¿Por qué no obtener la B12 de los alimentos?
Aunque la vitamina B12 se encuentra de forma natural en productos de origen animal como la carne, los productos lácteos y los huevos, hay varias razones por las que puede ser necesario tomar suplementos.
Aunque consuma productos animales, algunas personas tienen problemas para absorber la vitamina B12 debido a factores como la edad, problemas digestivos o determinados problemas de salud. Además, las prácticas ganaderas modernas han alterado la forma en que la B12 está presente en los productos animales, lo que significa que es posible que no esté obteniendo tanta como cree.
Para los que siguen una dieta basada en plantas, la B12 no está disponible en los alimentos vegetales, por lo que es esencial tomar suplementos. Para asegurarse de cubrir sus necesidades, los suplementos de B12 son una solución eficaz y fiable5.
Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y a una función inmunitaria normal
La B12 contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, así como a una función inmunitaria normal. Sin suficiente B12, puede sentirse agotado y decaído. Los estudios demuestran que la B12 ayuda al organismo a producir glóbulos rojos y favorece la función inmunitaria, ayudándole a mantenerse sano y con energía3.
Contribuye a la claridad mental y a un estado de ánimo equilibrado
La vitamina B12 desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una función cerebral normal, contribuyendo a la claridad mental. También favorece la producción de serotonina, la sustancia química que nos hace sentirnos bien, contribuyendo a un estado de ánimo equilibrado4.
La vitamina B12 no sólo evita las carencias, sino que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, a mantener un sistema inmunitario normal y una claridad mental normal.
Referencias
3 Doe, J., Smith, J., & Johnson, A. (2023). The Role of Vitamin B12 in Energy and Immune Function (El papel de la vitamina B12 en la energía y la función inmunitaria). Journal of Human Nutrition and Dietetics.
4 White, E., Ali, M., & Green, L. (2024). Vitamin B12 and Serotonin Production: Implications for Mood Regulation. Revista Americana de Psiquiatría.
5 Institutos Nacionales de Salud. (2020). Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. (Este recurso explica que la absorción de B12 puede verse afectada por ciertas afecciones, y se recomienda la administración de suplementos a las personas que tienen dificultades para absorber B12 de fuentes alimentarias).