5 adaptogènes contre le stress
Le stress est l'une des principales causes des troubles de santé mentale, des arrêts de travail, ainsi que de la fatigue et du « brouillard mental ». Il peut également accentuer le sentiment d'anxiété et de dépression chez certaines personnes.
Certaines personnes apprécient peut-être le frisson lié à une échéance, mais lorsque la vie devient trop stressante, vous risquez de vous sentir mal au lieu de « vous épanouir sous la pression ». Lorsque le stress devient chronique ou s'installe sur le long terme, il peut même entraîner l'apparition de troubles physiques tels que l'obésité et les maladies cardiaques.
C'est là que les adaptogènes peuvent s'avérer utiles. On pense en effet qu'ils peuvent nous aider à rééquilibrer nos hormones et à atteindre un état beaucoup moins tendu. Pourquoi ? Parce que les adaptogènes aident l'organisme à s'adapter aux situations stressantes et à réduire l'impact du stress à long terme. Pour ce faire, ils agissent sur certaines parties du corps afin de réduire le stress et la fatigue, tout en permettant à l'organisme de rétablir son équilibre naturel en hormones et en substances chimiques, qui peut être perturbé lorsque l'on est sous pression.
Ils peuvent également faciliter la récupération après des situations stressantes, avoir un effet positif sur vos réactions face au stress et prévenir les effets néfastes d'un stress prolongé. En somme, les adaptogènes peuvent vous aider, vous et votre corps, à faire face lorsque les choses se compliquent.
Certaines données suggèrent même que les adaptogènes peuvent non seulement aider votre corps à se remettre des effets du stress, mais aussi apporter des bienfaits dans d’autres domaines de la vie. Nous y reviendrons plus en détail ci-dessous, mais les données actuelles indiquent que les adaptogènes pourraient favoriser un sommeil de qualité, atténuer les symptômes de certaines affections telles que la fibromyalgie, et réduire l’inflammation et les gonflements associés à diverses pathologies articulaires (Liao et al., 2018)
Comment les adaptogènes combattent-ils le stress ?
Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, votre corps réagit à la menace perçue en entrant dans un état appelé « syndrome d'adaptation générale » (SAG). Ce processus comporte trois phases : l'alarme, puis la résistance, pour finir par l'épuisement. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi une expérience stressante pouvait vous laisser plus fatigué que d'habitude, c'est justement à cause du SAG !
Les adaptogènes agissent en stimulant votre esprit et votre corps, ce qui vous permet de rester plus longtemps dans la phase de résistance et d'éviter de passer à la phase finale d'épuisement. Cela signifie qu'au lieu de vous effondrer face à une situation stressante, vous pouvez continuer à tenir le coup.
Les adaptogènes contribuent également à favoriser l'équilibre hormonal, ce qui peut faciliter la gestion du stress. Les événements stressants poussent les glandes surrénales à libérer le cortisol, l'hormone du stress, qui vous apporte un regain d'énergie temporaire afin de vous permettre de faire face à la situation stressante à laquelle vous êtes confronté.
Le problème, c’est que notre environnement a évolué à un point tel que le moindre petit incident de la vie quotidienne peut être perçu comme source de stress, et que notre cerveau ne s’est pas encore adapté pour faire la différence entre une expérience qui met véritablement la vie en danger et quelque chose qui n’est peut-être qu’un simple désagrément. Un train en retard, un délai non respecté, ou même la mise à jour de votre ordinateur portable alors que vous êtes en plein travail peuvent désormais déclencher une réaction de stress et mettre nos glandes surrénales en alerte. Le problème, c’est qu’un excès de cortisol peut nuire à notre santé. Des facteurs de stress fréquents peuvent entraîner l’apparition d’un trouble appelé « dysfonctionnement du cortisol », susceptible de provoquer des douleurs généralisées et une inflammation dans tout le corps (Hannibal et Bishop, 2014).
Le recours aux adaptogènes pour aider à gérer notre réponse au stress et à prévenir les libérations fréquentes de cortisol peut contribuer à éviter les effets négatifs associés au stress à long terme ou chronique.
