Fünf Heilpilze und ihre Vorteile

In alten Schriftrollen und Legenden werden Pilze oft als magische Wesen verehrt, die Geheimnis, Wachstum und Verwandlung symbolisieren.

Heutzutage bestätigt die wissenschaftliche Forschung, was die Menschen schon seit Jahrtausenden wissen: Diese Pilze haben tiefgreifende gesundheitliche Vorteile.

Es ist nachgewiesen, dass Pilze das allgemeine Wohlbefinden, die Vitalität und die Lebenserwartung verbessern. In den letzten Jahren sind sie aufgrund ihrer unterstützenden Wirkung auf die kognitiven Funktionen und der Stärkung des Immunsystems populär geworden.

Was bewirken diese Pilze eigentlich und welche sind die besten Heilpilze, die man einnehmen sollte? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

In diesem Artikel:

Reishi
Chaga
Löwenmähne
Cordyceps
Türkei-Schwanz

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Reishi

Geschichte:

Reishi, auch bekannt als Ganoderma lucidum, genießt in asiatischen Kulturen seit mehr als 2000 Jahren hohes Ansehen. In der alten chinesischen Kunst und Literatur häufig dargestellt, war es dem Königshaus vorbehalten und stand für ein langes Leben und Gesundheit. Reishi wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, wo man glaubte, dass es das Qi (die Energie) des Körpers ins Gleichgewicht bringe und spirituelle Erleuchtung fördere.

Vorteile:

Reishi wird oft als „Pilz der Unsterblichkeit“ bezeichnet. Und obwohl Unsterblichkeit kein Vorteil ist, gibt es einige gewichtige gesundheitliche Gründe, Reishi zu sich zu nehmen:

Unterstützung des Immunsystems: Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Reishi das Immunsystem modulieren kann. Es wird angenommen, dass einer der Wirkstoffe, die β-Glucane, die Aktivität bestimmter weißer Blutkörperchen – sogenannter Makrophagen – verbessert, die eine entscheidende Rolle bei der Stärkung Ihrer Immunabwehr gegen Krankheitserreger spielen. (Lull et al., 2005).

Potenzial zur Krebsbekämpfung: Obwohl die Forschung noch im Anfangsstadium ist, haben Forscher herausgefunden, dass Reishi dazu beitragen kann, das Tumorwachstum zu hemmen. Eine 2019 in „BMC Complementary Medicine and Therapies“ veröffentlichte Studie hob die potenziellen antiproliferativen Wirkungen des Pilzes auf menschliche kolorektale Krebszellen hervor. (Hu et al., 2002).

Leberschutz: Einige Studien deuten darauf hin, dass Reishi chemisch induzierte Leberschäden rückgängig machen kann, was sein Potenzial als Leberschutzmittel untermauert. (Wu et al., 2006).

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Eine Studie im „Journal of Ethnopharmacology“ hat gezeigt, dass Reishi potenzielle Vorteile für die Herzgesundheit haben kann, darunter die Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels. (Jiang et al., 2004).

Chaga

Geschichte:

Chaga, auch Inonotus obliquus genannt, ist ein besonderer Pilz, der vor allem auf Birken in kalten nördlichen Wäldern wächst. Chaga wird von den Sibiriern als „Geschenk Gottes“ und von den Japanern als „Diamant des Waldes“ verehrt und ist tief in der nordeuropäischen Volksmedizin verwurzelt. Traditionell wird er zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und zur Behandlung allgemeiner Beschwerden eingesetzt.

Vorteile:

Chaga zeichnet sich nicht nur durch sein Aussehen aus, sondern auch durch seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Hier sind einige Gründe, warum Sie Chaga zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen sollten:

Reichhaltiges Antioxidantienprofil: Chaga verfügt offenbar über eine starke antioxidative Wirkung. Eine im „Journal of Ethnopharmacology“ veröffentlichte Studie berichtete, dass Chaga antioxidative Eigenschaften aufweist, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. (Park et al., 2004).

Immunmodulation: Es wird angenommen, dass Chaga positive Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Eine Untersuchung in der Fachzeitschrift „Biochemical and Biophysical Research Communications“ deutete darauf hin, dass Chaga die Produktion von Immunzellen anregen kann, wodurch die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten gesteigert wird. (Kim et al., 2005).

Potenzielle Wirkung gegen Krebs: Chaga hat aufgrund seiner potenziellen antitumoralen Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt. In einer im „World Journal of Gastroenterology“ veröffentlichten Studie hemmte Chaga-Extrakt das Wachstum von Leberkrebszellen und löste deren Zelltod (Apoptose) aus. (Youn et al., 2009).

Entzündungshemmende Eigenschaften: Es wird angenommen, dass das in Chaga enthaltene Betulin und die Betulinsäure, die aus Birken gewonnen werden, entzündungshemmende Wirkungen entfalten. Eine Studie des „European Journal of Pharmacology“ hob das Potenzial von Chaga bei der Linderung von Entzündungen bei Darmerkrankungen hervor. (Najafzadeh et al., 2009).

Die Mähne des Löwen

Geschichte:

Der Löwenmähnenpilz, wissenschaftlich bekannt als Hericium erinaceus, trägt einen poetischen Namen, der sein einzigartiges, stufenförmiges Aussehen widerspiegelt, das an die wellige Mähne eines Löwen erinnert. Dieser kulinarisch und medizinisch genutzte Pilz wird in der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin geschätzt und seit jeher wegen seiner potenziellen positiven Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten und die Verdauung verzehrt. In alten Schriften symbolisiert er oft die Kraft des Geistes und ein langes Leben.

Vorteile:

Lion’s Mane sticht im Reich der Pilze aufgrund seiner potenziellen neuroprotektiven Wirkungen hervor, wie zum Beispiel:

Neuroprotektion und kognitive Verbesserung: Einer der spannendsten Aspekte von Lion’s Mane ist sein Potenzial, die Produktion des Nervenwachstumsfaktors (NGF) anzuregen. Eine im „Biological & Pharmaceutical Bulletin“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die Inhaltsstoffe des Pilzes das Wachstum von Nervenzellen fördern könnten, was auf ein Potenzial bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen hindeutet. (Kawagishi & Zhuang, 2008)

Stimmungsstörungen: Es gibt Hinweise darauf, dass der Löwenmähnenpilz bei Stimmungsstörungen helfen kann. Eine im „Phytotherapy Research“ veröffentlichte Studie ergab, dass Probanden, die Löwenmähnenpilze einnahmen, weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen zeigten. (Nagano et al., 2010)

Verdauung: Löwenmähne wird traditionell zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt. Eine im „International Journal of Molecular Sciences“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Pilz dazu beitragen kann, Entzündungen im Magen-Darm-Trakt zu lindern, was seine historische Verwendung bei Magenbeschwerden untermauert. (Sheng et al., 2018).

Mögliche Wirkung gegen Krebs: Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Löwenmähnenpilz möglicherweise antitumorale Eigenschaften besitzt. Eine Studie ergab, dass der Pilz antiproliferative Wirkungen auf menschliche Leukämiezellen zeigte, was auf seine potenziellen therapeutischen Anwendungsmöglichkeiten hindeutet. (Lee & Hong, 2010)

Cordyceps

Geschichte:

Cordyceps, zu dem Arten wie Cordyceps sinensis und Cordyceps militaris gehören, ist einer der eher ungewöhnlichen Pilze, da bekannt ist, dass er parasitär auf Insekten und anderen Gliederfüßern wächst (lassen Sie sich davon jedoch nicht abschrecken).

In der traditionellen tibetischen und chinesischen Medizin galt Cordyceps als kostbares Gut, das häufig als Stärkungsmittel und Aphrodisiakum verwendet und aufgrund seiner Seltenheit der Elite vorbehalten war.

