3 façons de faire de votre régime alimentaire un mode de vie | Vivo Life

On entend ça tout le temps : « Ce n’est pas un régime, c’est un mode de vie », « il n’y a pas de raccourcis » ou encore « ce sont les habitudes de vie qui comptent », et toutes sortes d’autres phrases que les gens utilisent pour souligner l’importance d’un mode de vie sain et durable. Bien sûr, ce genre d’affirmations est tout à fait vrai !

Il faut absolument éviter les remèdes miracles, les régimes à la mode et les solutions miracles. Une alimentation saine et équilibrée, une activité physique quotidienne, une bonne hydratation et un sommeil de qualité sont les clés d’un succès durable à long terme ! Cependant, dans la culture actuelle où tout le monde ne cesse de vanter les mérites d’un tout nouveau régime ou d’une nouvelle « astuce » pour perdre du poids, il est plus difficile que jamais d’adopter des habitudes de vie saines que l’on puisse maintenir pendant des semaines, des mois et des années.

Il est temps d'y remédier. Dans cet article, je vais donc vous présenter trois habitudes qui feront de l'alimentation saine et de l'entraînement intensif un mode de vie, et non plus simplement quelque chose que vous pratiquez pendant environ un mois avant de tout laisser tomber !

N'oubliez pas : la régularité est la clé pour être à la fois mince et en bonne santé ! Je peux vous proposer le programme d'entraînement et le plan alimentaire les plus personnalisés et les mieux adaptés qui soient, mais si vous choisissez de ne pas les suivre pendant plus de quelques semaines, vous n'obtiendrez jamais les résultats que vous souhaitez ! Voici trois façons de transformer votre « régime » à court terme en un mode de vie que vous pourrez maintenir.

3 façons de mener une vie saine

1. Pratiquez des activités qui vous plaisent vraiment

C'est justement là, je pense, que beaucoup de gens se trompent. Ils consacrent beaucoup trop de temps aux exercices qu'ils pensent DEVOIR faire… et pas assez à ceux qu'ils apprécient vraiment !

En réalité, je pourrais vous détailler précisément chaque série, chaque répétition, chaque intervalle et chaque temps de repos de chaque exercice, afin de vous proposer la méthode la plus efficace pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Mais soyons réalistes : si vous détestez ces entraînements, vous ne tiendrez pas le coup assez longtemps pour obtenir ces résultats !

Et je pourrais rester ici à vous dire que vous devez faire ces séances d’entraînement et que, même si vous n’en avez pas envie, vous devez vous forcer ! Ces séances sont la seule solution ! Mais cette mentalité ne convient vraiment pas à tout le monde et n’est pas juste non plus. J'ai travaillé avec suffisamment de personnes pour savoir que si vous ne pratiquez pas des entraînements qui vous plaisent, vous n'irez nulle part. Alors, concentrez-vous plutôt sur un programme d'entraînement que vous avez vraiment hâte de suivre, afin de pouvoir vous y tenir plus longtemps que quelques semaines !

Par exemple, si vous souhaitez développer votre force et votre masse musculaire, vous devez pratiquer une forme ou une autre d’entraînement de résistance. Je veux dire, il n’y a pas d’autre solution. Cependant, si vous détestez vraiment faire un exercice spécifique, disons le développé couché par exemple, nous n’allons pas faire de développé couché. Nous allons peut-être faire du développé incliné, des dips ou différentes variantes de pompes, mais nous ne sommes pas obligés de faire du développé couché.

De même, si vous détestez complètement la musculation, mais que vous adorez les exercices au poids du corps et la gymnastique suédoise, c’est exactement ce que nous allons faire : des mouvements au poids du corps dont la difficulté va progressivement augmenter ! Ou si vous souhaitez améliorer votre endurance cardiovasculaire mais que vous détestez courir, nous nagerons, ferons du vélo ou de l’aviron à la place ! Alors, qu’est-ce qui vous plaît ? Quel genre d’activité ou d’exercices vous donne envie de vous bouger et d’aller jusqu’au bout ?

À l'inverse, qu'est-ce que vous détestez par-dessus tout ? Qu'est-ce qui vous rebute le plus dans le fait de faire de l'exercice ? Quoi que ce soit, ne le faites pas ! Vous n'êtes pas obligé ! Pratiquer des activités qui vous plaisent est la clé pour rester actif de manière régulière et adopter des habitudes saines pour toute la vie. Et si vous ne savez pas ce qui vous plaît, inscrivez-vous à des cours et essayez de nouvelles choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient !

