Creatina
Monohidrato de creatina micronizado ultrapuro para aumentar el rendimiento físico en explosiones sucesivas de ejercicio de corta duración y alta intensidad.
Información nutricional
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
| Monohidrato de creatina (micronizado) |
| Dosis 3 g | Por 100 g | Por porción de 3 g |
|---|---|---|
| Monohidrato de creatina (micronizado) | 100g | 3g |
Creatina
Monohidrato de creatina micronizado ultrapuro para aumentar el rendimiento físico en explosiones sucesivas de ejercicio de corta duración y alta intensidad.
Información nutricional
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
| Monohidrato de creatina (micronizado) |
| Dosis 3 g | Por 100 g | Por porción de 3 g |
|---|---|---|
| Monohidrato de creatina (micronizado) | 100g | 3g |
Añadir 3-5g a 250ml de agua y mezclar.
La creatina no tiene sabor. Por qué no mezclarlo con su bebida Sustain EAA o su pre-entrenamiento, con 250 ml de agua.
La creatina se puede añadir a cualquiera de sus recetas favoritas de batidos post-entrenamiento.
La creatina no es sólo para culturistas, sino para cualquiera que desee aumentar la fuerza y la potencia en entrenamientos de alta intensidad. Los estudios demuestran que la creatina ayuda a levantar más peso, a recuperarse más rápido e incluso a desarrollar músculo más rápidamente.
Un estudio demostró que ayudaba a los atletas a batir sus récords personales en press de banca y sentadillas (Journal of Strength & Conditioning Research), mientras que una revisión de más de 300 participantes demostró aumentos constantes en el rendimiento de alta intensidad (Branch, 2003).
Así que, tanto si persigues tus mejores marcas como si sólo quieres más repeticiones, la creatina te cubre las espaldas (y los bíceps).
Fuentes:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., y Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effect of creatine supplementation on body composition and performance: A meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Un estudio demostró que ayudaba a los atletas a batir sus récords personales en press de banca y sentadillas (Journal of Strength & Conditioning Research), mientras que una revisión de más de 300 participantes demostró aumentos constantes en el rendimiento de alta intensidad (Branch, 2003).
Así que, tanto si persigues tus mejores marcas como si sólo quieres más repeticiones, la creatina te cubre las espaldas (y los bíceps).
Fuentes:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., y Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effect of creatine supplementation on body composition and performance: A meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Los estudios demuestran que la creatina puede potenciar la memoria, la atención y ayudar al cerebro a mantenerse ágil en situaciones de estrés. En un estudio se llegó incluso a la conclusión de que ayuda a mejorar el rendimiento mental en caso de falta de sueño. (BioMed Central: Efectos de la suplementación con creatina en el rendimiento cognitivo, Frontiers: Creatine's Role in Brain Function and Health).
Así que la próxima vez que tomes esa creatina para entrenar, que sepas que tu cerebro también está entrenando. ¿Quién iba a decir que la creatina podría flexibilizarte a ti y a tu cerebro?
Fuentes:
Rae, C., et al. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Psicofarmacología, 167(3), 326-329.
Fronteras de la Neurociencia (2023). Creatine's Role in Brain Function and Health: A Systematic Review of Cognitive Benefits.
BioMed Central (2023). The effects of creatine supplementation on cognitive performance-a randomised controlled study. BMC Medicine.
Así que la próxima vez que tomes esa creatina para entrenar, que sepas que tu cerebro también está entrenando. ¿Quién iba a decir que la creatina podría flexibilizarte a ti y a tu cerebro?
Fuentes:
Rae, C., et al. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Psicofarmacología, 167(3), 326-329.
Fronteras de la Neurociencia (2023). Creatine's Role in Brain Function and Health: A Systematic Review of Cognitive Benefits.
BioMed Central (2023). The effects of creatine supplementation on cognitive performance-a randomised controlled study. BMC Medicine.
La creatina es una sustancia que se encuentra de forma natural en las células musculares.
La creatina aumenta el rendimiento físico en sucesivas explosiones de ejercicio de corta duración y alta intensidad al contribuir a la producción de ATP en los músculos.
La creatina aumenta el rendimiento físico en sucesivas explosiones de ejercicio de corta duración y alta intensidad al contribuir a la producción de ATP en los músculos.
A diferencia de muchas marcas que se saltan las pruebas de terceros porque la ley no lo exige, nosotros vamos más allá para garantizar que nuestros productos son puros y seguros.
Probamos rigurosamente tanto nuestros ingredientes como las fórmulas finales para detectar metales pesados, pesticidas y contaminantes, lo que le da la confianza de que lo que está poniendo en su cuerpo es limpio y digno de confianza.
Además, al realizar un análisis nutricional completo de cada producto, sabemos que podemos respaldar los beneficios y las afirmaciones que hacemos en nuestras etiquetas.
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Probamos rigurosamente tanto nuestros ingredientes como las fórmulas finales para detectar metales pesados, pesticidas y contaminantes, lo que le da la confianza de que lo que está poniendo en su cuerpo es limpio y digno de confianza.
Además, al realizar un análisis nutricional completo de cada producto, sabemos que podemos respaldar los beneficios y las afirmaciones que hacemos en nuestras etiquetas.
- Investigación: Environmental Health Perspectives destaca la importancia de realizar pruebas para detectar contaminantes.
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