Vorteile:

Cordyceps erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit, da neueste wissenschaftliche Erkenntnisse eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen aufgezeigt haben:

Sportliche Leistungen und Energie: Cordyceps hat aufgrund seines Potenzials zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit an Beliebtheit gewonnen. Studien, wie sie im „Journal of Dietary Supplements“ veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Cordyceps die VO₂max erhöhen könnte, was auf eine verbesserte Sauerstoffverwertung während der Belastung hindeutet. (Hirsch et al., 2016)

Libido und Fortpflanzungsfunktion: Historisch gesehen gilt es als Aphrodisiakum, und einige wissenschaftliche Studien stützen seine Anwendung zur Steigerung der Libido und zur Verbesserung der Fortpflanzungsfähigkeit. Eine Studie in der Fachzeitschrift „Life Sciences“ ergab, dass Cordyceps die Testosteronproduktion verbessern könnte, was auf eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit hindeutet. (Hsu et al., 2003)

Krebshemmende Eigenschaften: Vorläufige Studien, wie beispielsweise die in der Fachzeitschrift „Phytotherapy Research“ veröffentlichte, deuten darauf hin, dass Cordyceps möglicherweise eine tumorhemmende Wirkung auf verschiedene Krebszelllinien hat, darunter Lungen- und Darmkrebs. (Yoshida et al., 1989).

Nieren- und Lebergesundheit: Cordyceps wird aufgrund seiner schützenden Wirkung auf Nieren und Leber untersucht. Eine im „American Journal of Chinese Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Pilz bei Mäusen vor Nierenschäden schützen könnte. (Li et al., 2006)

Die Türkei blickt

Geschichte:

Der Truthahnschwanz, wissenschaftlich bekannt als Trametes versicolor, ist ein auffallend bunter Pilz, der dem gefächerten Schwanz eines Truthahns ähnelt (daher der Name). Der Truthahnschwanz kommt weltweit in Wäldern vor und wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verschiedener Kulturen, darunter der chinesischen und der der amerikanischen Ureinwohner, verwendet. Dieser Pilz ist im Chinesischen als „Yun Zhi“ bekannt und gilt für seine gesundheitsfördernden und lebensverlängernden Eigenschaften.

Vorteile:

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind eindeutig. Hier erfahren Sie, wie sich der Verzehr von Puten-Schwanz auf Ihre Gesundheit auswirken kann:

Immunsystem-Boost: Eine der bekanntesten Eigenschaften von Turkey Tail ist seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Polysaccharid-K (PSK) und Polysaccharid-Peptid (PSP), aktive Verbindungen, die in Turkey Tail vorkommen, wurden eingehend auf ihre immunologischen Vorteile untersucht. Eine Studie zur Krebsimmunologie und Immuntherapie zeigte, dass PSK die Aktivität weißer Blutkörperchen steigern könnte, was möglicherweise zur Immunabwehr gegen Krankheiten beitragen könnte (Kono et al., 2002).

Potenzial im Kampf gegen Krebs: PSK, ein aus dem „Turkey Tail“ gewonnener Wirkstoff, ist in einigen Ländern aufgrund seiner potenziellen antitumoralen Eigenschaften als ergänzende Behandlung bei Krebs zugelassen. Klinische Studien, wie sie in „Lancet Oncology“ veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass PSK in Kombination mit einer Chemotherapie die Überlebenschancen bestimmter Krebspatienten verbessern könnte (Tsang et al., 2003).

Verdauung: Zur traditionellen Verwendung von Turkey Tail gehört auch die Förderung der Darmgesundheit. Einige Studien, wie beispielsweise die in „Gut Microbes“ veröffentlichte, haben gezeigt, dass Turkey Tail die Zusammensetzung der Darmmikrobiota positiv verändern kann, was sich möglicherweise positiv auf die Verdauung auswirkt (Sheng et al., 2018).