2. Rendre les aliments sains savoureux

Voici quelque chose qui continue d'étonner les gens… les aliments sains sont délicieux !!

Je le pense vraiment ! Il n'y a rien de mieux qu'une pêche mûre débordant de jus au cœur de l'été, ou que des patates douces rôties réconfortantes lorsque les nuits commencent à se rafraîchir. Quiconque vous dit que les aliments sains n'ont pas un goût incroyable vous ment ! Le secret, c'est d'apporter à vos plats l'amour et l'attention dont ils ont besoin pour faire de chaque repas un véritable régal pour les sens.

Par exemple, j'adore ajouter différentes épices et herbes aromatiques à mes plats pour leur donner exactement le goût salé ou sucré que je souhaite. En tant qu'Italienne, j'adore une bonne bruschetta ! (Ou une salade de tomates, pour mes amis non italiens !) Même si des tomates coupées en morceaux dans un saladier ne sont pas vraiment appétissantes, à moins d'être un inconditionnel de la tomate, l'ajout de basilic, d'origan, de poivre et d'oignons hachés reaaalllllyyyyy rehausse le goût !

Autre exemple : une simple tartine. Presque tout le monde s'accorde à dire que c'est plutôt fade. Mais essayez d'y ajouter du beurre de cacahuète, de la banane, de la cannelle et peut-être même des copeaux de noix de coco : voilà qui donne lieu à une vraie fête des papilles ! Si vous cherchez l'inspiration pour des recettes savoureuses, pourquoi ne pas jeter un œil à ces 11 recettes végétaliennes originales et délicieuses?

Ce que je veux dire, c’est qu’il ne faut pas se contenter d’une cuisine fade. En associant différentes herbes, épices et ingrédients, on peut vraiment obtenir des plats au goût incroyable ! Si vous pensez pouvoir vous en tenir à une alimentation saine sur le long terme mais que vous la détestez parce qu’elle « n’a pas de goût » ou qu’elle est « ennuyeuse », vous risquez d’avoir une mauvaise surprise. Ça ne marchera pas. Alors, ne vous contentez pas d’une cuisine ennuyeuse. Amusez-vous, expérimentez et trouvez des recettes à la fois saines et absolument délicieuses !

3. Ne négligez pas les desserts

Attends, quoi ? Dan ? Tu proposes de manger des desserts ? T'es sûr ?

Du calme, mon ami. Pose ce biscuit et mettons les choses au clair. Quand je dis « mangez des desserts », je ne vous invite pas à aller au supermarché le plus proche pour acheter de la glace, des Oreos et des brownies. Je vous propose plutôt de préparer vous-mêmes vos desserts! Créez vos propres versions de vos desserts préférés, et réalisez-les avec des ingrédients sains et naturels !

Par exemple, j'ai récemment préparé des muffins protéinés au crumble de pommes absolument délicieux. Ils étaient composés de fruits, de flocons d'avoine, d'amandes, de cannelle et de quelques autres épices… et c'est tout ! Et oh mon Dieu… c'était tout simplement incroyable ! J'en ai repris deux, puis trois fois, et je me suis sentie en pleine forme le lendemain !

Oui, cela vous demandera un tout petit peu d'effort pour rechercher des recettes saines, mais je sais que vous en êtes capable ! En gros, il vous faudra privilégier les aliments sans sucres ajoutés (les édulcorants naturels comme la stévia sont autorisés), sans glutamate monosodique ajouté, sans farines blanches transformées, et sans aucun ingrédient dont vous ne pouvez pas prononcer le nom !

Si, comme moi, vous êtes un grand amateur de sucré, renoncer aux desserts pour le reste de votre vie serait tout simplement impossible. En fait, ce serait une véritable tragédie. Mais quand on apprend à préparer des gourmandises que l’on peut savourer tout autant sans compromettre ses progrès… c’est là que la magie opère VRAIMENT.

Il n'est pas difficile de faire de votre alimentation un mode de vie

En conclusion, il suffit de faire ce qu’il faut pour y arriver ! Pratiquez des activités physiques qui vous plaisent vraiment, apprenez à apprécier les aliments sains, et ne vous privez pas de dessert ni des plats que vous adorez ! Avancez petit à petit, ne vous en voulez pas si vous faites une erreur, et vous y arriverez À COUP SÛR.

Dan