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Wie lange dauert es, bis Vitamin D wirkt?

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Wir wissen alle, wie wichtig es ist, darauf zu achten, dass wir ausreichend Vitamin D zu uns nehmen , insbesondere für diejenigen unter uns, die sich pflanzlich ernähren oder eine dunklere Haut haben, sowie für alle anderen während der Wintermonate. Es wird hauptsächlich in unserer Haut durch die Einwirkung von UVB-Strahlen gebildet. Daher können die kürzeren Tage im Herbst und Winter unseren natürlichen Spiegel dieses essenziellen Vitamins senken, da wir mehr Zeit in Innenräumen verbringen.

Das bedeutet, dass bei einigen von uns das Risiko eines Mangels besteht, dessen Symptome lebensbedrohlich sein können. Vitamin D ist für das reibungslose Funktionieren zahlreicher Körperfunktionen verantwortlich, darunter die Vorbeugung von Krankheiten, die Linderung von Symptomen bei Depressionen und Angstzuständen sowie die Erhaltung starker Knochen. Wenn wir also nicht genug davon zu uns nehmen, können schwerwiegende Symptome auftreten. Zu diesen Symptomen gehören unter anderem Müdigkeit, Muskel- und Knochenschmerzen, das Risiko, Darmprobleme zu entwickeln, sowie das Auftreten oder die Verschlimmerung von Angst- und Depressionssymptomen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben, gibt es eine einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mehr Vitamin D aufzunehmen und sich sozusagen wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Aber wie lange dauert es, bis dies wirkt und Sie sich wieder wie gewohnt fühlen? Schauen wir mal, ob wir das herausfinden können.

Erstens: Wenn Sie glauben, dass Sie unter den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels leiden und sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt, beispielsweise Ihrem Hausarzt. Dieser wird Sie höchstwahrscheinlich zu einer Blutuntersuchung überweisen, um Ihren Vitaminspiegel zu überprüfen und festzustellen, ob andere zugrunde liegende Probleme vorliegen. Möglicherweise kann er Ihnen auch eine hochdosierte Vitamin-D-Kur verschreiben, um Ihnen einen Anstoß in die richtige Richtung zu geben.

Vitamin D wird in zwei verschiedenen Einheiten angegeben: Mikrogramm und Internationale Einheiten (IE), wobei 1 Mikrogramm 40 IE entspricht. Kinder unter einem Jahr benötigen täglich zwischen 8,5 und 10 Mikrogramm Vitamin D. Alle anderen benötigen täglich 10 Mikrogramm (400 IE). Dies gilt auch für Schwangere und stillende Mütter sowie für Menschen, bei denen das Risiko eines Mangels besteht. Gesundheitsbehörden wie der NHS in Großbritannien empfehlen Erwachsenen und Kindern, in den Herbst- und Wintermonaten ein Nahrungsergänzungsmittel mit 400 IE einzunehmen. Personen mit einem erhöhten Risiko für einen Mangel wird jedoch empfohlen, das ganze Jahr über eine Nahrungsergänzung einzunehmen.

Das vegane flüssige Vitamin D3 von Vivo Life enthält 2.000 IE Vitamin D pro Dosis sowie 25 Mikrogramm Vitamin K2, wodurch die positiven Wirkungen verstärkt werden und das Risiko eines Mangels verringert wird.

Um unsere Frage zu beantworten , wie lange es dauert, bis Vitamin D wirkt , hängt dies also von zwei Faktoren ab: Ihrem aktuellen Vitamin-D-Spiegel und der Menge, die Sie über Sonnenlicht, Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Je niedriger Ihr Spiegel ist oder je größer Ihr Mangel ist, desto länger kann es dauern, bis Sie wieder einen normalen Spiegel erreichen – unter Umständen sogar mehrere Monate. Das bedeutet, dass Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel möglicherweise nicht schnell genug allein mit natürlichen Mitteln erhöhen können und dass Sie vielleicht die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen sollten.

Je schwerwiegender der Mangel ist, desto länger dauert es, bis der Körper den Spiegel wieder ausgeglichen hat und wieder richtig funktionieren kann. Erwarten Sie also kein sofortiges Wohlbefinden. Achten Sie lieber darauf, wie der Körper seine Energie zurückgewinnt und wie Ihre Haut im Laufe der Zeit ihren Glanz zurückgewinnt. Die Müdigkeit wird nachlassen und es kann sogar leichter werden, aus dem Bett zu kommen. Es ist sehr wichtig, diese Werte auch durch Nahrungsergänzung aufrechtzuerhalten: Ein Zyklus, bei dem Sie Vitamin D einnehmen, um einen Mangel zu beheben, und anschließend in alte Gewohnheiten zurückfallen, oder die Einstellung, kein Präparat mehr einzunehmen, nur weil Sie sich wieder besser fühlen, kann Ihrem Körper dauerhaften Schaden zufügen. Und wer möchte sich schon wieder schrecklich fühlen?

Es ist erwähnenswert, dass die fortgesetzte Einnahme sehr hoher Dosen von Vitamin-D-Präparaten langfristig zu Komplikationen führen kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von 4.000 IE Vitamin D pro Tag eine Erkrankung namens Hyperkalzämie auslösen kann, bei der der Körper zu viel Kalzium aufnimmt, das sich im Laufe der Zeit im Körper ansammelt. Dies kann nicht nur Ihre Knochen schwächen, sondern auch Nieren- und Herzschäden verursachen. Durch Sonneneinstrahlung kann man nicht „zu viel“ davon aufnehmen. Gehen Sie also unbedingt nach draußen in die Natur und genießen Sie die Sonnenstrahlen – aber achten Sie darauf, keinen Sonnenbrand zu bekommen!

Wenn es nicht wirklich dein Stil ist, dich nur auf ein einziges Vitamin zu konzentrieren, ist unser veganes Multivitamin- und Mineralstoffpräparatist vollgepackt mit Vitaminen, darunter Vitamin D3, Vitamin A, Vitamin B2, B12, Kalzium, Eisen und mehr. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine pflanzliche Ernährung mit allen essenziellen Nährstoffen zu unterstützen, die dein Körper benötigt.

Quellen: