Ist die Einnahme von Omega-3 während der Schwangerschaft unbedenklich?

10. August 2022

Während der Schwangerschaft kann es schwierig sein, an die richtigen Ernährungsinformationen zu kommen. Man hat nicht nur mit morgendlicher Übelkeit, Blähungen und geschwollenen Knöcheln zu kämpfen, sondern auch mit all den unaufgeforderten Ratschlägen, die man von Familie, Freunden und sogar völlig Fremden erhält.

Die Liste der Dinge, die Sie tun oder unterlassen sollten, was Sie essen und trinken dürfen und sogar welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, wird in dieser Zeit auf den Prüfstand gestellt, und die Forschungsergebnisse, die darüber entscheiden, was sicher ist und was nicht, scheinen ständig aktualisiert zu werden und sich ständig zu ändern. Das bedeutet, dass es sehr verwirrend sein kann, zu verstehen, welche Ratschläge wirklich fundiert sind und durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt werden.

Eines ist sicher: Die enormen Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden, die sich aus einer ausreichenden Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ergeben. Wir haben ausführlich über deren Vorteile für unsere körperliche und geistige Gesundheit und darüber, wie die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln an Kinder deren Wachstum und Entwicklung fördern kann. Aber bedeutet das, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft unbedenklich ist?

In diesem Leitfaden werden die verschiedenen Vorteile einer Omega-3-Supplementierung während der Schwangerschaft erläutert, welche Auswirkungen dies auf Ihr Baby haben kann und worauf Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels achten sollten.

Ist Omega-3 während der Schwangerschaft unbedenklich?

Die Einnahme von Omega-3-Präparaten ist während der Schwangerschaft nicht nur unbedenklich, sondern wird sogar ausdrücklich empfohlen! Denn Omega-3 ist für die gesunde Entwicklung Ihres Babys sowie für die Gesundheit der werdenden Mutter unerlässlich.

Eine bestimmte Art von Omega-3-Fettsäure ist während der Schwangerschaft besonders wichtig. Jede Zelle im Körper ist auf Docosahexaensäure (DHA) angewiesen, vor allem aber für die Entwicklung und Erhaltung unseres Gehirns, unserer Augen und unserer Haut.

Da unser Körper DHA nicht in großen Mengen selbst bilden kann, müssen wir es über die Ernährung aufnehmen. Es wird meist über fetten Fisch wie Hering oder Makrele zugeführt. Allen, die aus welchen Gründen auch immer weniger als zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen, wird empfohlen, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen; dies wird insbesondere während der Schwangerschaft ausdrücklich empfohlen.

Wobei hilft Omega-3 während der Schwangerschaft?

Es gibt verschiedene Bereiche, in denen Omega-3 die Entwicklung des Fötus unterstützt, darunter die Entwicklung von Gehirn- und Augengewebe, die Entwicklung des Nervensystems und die Gewährleistung eines gesunden Geburtsgewichts. Es wurde außerdem nachgewiesen, dass es dazu beiträgt, Frühgeburten zu verhindern, und die Entwicklung der kognitiven Funktionen von der Geburt bis ins Kindesalter beeinflusst.

Schwangeren und stillenden Müttern wird empfohlen, ihre Omega-3-Zufuhr zu erhöhen und dabei mindestens 200 mg DHA pro Tag oder insgesamt 300–900 mg DHA und EPA, eine weitere Form von Omega-3, einzunehmen (Swanson, Block und Mousa, 2012). Dies soll sicherstellen, dass sich Ihr Kind gesund entwickeln kann, ohne dass bei Ihnen ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren entsteht.

Fötale Entwicklung können unter einem unzureichenden DHA-Spiegel während der Schwangerschaft leiden. Obwohl die langfristigen Folgen noch untersucht werden, deuten Studien darauf hin, dass eine unzureichende DHA-Zufuhr während der Schwangerschaft nicht nur die Entwicklung des Fötus gefährden, sondern auch das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann (Mulder, Elango und Innis, 2018) (Jackson und Harris, 2018). .

