Interview met Barny Du Plessis (professionele veganistische bodybuilder)

De blogpost van vandaag is iets anders dan mijn gebruikelijke artikelen! Ik had onlangs de kans om te praten met Barny Du Plessis, professionele veganistische bodybuilder en winnaar van Mr Universe 2014.

Barny is het tegenovergestelde van de stereotiepe bodybuilder (excuseer de woordspeling) die we gewend zijn. Hij is medelevend, intelligent en toegewijd aan het bouwen van iets dat veel groter is dan alleen zijn eigen lichaam.

Bovenal is Barny een lopend voorbeeld van hoe je geen vlees (of zuivel of eieren) nodig hebt om serieuze spiermassa op te bouwen. Laten we eerlijk zijn: hij ziet er toch niet bepaald uit als iemand die een tekort aan eiwitten heeft, toch?

Wat waren jouw redenen om veganist te worden?

Josie wilde een paar jaar geleden veganist worden, maar ik was er nog niet klaar voor. Maar het zaadje voor verandering was geplant. Eigenlijk kwamen er veel redenen tegelijk samen. Ik heb een paar hernia's die me in de loop der jaren steeds meer ongemak bezorgden vanwege de zuurgraad van mijn op vlees gebaseerde dieet. Het werd ondraaglijk.

Ik heb de documentaire GMO OMG bekeken en dit opende echt mijn ogen. Het was onmogelijk dat we nog een cent zouden geven aan de industrieën waarin we niet geloven. Josie werd steeds gevoeliger voor zuivelproducten, dus die waren bijna op. toch ons dieet.

Ik werd me bewust van de massa-geïndustrialiseerde landbouwmethoden die nu volledig standaard aanvaardbare praktijken zijn, en ik kon dat op geen enkele manier ondersteunen. Ik was me er nu van bewust hoeveel dierlijke producten ik vertrouwde en ik walgde van mezelf en de bodybuilding- en fitnessindustrie. Ik leefde als een hypocriet. Ik hou van dieren, ik zou nog geen vlinder doden, laat staan ​​een koe, schaap of varken, dus waarom vond ik het oké om iemand anders te betalen om het te doen?

Al deze dingen speelden al tijden door mijn hoofd, maar pas na een kort gesprek met een lokale veganistische coach genaamd Paul Kurton, oftewel de herbivoor die het kwartje echt liet vallen... was het tijd om mijn hele leven te veranderen.

Die avond vertelde ik het idee aan Josie, in de veronderstelling dat ze er weerstand tegen zou hebben, maar in tegenstelling tot mijn verwachting was ze opgelucht en zei: "Natuurlijk, laten we dit doen. Ik wacht al twee jaar".

We hebben nooit meer achterom gekeken. Dat was de beste beslissing die we ooit hebben genomen. Had het jaren geleden al moeten doen. Tegenwoordig nemen we verantwoordelijkheid en aansprakelijkheid voor onszelf en onze keuzes.

Vanaf die dag, ruim 1,5 jaar geleden, hebben wij dus geen enkel dierlijk product meer aangeraakt en zullen dat ook nooit meer doen. We hebben ook dierlijke producten of op dieren geteste dingen geëlimineerd uit onze kleding, toiletartikelen, schoonmaakproducten enz.

We waren ook geschokt door de impact die deze industrieën hebben op het milieu, dus onze verandering werd verder ondersteund om ook de wereld te helpen redden. Wij zien de toegevoegde gezondheidsvoordelen van veganisme als een extra bonus voor het maken van betere, meer ethische keuzes, wat onze eerste zorg is.

Ik geloof echt dat de reis om veganist te worden parallel liep met mijn spirituele ontwikkeling. Ook dat je, om een ​​echte dierenliefhebber te zijn, veganist moet zijn. Waarom eten waar je van houdt?!

Waren er problemen waarmee u te maken kreeg toen u de overstap maakte?

Niets bijzonders, afgezien van de typische opmerkingen over vleeshoofden die veganisten krijgen (meer nog van de hardcore vleesetende bodybuilders waarvan ik je kan verzekeren dat er een overvloed aan is) en de enorme hoeveelheid voorbereiding die nodig is voor al het verse voedsel dat we dagelijks voor ons allebei nodig hebben vanwege onze voedingsbehoeften als bodybuilders op eliteniveau.

Hoe is uw gezondheid veranderd sinds u de overstap heeft gemaakt?

Het is echt ongelooflijk. Ik voel me emotioneel evenwichtiger, zeker gevoeliger. Echt gelukkiger in mezelf alsof er een donkere wolk is opgetrokken en leven met de wetenschap dat niets lijdt, wordt uitgebuit of vermoord voor mijn bestaan ​​en dat is een goed gevoel. We zijn helderder in onze geest en hetzelfde geldt voor ons lichaam.

Mijn energie is altijd goed, ik heb minder pijn na trainingen, kracht en spieren zijn net zo goed als bij een vleesdieet, maar veel gezonder.

