5 tisanes pour lutter contre les ballonnements et améliorer la digestion | Vivo Life
Vous le saviez sans doute déjà, mais ici, au siège de Vivo, on adore les tisanes !
Dès que vous entrerez dans nos locaux, la première chose que vous verrez, c'est une étagère remplie de ces produits. Non seulement ils sont délicieux, mais ils présentent également toute une série de bienfaits incroyables pour la santé !
L'une des principales utilisations traditionnelles des tisanes est de faciliter la digestion. Depuis des milliers d'années, on boit du thé après les repas pour favoriser l'assimilation des aliments. Si vous souffrez parfois de ballonnements ou de troubles digestifs après un repas, il est toujours judicieux d'avoir sous la main quelques mélanges différents pour vous soulager.
Qu'il s'agisse d'un thé au gingembre pour stimuler la production d'enzymes ou d'un thé à la menthe poivrée pour apaiser le système digestif, les tisanes peuvent faire une énorme différence sur la façon dont vous vous sentez après avoir mangé.
Cinq tisanes pour améliorer la digestion et lutter contre les ballonnements :
N° 1 - Le gingembre
Dans l'Ayurveda, l'art ancestral indien du bien-être, le thé au gingembre est traditionnellement consommé avant le repas principal de la journée afin d'« allumer le feu digestif ». Il a été démontré que le gingembre stimule la sécrétion d'enzymes digestives, qui contribuent à une meilleure digestion des aliments, aidant ainsi à prévenir les ballonnements et les désagréments après un repas.
Le gingembre est une plante aux propriétés piquantes dont il a été démontré qu'elle augmente le taux métabolique de l'organisme, favorisant ainsi un bon transit intestinal et une élimination régulière. Outre ses bienfaits pour la digestion, le gingembre est une plante aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, excellente pour la santé de notre cerveau, de nos articulations et de notre peau.
Essayez de faire infuser de la racine de gingembre frais finement hachée dans de l'eau chaude pendant 5 minutes, puis buvez cette infusion environ une demi-heure avant votre repas principal. Pour vraiment stimuler la sécrétion des sucs digestifs, ajoutez-y le jus d'un demi-citron.
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N° 2 - Menthe poivrée
En tant qu'antispasmodique naturel, le thé à la menthe poivrée est idéal pour soulager les ballonnements et les tensions au niveau du système digestif. Si vous vous sentez un peu lourd ou apathique après un repas, essayez une petite tasse de thé à la menthe poivrée.
La menthe poivrée comptant parmi les plantes les plus étudiées, il existe des preuves solides de sa capacité à améliorer la digestion. Cette plante a fait l'objet d'études cliniques dans le cadre du traitement du syndrome du côlon irritable, et il a été démontré qu'elle réduisait considérablement les douleurs abdominales chez les sujets testés². Son effet apaisant sur le tube digestif contribue également à prévenir les flatulences et facilite le transit intestinal.
Dans l'Ayurveda, la menthe poivrée est traditionnellement associée à la racine de réglisse (voir le point n° 3 !) ; essayez donc d'en boire une tasse après votre repas et voyez si vous remarquez la différence.
N° 3 - Réglisse
La racine de réglisse a un effet rafraîchissant et apaisant sur le système digestif ; elle est utilisée depuis la Grèce antique pour soulager les troubles digestifs, les ulcères d'estomac et les reflux acides.
Son efficacité tient à sa forte concentration en flavonoïdes anti-inflammatoires, qui contribuent à soulager les troubles liés à l'hyperacidité gastrique, tels que les brûlures d'estomac, le reflux acide ou le RGO. La réglisse est également un diurétique léger, ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau. La tisane de réglisse peut être dégustée à tout moment de la journée, seule ou associée à d'autres plantes.
N° 4 - Fenouil
Utilisées depuis l'Égypte antique, les graines de fenouil comptent parmi les remèdes les plus anciens connus pour faciliter la digestion. Elles sont riches en huiles essentielles qui contribuent à détendre les muscles du tube digestif, apportant ainsi un soulagement en cas de crampes, de ballonnements et de flatulences.
Le fenouil stimule également la production de bile, ce qui facilite la digestion des aliments. Dans la tradition populaire de l'Égypte antique et de l'Inde, on mâchait traditionnellement des graines de fenouil après les repas. On peut également les déguster sous forme de tisane : vous trouverez des sachets de tisane au fenouil dans la plupart des supermarchés, n'hésitez pas à les essayer.
N° 5 - Chai
Le chai est un mélange traditionnel indien à base de plantes utilisé pour renforcer le système immunitaire et faciliter la digestion. Si vous vous rendez dans le nord de l'Inde, vous découvrirez mille recettes différentes de chai ; si vous ne pouvez pas vous y rendre, le thé « Vanilla Chai » de Pukka Herbs est ce qu'il y a de mieux.
Le thé chai à la vanille contient du gingembre, de la réglisse et du fenouil, dont les bienfaits ont tous été évoqués précédemment. Il contient également de la cannelle, qui aide à soulager les troubles digestifs, et de la cardamome, qui peut accélérer le transit intestinal. Si vous recherchez un thé « tout-en-un » pour stimuler votre digestion, rien de mieux qu’une grande tasse bien chaude de chai !
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