Was ist Maca und wie wirkt es?
Maca (Lepidium meyenii), auch bekannt als peruanischer Ginseng, ist eine Pflanze, die ursprünglich aus Peru stammt und seit mehr als 2000 Jahren als Nahrungsmittel und Heilmittel verwendet wird. In den letzten Jahren hat sie weltweit an Beliebtheit gewonnen, da sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, darunter auch positive Auswirkungen auf die Libido und die Fruchtbarkeit.
Die Pflanze selbst ist winterhart genug, um den extremen Bedingungen in den Anden standzuhalten, und wird daher seit über 2000 Jahren als Hauptnahrungsquelle genutzt. Die Andenbewohner (die Menschen in Peru, die in den Anden leben) verwenden Maca häufig zur Behandlung von rheumatischen Erkrankungen und Atemwegserkrankungen.
Maca verfügt nicht nur über adaptogene Eigenschaften, die dir helfen, Stress zu bewältigen, sondern wird auch als Superfood gepriesen – doch was bewirkt es tatsächlich für unser Wohlbefinden?
Das finden wir heraus!
Maca ist eine essbare, krautartige Pflanze mit einer Wurzel, von der ich immer fand, dass sie in roher Form ein wenig an Knollensellerie erinnert. Wie bereits erwähnt, wird sie manchmal als peruanischer Ginseng bezeichnet, was allerdings eine etwas irreführende Bezeichnung ist, da Maca kein Kraut wie Ginseng ist, sondern eigentlich ein Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl oder Grünkohl.
Wie man es von einem Kreuzblütler erwarten kann, enthält Maca eine große Menge an Ballaststoffen, ist aber auch reich an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem ist es reich an Eisen und Jod, die ein gesundes Zellwachstum und den Erhalt der Zellen fördern und zudem zur Steuerung und Regulierung des Stoffwechsels beitragen. Kalium ist in relativ großen Mengen in Maca enthalten, was die Verdauung unterstützt und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit unserer Muskeln auswirkt.
Es wird jedoch angenommen, dass die gesundheitlichen Vorteile auf andere bioaktive Substanzen zurückzuführen sind, die in der Pflanze vorkommen, nämlich Macamide, Macaridin, Alkaloide und Glucosinolate (Peres et al., 2020). Auch wenn diese Bezeichnungen vielleicht übermäßig komplex und wissenschaftlich klingen, haben die Verbindungen selbst spürbare Vorteile für unsere Gesundheit.
Inwiefern wirkt sich Maca positiv auf die Gesundheit aus?
Es wird angenommen, dass Maca adaptogene Eigenschaften besitzt:Adaptogene helfen uns, Stressoren zu bekämpfen, indem sie mit unserem Körper zusammenwirken, um die Produktion von Stresshormonen zu beeinflussen, wodurch wir länger in der „Widerstandsphase“ der Stressreaktion verbleiben. In diesem Artikelerfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Adaptogenen .
Es kann die Stimmung und das Energieniveau verbessern: Maca ist reich an B-Vitaminen, Eisen und Zink, was auf natürliche Weise die Energie steigert. Studien haben gezeigt, dass Maca dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern (Brooks et al., 2008) und zudem einen Energieschub bewirken kann, der mit dem von Koffein vergleichbar ist – allerdings ohne den anschließenden Einbruch!
Es kann die Symptome der Menopause lindern: Die Wechseljahre können für Menschen mit Menstruation eine Zeit großer Beschwerden sein, da Veränderungen des Hormonspiegels die Fähigkeit des Körpers, Temperatur, Schlafverhalten und Stimmung zu regulieren, erheblich beeinträchtigen können. Es wird angenommen, dass Maca einige dieser Symptome lindern kann, darunter die für die Wechseljahre typischen Hitzewallungen und Schlafstörungen (Johnson, Roberts und Elkins, 2019).
Es kann die Libido steigern: Es wird angenommen, dass Maca Eigenschaften besitzt, die ein geringes sexuelles Verlangen verbessern können. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Maca dazu beitragen kann, sexuelle Funktionsstörungen zu verringern und die Libido bei bestimmten Personengruppen zu steigern (Dording et al., 2015). Es wird jedoch auch angemerkt, dass die Studien weitere Untersuchungen rechtfertigen, um die umfassenderen Auswirkungen von Maca auf die Libido zu ermitteln.
Es kann die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern: Es wird angenommen, dass die Einnahme von Maca-Präparaten dazu beitragen kann, die Spermienkonzentration zu verbessern, was für die Steigerung der Fruchtbarkeit wichtig ist. Bestimmte Studien kamen zu dem Schluss, dass Maca zwar dazu beitragen kann, die Spermienkonzentration bei Männern zu verbessern, jedoch nicht deren Beweglichkeit, also die Fähigkeit der Spermien, sich effektiv fortzubewegen (Alcalde und Rabasa, 2020). Es wurden auch Studien zur Wirksamkeit von Maca bei der Linderung leichter Erektionsstörungen durchgeführt, und nach der Einnahme von Maca-Präparaten wurde eine Steigerung des sexuellen Wohlbefindens beobachtet (Zenico et al., 2009).
Es wird außerdem angenommen, dass Maca dazu beitragen kann, die Gesundheit unserer Haut zu verbessern, den altersbedingten kognitiven Verfall zu verlangsamen und einer Prostatavergrößerung vorzubeugen. Diese Untersuchungen befinden sich jedoch noch in einem sehr frühen Stadium, und es sind weitere Forschungen erforderlich.
Gibt es mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Maca?
Wie die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel gilt Maca allgemein als unbedenklich. Da jedoch noch immer intensiv an Maca geforscht wird, ist nicht bekannt, ob Maca während der Schwangerschaft oder Stillzeit unbedenklich ist.
Maca enthält außerdem große Mengen an Vitamin K, wodurch sich Blutgerinnsel bilden können. Das bedeutet, dass Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, Maca möglicherweise meiden sollten, da sich die Wirkungen gegenseitig aufheben könnten.
Wenn Sie Bedenken oder Fragen haben, bevor Sie Maca in Ihren Alltag integrieren, wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt. Er kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Maca für Sie von Vorteil ist.
Was macht Vivo Life Maca so besonders?
Außerhalb von Bergregionen ist es fast unmöglich, rohes Maca zu finden, weshalb es meist in Pulverform oder als Kapseln erhältlich ist.
Neben unseren Tests durch Dritte wird das biologische Fairtrade-Maca von Vivo Lifeeinen natürlichen Verfestigungsprozess, um die zähen Stärkemoleküle zu entfernen, die die Aufnahme von Maca durch den Körper erschweren. Gelatiniertes Maca ist leichter verdaulich, schont das endokrine System (das für Verdauung, Stoffwechsel und Fortpflanzung zuständig ist) und enthält viermal so viele Nährstoffe wie rohes Maca. Die großen Mengen an Stärke sind der Grund, warum Maca nicht roh verzehrt werden darf – und in diesem Artikel kannst du mehr über die Vorteile von gelatiniertem Maca gegenüber rohem Maca lesen .
Es hat außerdem einen herrlichen Butterscotch-Geschmack und ist unglaublich vielseitig einsetzbar. Man kann es in Smoothies, heiße Getränke oder Proteinpulver geben, über Müsli streuen oder sogar zum Backen verwenden. Noch nie war es so einfach, deinem Körper dabei zu helfen, mit Stress umzugehen, deine Energie zu steigern und deinem Leben ein bisschen Leidenschaft zu verleihen.
