie « lipoprotéine de basse densité » et il est admis que des quantités importantes de ce type de cholestérol sont responsables de la majorité des processus inflammatoires et de la formation de plaques pouvant endommager notre cœur. Ce phénomène n’est toutefois pas observé chez tout le monde, et des recherches supplémentaires semblent nécessaires dans ce domaine. (Oelrich, Dewell et Gardner, 2013)
Augmenter le taux de cholestérol HDL : Le HDL, ou lipoprotéine de haute densité, est une forme de cholestérol bénéfique pour l'organisme. Des études ont montré qu'un complément alimentaire à base d'oméga-3 (associé à la pratique d'une activité physique) peut contribuer à augmenter le taux de HDL (Warner et al., 1989).
Réduction de la coagulation sanguine : Lorsque nos plaquettes sanguines s'agglutinent, elles peuvent former des caillots sanguins, qui peuvent se déplacer vers notre cœur et notre cerveau, et empêcher une circulation sanguine optimale. Dans certains cas, la coagulation sanguine peut être contrôlée à l'aide de médicaments, mais elle peut malheureusement s'avérer mortelle. La prise d'un complément alimentaire à base d'oméga-3 peut empêcher la formation de caillots sanguins dans notre organisme (Marchioli et al., 2002).
Réduction de la plaque : Non, nous ne parlons pas soudainement de nos dents, mais bien de la plaque qui peut s’accumuler et se durcir dans nos artères, entraînant une restriction du flux sanguin vers et depuis le cœur. Notre système vasculaire est tapissé de cellules endothéliales, qui jouent de nombreux rôles essentiels pour garantir la bonne santé de notre sang et des vaisseaux dans lesquels il circule. Cependant, ces cellules peuvent être endommagées de diverses manières, notamment par le tabagisme ou un diabète mal contrôlé, ce qui affecte leur capacité à maintenir nos artères dégagées. Les acides gras oméga-3 peuvent avoir un impact positif sur notre fonction endothéliale, ce qui contribue à préserver la paroi interne de nos artères lisse et intacte, réduisant ainsi le risque d’accumulation de plaque. (Rajendran et al., 2013).
L'amélioration de ces facteurs, associée à une alimentation saine et équilibrée et à la pratique régulière d'une activité physique, peut contribuer à réduire les facteurs de risque liés aux maladies cardiaques et aux AVC. En prenant chaque jour un complément alimentaire à base d'oméga-3, vous vous assurez de maintenir un bon taux de cet acide gras essentiel dans votre organisme. Le complément alimentaire végétalien liquide oméga-3 de Vivo Life contient non seulement des doses fonctionnelles d’oméga-3 d’origine végétale, mais il est également testé par un organisme indépendant afin de garantir qu’il est plus pur et plus propre que les compléments à base d’huile de poisson.
Bien sûr, si l'une des affections mentionnées ici vous préoccupe ou si vous pensez être à risque, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui saura vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.