Ik eet veel meer, dat is nodig om mijn gewicht te behouden, maar ik word alleen maar magerder omdat het eten zo gezond is. Het lichaam gebruikt alles zoals het hoort. Niets wordt als vet opgeslagen. Door alleen de beste, gezondste voeding ter wereld in mijn lichaam te stoppen, zal ik me geweldig voelen en op mijn best zijn.

Ik heb ook gemerkt dat mijn lichaam veel responsiever is. Kleine aanpassingen worden vrijwel onmiddellijk geregistreerd in plaats van een afgestompt antwoord. Ik verwachtte geen bijzondere veranderingen in mijn gezondheid en fysieke mogelijkheden, maar de resultaten zijn diepgaand. Dus ik eet meer, word slanker, word gezonder, train minder en boek betere winsten. Geen hersenkraker!

Ik denk dat veganisten een duidelijk voordeel hebben ten opzichte van vleeseters op het gebied van fitness. Dit komt door de vele gezondheidsvoordelen die veganisme biedt. Veganistisch eten betekent ook dat je wordt blootgesteld aan een geweldige reeks voedingsrijke, gezonde voedingsmiddelen, en dat je je goed voelt in de wetenschap dat je het milieu en de dieren helpt - mensen in de fitnessindustrie vergeten dat iemands geestelijke gezondheid essentieel is om lichamelijk gezond te zijn .

Het volgen van een veganistisch dieet kan je meer energie en een jonger uitziende huid geven, wat verbazingwekkend is. Ik voel me veel schoner, niet giftig als veganist. Mijn herstel is beter van mijn training en mijn slaap is ook van veel betere kwaliteit. Zo hielp ik mijn training en bleef ik geweldige winsten boeken.

Hoe ziet uw huidige voedingspatroon eruit?

OK klaar......

Mijn onderhoudsvoeding buiten het seizoen ziet er als volgt uit:

• Eiwit 300 g
• Koolhydraten 700 g
• Vetten 130g
• 5120 calorieën

Pre-workout 7.00 uur - sterke espresso, BCAAS , kokosolie, bietensap, pre-workout.

Na de training - Creatine , PERFORM-eiwit , 1 banaan.

Ontbijt - biologische haver, zaden, PERFORM-eiwit .

Lunch - rijst- en quinoamix, linzen, groenten.

Halverwege de middag - rijst- en quinoamix, linzen, groenten.

Diner - haver, zaden, PERFORM-eiwitpoeder in een pap.

Allemaal dankzij mijn bijzondere kookfee Josie, ze koopt, weegt, meet en kookt al mijn eten. Ik ben een heel gelukkige kerel.

Alles wat we eten wordt gewogen en gemeten tot op de gram, elke dag voor elke maaltijd. We eten ongeveer elke drie uur. Onze calorieën buiten het seizoen zijn anders dan de voorbereiding op wedstrijden tijdens het seizoen. Normaal gesproken eet ik buiten het seizoen ongeveer 5.000 tot 6.000 calorieën per dag en vóór de wedstrijd 4.000 tot 4.500 calorieën per dag.

Mijn wedstrijdvoorbereidingsvoeding bestaat uit de volgende voedingsmiddelen:

• PRESTEER eiwit
• Hennep eiwit
• Rijst Eiwit
• Gemengde zaden
• Noten
• Appels, bananen, dadels, bessen
• Haver
• Basmati rijst
• Rijstvlokken
• Quinoa
• Tapioca
• Bruine en rode linzen
• Kikkererwten
• Grote verscheidenheid en veel gezonde groenten

Hoe zit het met trainen?

Op dit moment is mijn training buiten het seizoen een beetje een tikkende tijdbom, ik train gewoon drie of vier keer per week, maandag, woensdag, vrijdag, zaterdag.

Maandagen zijn doorgaans borst, biceps en buikspieren – twee tot vier oefeningen per spiergroep, vier tot vijf sets per oefening, 10 tot 15 herhalingen per set. Het duurt ongeveer anderhalf uur om te voltooien.

Woensdag : rug, triceps.

Vrijdag : quads, hammen, kalfjes.

Zaterdag : Schouders, traps, buikspieren.

Dezelfde regels zijn van toepassing op sets en herhalingen, enz.

Cardio buiten het seizoen is elke dag twee tot vier keer per dag wandelen. Hondenwandelingen en van en naar het werk – elke wandeling duurt ongeveer 30 minuten (twee uur in totaal per dag).

In het seizoen is hetzelfde, maar met extra cardio in de sportschool, zoals 40 minuten fietsen, stepper of traplopen, zes dagen per week gedurende de laatste twee maanden vóór de shows.