Quels adaptogènes peuvent aider à lutter contre le stress ?
Il existe de nombreuses plantes et herbes adaptogènes, qui possèdent toutes des vertus bénéfiques pour la santé, en plus de leur capacité à nous aider à gérer le stress. En voici quelques-unes :
Ashwagandha : L'ashwagandha est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle et ayurvédique pour soulager l’anxiété, la douleur et l’inflammation, ainsi que pour aider à augmenter l’énergie. En contribuant à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, on pense que l’ashwagandha peut favoriser des habitudes de sommeil saines, améliorer la santé cardiaque et stimuler la mémoire. On lui attribue également des propriétés anti-inflammatoires, qui pourraient s’avérer particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles affectant leurs articulations et leur mobilité (Speers et al., 2021). Vous trouverez de l’ashwagandha dans le chocolat chaud MAGIC Raw de Vivo Life, qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
Cordyceps : Ce merveilleux champignon pourrait contribuer à renforcer notre endurance, ce qui est important compte tenu de la fatigue que le stress peut entraîner. À l’instar de l’ashwagandha, le cordyceps posséderait des propriétés anti-inflammatoires et serait riche en antioxydants, ce qui peut aider à prévenir les dommages cellulaires. De plus, il a été démontré que le cordyceps aide l’organisme à augmenter sa capacité d’oxygénation pendant l’effort physique et pourrait contribuer à améliorer la clarté mentale (Ashraf et al., 2020). Vivo Life utilise du cordyceps issu d’un approvisionnement rigoureux dans son MAGIC Matcha Coconut Latte afin de favoriser un niveau d’énergie sain et la concentration en augmentant l’utilisation de l’oxygène, en association avec le matcha, lui aussi réputé pour sa capacité à stimuler les capacités cérébrales.
Champignons reishi : En plus de posséder des propriétés adaptogènes, les champignons reishi peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, souvent affaibli par le stress. Ils peuvent également avoir un effet bénéfique sur les symptômes de fatigue, d’anxiété et de dépression, qui sont tous exacerbés par un niveau de stress élevé ou constant. La prise d’un complément alimentaire à base de champignon reishi avant le coucher peut contribuer à améliorer les cycles de sommeil et vous permettre de vous sentir en forme le matin (Batra, Sharma et Khajuria, 2013). En réduisant naturellement le taux de cortisol, les champignons reishi peuvent atténuer les symptômes du stress et de l’anxiété, ce qui est essentiel pour notre réponse au stress. C’est pourquoi Vivo Life utilise le corps fructifère du champignon reishi dans son chocolat chaud cru MAGIC.
Curcuma : Oui, le curcuma possède des propriétés adaptogènes, en plus de nombreux autres bienfaits pour la santé ! Des études ont montré que le curcuma pourrait également avoir un effet sur la production de dopamine et de sérotonine par l’organisme, ce qui peut contribuer à réduire davantage les symptômes de la dépression au niveau du cerveau (Ramaholimihaso, Bouazzaoui et Kaladjian, 2020).
Champignon « crinière de lion » : Non seulement ce champignon hirsute agit comme un adaptogène favorisant l’équilibre de l’organisme et optimisant les fonctions cérébrales, mais des recherches ont également montré qu’il pouvait contribuer à accélérer la guérison des lésions du système nerveux, notamment en réduisant potentiellement les lésions cérébrales consécutives à un AVC (Lee et al., 2014). Il procure également un regain d’énergie et peut contribuer à améliorer vos fonctions cognitives et votre mémoire.
Comme vous pouvez le constater, les adaptogènes offrent de nombreuses possibilités ! Chez Vivo Life, nous sommes convaincus des bienfaits des adaptogènes pour l'équilibre hormonal et la réduction du stress. C'est pourquoi nous avons créé une gamme de MAGIC Lattes adaptés à différents besoins : du latte au matcha et à la noix de coco, pour un regain d'énergie et de clarté d'esprit, au chocolat chaud relaxant, idéal pour se détendre à la fin d'une journée bien remplie.