Antioxidative Eigenschaften: Der Truthahnschwanz enthält verschiedene Phenolverbindungen und Flavonoide, wodurch er ein starkes Antioxidans ist. Eine Studie in der Fachzeitschrift „Food Chemistry“ hat seine Fähigkeit nachgewiesen, freie Radikale abzufangen, die bei der Zellalterung und bei Krankheiten eine Rolle spielen (Jiang et al., 2007).

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Quellenangaben:

Lull, C., Wichers, H. J. und Savelkoul, H. F. (2005). Entzündungshemmende und immunmodulierende Eigenschaften von Pilzmetaboliten. Entzündungsmediatoren, 2005(2), 63–80.

Hu, H., Ahn, NS, Yang, X., Lee, YS und Kang, KS (2002). Ein Extrakt aus Ganoderma lucidum induziert einen Zellzyklusstillstand und Apoptose in menschlichen MCF-7-Brustkrebszellen. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2(1), 9.

Wu, Y. B., Zheng, L. J., Piao, X. H., Zhang, L., Li, C. H., Zhang, M. (2006). Schützende Wirkungen von Reishi-Polysacchariden gegen durch Tetrachlorkohlenstoff induzierte Hepatozytenschäden bei Mäusen. Journal of Asian Natural Products Research, 8(4), 313–321.

Jiang, J., Slivova, V., Harvey, K., Valachovicova, T. und Sliva, D. (2004). Ganoderma lucidum hemmt das Wachstum von Brustkrebszellen durch die Hemmung der Akt/NF-κB-Signalübertragung. Journal of Ethnopharmacology, 90(2-3), 161–169.

Park, YK, Lee, HB, Jeon, EJ, Jung, HS und Kang, MH (2004). Chaga-Pilzextrakt hemmt oxidative DNA-Schäden in menschlichen Lymphozyten, gemessen mittels eines Komet-Tests. Journal of Ethnopharmacology, 90(2-3), 235-242.

Kim, YO, Park, HW, Kim, JH, Lee, JY, Maan, SH und Shin, CS (2005). Antikrebswirkung und strukturelle Charakterisierung von Endopolysacchariden aus kultiviertem Myzel von Inonotus obliquus. Biochemische und biophysikalische Forschungsmitteilungen, 330(2), 692–700.

Youn, MJ, Kim, JK, Park, SY, Kim, Y., Kim, SJ, Lee, JS, ... & Chung, SY (2009). Der Chaga-Pilz (Inonotus obliquus) induziert einen G0/G1-Stillstand und Apoptose in menschlichen Hepatom-HepG2-Zellen. World Journal of Gastroenterology: WJG, 15(2), 214.

Najafzadeh, M., Reynolds, P. D., Baumgartner, A., Anderson, D. & In-vitro-Bewertung der Auswirkungen einiger roher und gereinigter Chaga-Präparate (Inonotus obliquus) auf die Proliferation und Vitalität menschlicher Hautfibroblasten L929. (2009). „Forschung zu chemischen Zwischenprodukten“, 35(5), 679–692.

Kawagishi, H., Zhuang, C. (2008). Wirkstoffe aus Hericium erinaceus gegen Demenz. Biologisches und pharmazeutisches Bulletin, 31(3), 426–430.

Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K. und Ohnuki, K. (2010). Linderung von Depressionen und Angstzuständen durch eine vierwöchige Einnahme von Hericium erinaceus. Phytotherapieforschung, 24(8), 1062–1069.

Sheng, X., Yan, J., Meng, Y., Kang, Y., Han, Z., Tai, G., … & Zhou, Y. (2018). Die immunmodulierenden Wirkungen von aus Hericium erinaceus gewonnenen Polysacchariden werden durch die Darmimmunologie vermittelt. Food & Function, 9(3), 1744–1757.

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