Es wird außerdem angenommen, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, das Risiko einer perinatalen Depression zu senken . Der Begriff „perinatal“ bezeichnet den Zeitraum von der späten Schwangerschaft bis zum Beginn der Wochenbettphase; daher ist es für werdende Mütter sehr hilfreich, die Symptome einer Depression lindern und mindern zu können. (Coletta, Bell und Roman, 2010) (Zhang et al., 2020).

Einige Studien deuten darauf hin, dass Omega-3 im dritten Trimester, das in der 27. Schwangerschaftswoche beginnt, noch wichtiger wird. DHA spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von gesunden Gehirn- und Augengewebes und macht etwa 97 % aller Omega-3-Fettsäuren im Gehirn sowie 93 % im Netzhautgewebe aus (Dyall, 2015). Die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere von DHA, während des dritten Schwangerschaftstrimesters bestimmt die Ausgangswerte Ihres Babys und die Entwicklung seines Gehirns. Während der Schwangerschaft und in der Kindheit ist Ihr Gehirn für die Entwicklung des Frontallappens vor allem auf DHA angewiesen (Tai, Wang und Chen, 2013).

Omega-3-Fettsäuren tragen nicht nur zur Unterstützung des Wachstums und der Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus bei, es gibt auch Hinweise darauf, dass bei Frauen, die während der Schwangerschaft höhere Omega-3-Werte aufweisen, das Risiko für Zerebralparese, Autismus und ADHS bei ihrem Kind senken können (Strickland, 2014).

Niedrige DHA-Werte im Kindesalter wurden mit verschiedenen Lernschwierigkeiten in Verbindung gebracht worden, und dies kann bereits vor der Geburt beginnen. Niedrige Omega-3-Fettsäurespiegel bei Müttern während der Schwangerschaft wurden mit einem erhöhten Risiko für eine gestörte neuronale Entwicklung in Verbindung gebracht, was zu Entwicklungsverzögerungen führen kann (Guesnet und Alessandri, 2011).

Die Entwicklung Ihres Babys ist bei der Geburt noch nicht abgeschlossen, und es gibt Hinweise darauf, dass DHA für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns und der Augen in den ersten 18 Lebensmonaten ebenso wichtig bleibt wie im dritten Trimester, was mittlerweile auch allgemein anerkannt ist. Es ist wichtig, dass viele Babynahrungsprodukte mit Omega-3 angereichert sind (Greenberg, Bell und Ausdal, 2008).

Worauf muss ich bei der Auswahl eines Omega-3-Präparats achten?

Wenn Sie auf der Suche nach einem Omega-3-Präparat sind, sollten Sie darauf achten, welche Art von Omega-3 es enthält. Es sollte DHA und EPA enthalten, da dies die wirksamsten Omega-3-Quellen sind und während der Schwangerschaft am nützlichsten sind.

Es ist vorzuziehen, ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, da dieses eine reinere und nachhaltigere Form von Omega-3 liefert. Viele Produkte auf Fischbasis (und die Fische selbst) sind mit Schwermetallen wie Quecksilber und anderen Schadstoffen aus verschmutzten Umgebungen belastet, die bei der Einnahme an Ihr Baby weitergegeben werden können. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel auf Algenölbasis und verzichten Sie auf Fisch!

Das vegane flüssige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel von Vivo Life ist eine reinere, sauberere und wirksamere Quelle für Omega-3 aus Algen, die pro Portion 300 mg EPA und 600 mg DHA liefert – genug für Mutter und Baby. Die flüssige Form umgeht das Verdauungssystem und wird schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten. Alle unsere Produkte werden von unabhängigen Stellen geprüft, um sicherzustellen, dass sie zu 100 % sicher und frei von Herbiziden, Pestiziden und den Schwermetallen sind, die mit Produkten auf Fischbasis in Verbindung gebracht werden.

Wie bei jeder Form der Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft sollten Sie stets den Rat Ihres Arztes einholen, um festzustellen, ob Ihre Nahrungsergänzung sicher und wirksam ist.