De trainingssplitsing tijdens het seizoen heeft een hoger volume en zorgt ervoor dat de machine (mijn lichaam) echt wordt afgestemd:

Maandag: borst, buikspieren

Dinsdag: terug, vallen

Woensdag: armen

Donderdag: schouders, buikspieren, schuine standen

Vrijdag: hammen, kuiten, onderarmen

Zondag: quads

Normaal gesproken ziet mijn training er zo uit, maar ik heb veel verschillende trainingssystemen, technieken en trucs achter de hand als ik ooit het gevoel heb dat het tijd is om ze te gebruiken. Normaal gesproken zijn het echter vijf sets van 15 herhalingen, een set van drie tot vier oefeningen per spiergroep, die alle hoeken bestrijken, waardoor een 3D-lichaamsbouw ontstaat die er echt uitspringt.

Welke supplementen gebruik je?

We zijn erg onder de indruk van PERFORM-eiwit . Het is een uitstekend product en het beste veganistische eiwit op de markt. Al onze supplementen zijn uiteraard vegan.

Ook gebruiken we allebei b-complex, vitamine C, zink, glucosaminesulfaat, chlorella, alfaliponzuur, oregano, knoflook, chroom, calcium en vitamine D, mariadistel, kokosolie (pre-workout), Bcaa intra-workout , creatine (essentieel voor veganistische krachtsporters), bietensap (pre-workout).

Welk advies zou je geven aan een veganist die spieren wil opbouwen?

Ik wou dat ik jaren geleden vegetariër was gebleven en veganist was geworden. Als ik toen had geweten wat ik nu weet, zou ik net zo goed zijn als nu, maar gezonder en vrij van schuldgevoelens.

Mijn advies is dat je lichaam, de dieren en de planeet van je zullen houden omdat je veganist bent. Ethisch, ecologisch en fysiek is dit het beste wat je ooit zou kunnen doen. Zorg ervoor dat u voldoende en een grote verscheidenheid aan op eiwitten gebaseerde planten eet.

Train slimmer, niet harder. Train om te stimuleren, maar overdrijf niet. Het duurt alleen langer om te herstellen en u zult niet sneller vooruitgang boeken.

Eet 1-2000 calorieën meer dan je zou doen met een normaal vleesdieet om dezelfde winst te behalen. Zorg ervoor dat u een grote verscheidenheid aan eiwitrijke voedingsmiddelen in uw dieet krijgt om ervoor te zorgen dat alle aminozuren in uw lichaam worden geleverd.

Supplementen die je kunt nemen zijn B12 , D3 , Creatine , een goed plantaardig eiwitpoeder zoals degene die we gebruiken (het is het beste product dat ik ooit heb gehad). PRESTEER plantaardige eiwitten met toegevoegde BCAA's.

Om ergens de beste in te zijn, neem nooit genoegen met minder dan wat u werkelijk wilt, wees kieskeurig en doe geen concessies aan uw normen. Als je genoegen neemt met het op een na beste, dan krijg je dat ook. Je moet houden van wat je doet om de extra inspanning te leveren die nodig is en geobsedeerd te raken door bodybuilding te leven en te ademen.

Je stopt er halve maten in en je krijgt precies hetzelfde terug. Als je denkt dat je het einde hebt bereikt of er genoeg van hebt, ga dan verder... hoe verder je deze donkere afgrond ingaat, hoe beter je zult zijn. Dit is de zone waar velen bang voor zijn om zich in te begeven... maak van deze donkere plek je thuis. Dit is waar kampioenen worden gemaakt en waar velen afhaken.

Je moet doelgericht trainen, met een duidelijke richting en focus op de gestelde doelen. Neem kleine stapjes gestaag vooruit naar elk doel richting grotere doelen. Consistente toegepaste inspanning. Je kunt geen marathon sprinten. Door steeds harder te trainen, zul je niet sneller groeien. Stimuleren, niet vernietigen. Doe genoeg om een ​​reactie te creëren, maar veroorzaak niet te veel schade. Het duurt alleen langer om te genezen en u zult geen betere winst boeken als u achteruit glijdt. Wees de schildpad en niet de haas.

Wat heeft de toekomst voor jou in petto?

Ik heb het competitieve bodybuilding voorlopig op een laag pitje moeten zetten en er genoegen mee moeten nemen totdat ik volledig getraind ben in mijn nieuwe roeping als tattoo-artiest.

Volgend jaar zal ik echter weer op het podium staan ​​om te voorkomen dat mijn 'pro-kaart' verloopt.

De afgelopen twee jaar zijn we erg druk geweest met het heropvoeden van nieuwe vaardigheden. Josie met meerdere holistische therapieën en ikzelf volg een stage als tattoo-artiest (met alleen veganistische inkten en producten). Waar ik een jaar lang elke week van en naar Norwich naar Londen reis. Later dit jaar zijn we van plan om fulltime te gaan werken in onze nieuw geleerde roepingen en een nieuwe fase in ons leven te beginnen.

Wil je meer van bodybuilders? Bekijk onze 13 veganistische bodybuildertips over hoe je meer volume kunt krijgen !